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與壓力共舞 舞動你的生命淺能,服務訓練分享家&教練 賴 明 玉,壓力,人 ! 成長的過程就開始與壓力有約! 學生、社會人士、家庭組成、 當阿公、阿嬤 終其一生，壓力是無可避免的,有時候會心頭會卡個石頭，覺得煩躁、不安、莫名的憂慮，甚至是恐懼， 有時候會不想見到誰，怕見到誰! 有時候又會不想面對某事，一直想如果可以什麼事都不曾發生 就好了 壓力是什麼？,彷彿不如意的事十之八九，張開眼就有壓力，別人給我的壓力，自己給自己壓力，活 著好辛苦喔！明天不知道還會發生什麼煩人的事？ 壓力好像心裡的陰影，永遠揮之不去。 壓力從哪兒來的？是誰在製造壓力？,壓力並非完全來自外在環境， 與自己的能力與行為更密切關係,尚在大學階段年輕人,未踏入社會 就開始感受巨大的壓力,長期壓力: 研究所的考試、證照的考試、沒有專長、喜歡目前的科系、家庭的問題(父母的健康等等)、課業及大工無法兼顧、生活作息不正常、時間不夠用。,日常壓力: 怕睡過頭上課遲到或打工遲到、 作業不能如期完成 成績不好、錢不夠用 沒有朋友、失戀、 與室友相處不好,壓力 想像的與 真實的,壓力來自?,血壓機,主角換成是你,如何處理?,壓力來了，你會怎麼做?,壓力,了解壓力,找對方法,不了解壓力,沒有用對方法,共舞,交惡,壓力找不到出口時?,逃避&面對,正視壓力的存在,人們面對緊張而忙碌的生活，會出現一些讓自己不知如何處理的事，例如自己生病了、親人生病了、婚姻衝突、工作壓力等，這些產生困擾的事件就是所謂的壓力源,心理上，容易出現焦慮不安、鬱卒、憤怒、害怕，注意力難以集中 睡眠障礙，無助感及悲觀想法；身體上，容易出現心跳加快、頭痛 、腸胃不適、頻尿、酸痛疲勞；行為上，人際關係較退縮， 工作表現受影響，甚至有些人出現傷害自己或他人的行為。,管理壓力的正確態度：,人沒有十全十美，事沒有事事完美，人在壓力之前也非全能的，所以學習管理壓力。 習慣的將壓力原因歸因於別人造成的，隨後他的壓力應付方式，不是期望別人的改變，就是一味的改變對方 這樣的方式常常徒勞無功，因為處理壓力的重點是在於改變自己，改變自己對於壓力事件的看法。,日本地震海嘯帶來的,創傷後壓力症候群,恐慌症、憂鬱症,壓力來了 就要找到解除壓力的方式,如何處理壓力,有壓力是件壞事嗎?,愈怕事，壓力反而愈是躲不掉 壓力太少，會使人茫然、失落、空虛、 失去工作熱情,壓力- 不全是壞事，適度的壓力是挑戰 挑戰成功後會有成就感!,壓力人人都有， 不必五十步笑百步,學習面對或放下,到底是命運天注定 還是命運掌握在自己手裡?,49歲時要小心:,這個月要小心，會有血光之災?,正如祕密書中所提， 要改變你的狀況 首先必須改變你的想法 做到如此， 成功離你不遠了！ 王品集團董事長 戴勝益,人最大的問題，往往是逃避， 而不是問題本身！,過去無法改變,掌握當下,營造未來,人生沒有所有權,只有生命的使用權,找到自己的定位,人生是一場精彩的遊戲,人生過程 就像棒球捕手一樣， 要能充分掌握 球速、 球性、 與變化球。,心有多寬，路有多廣,史蒂文斯,程式設計員(8年年資),除了寫程式，一無所長,應徵、落選,安於現狀，位曾思考未來,心存感謝與感恩,10年後 職位到副總裁,感恩是幸福的起點 也是奮進的泉源!,安麗雙皇冠大使陳婉芬,人永遠保持夢想與鬥志，就能成功。 人一生中最難的不是奮鬥，不是努力， 而是抉擇? 人生不怕重來，只怕沒有未來 心轉 環境跟著轉!,擁有精彩的人生,做你喜歡做的事 發現你的核心能力 用熱情做事 追求卓越 把握任何學習機會 充分發揮特殊專長,重塑自我,成為不可或缺的人物 比任何人都賣力工作 投資更多時間 主動積極擔負責任 給老闆意想不到的驚喜,鍛鍊靈性的好習慣,心中永保愛 抱持 一切都會變得更美好的正面想法 挑戰新事物 鍛練自己的專注力,向心目中的典範學習。 感受他人的心情。 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。 生活再簡單一些,與更多同好享受運動、旅遊時光 正面思考、調節壓力 反躬自省，要求自己 不要盲目、非理性地遷就於習慣。,這個故事的教誨: 要為您擁有的感謝，要有創意，要革心，另類與正向思考。 生命給你一百各理由去哭， 要展示您有一千個理由去微笑的生命,心靈的空間,留時間給自己思考， 創空間給自己轉身 人生將遊刃有餘!,心靈的內在,你是自己的創造者。 你的想法會變成真實。 感覺是推動事實發生的動力。 你相信自己是什麼， 你就是什麼。,學習持續競爭優勢,學習-未來唯一持久的優勢， 是具備比你的競爭對手學習得更快的能力。 58%高中畢業以後從不讀書,知識像冬天的樹葉，不斷地凋落; 智慧卻像樹木的樹幹，不斷地茁壯,改變的力量,哪個星座改變力最好? 知道座 改天座 天天座,改變的力量,無悔地面對您的過去 以信心掌握您的當下 無懼地位將來做準備 保持信念和去除恐懼,專精與強化,改善不良惡習 不輕視專業外的知識 改善不良習慣 改正待人接物的方式 排除浪費 不從事不擅長領域的工作 不花時間強化一般尋常能力,成功的秘訣,成功的人在做哪些事 跟著做 大部分人在做哪些事 不要做,魅力人氣的要訣,1.預備：在人際關係上，我們是否做好準備？ 2.連結：我們是否願意把焦點放在他人身上？ 3.信任：我們可以建立彼此的互信嗎？ 4.投資：我們樂意投資在他人嗎？ 5.互惠：我們能創造雙贏的人際關係嗎？,我們必須自問,我的朋友是否會說：我是個容易親近的人？ 當我幫別人的時候，我是否也體驗到收獲？ 我是個值得信賴的人嗎？ 朋友有難時，他們會來倚靠我嗎？ 因為我的加入，別人會變得更好嗎？,1. 先愛自己 2. 溝通 3. 誠實 4. 為自己的感覺負責 5. 了解對方體驗愛的方式 6. 放手與諒解,讓別人支持你 先伸出友誼之手 接受別人與你不同的意見 看別人值得欣賞的優點 不要抱怨別人,心胸開放-貴人才會出現 需要什麼-表示出來 感謝別人-給你機會 讓老關係-復活 先想如何-幫別人忙 聆聽，察言觀色 累積經驗-鍛鍊直覺 掌握人的-行為模式,人生活對故事,人生即故事，故事即人生 你為自己 寫下了怎樣的故事? 活對故事， 你的這一生， 將會輝煌無比。,有些人有些事,平淡的日子， 有不平凡的人與事。,能力越大 責任越大,有一人之力服一人之務； 有十人之力服十人之務； 有千百人之力，則服千百人之務。 國父 孫文 找到自己回饋這個世界的方式,開心每一秒 快樂每一天 幸福一整年 富貴在身邊,至美的是去看依個人的微笑 甚且更美的，是知道您是那為笑之後的原因 可能與不可能之間的差異 取決於一個人的決心,達賴喇嘛: 一張口開蓮花香 一雙手勤做善事 一顆心有情有義 一輩子歡喜自在,
