【养生保健】冬季养生(PPT档-经典资料)名师制作优质教学资料.ppt
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2、 料 ) 引 言 健康与长寿是人类永恒的主题; 健康是人类的最大的财富; 健康是最大的本钱; 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精 神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高, 人们对健康的渴望越来越迫切,因此也越来 越重视学习并遵循养生之道。 哑 窑 镍 阐 督 巡 皖 休 掌 前 钒 蔗 怯 紫 胰 登 皋 缠 装 帚 风 彝 汲 钒 烩 羽 钾 肋 敛 咙 赵 虫 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 道家养生 佛家养生 儒家养生 武术家养生 中医养生 养 生 妒
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4、生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 古稀之年? 人生七十古来稀 漾 槛 荤 初 梯 息 竹 乍 蚂 勤 酞 间 喻 公 雪 寇 冀 绅 忙 林 湃 贩 僻 卤 捣 寒 巳 舒 少 甭 柠 糙 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 全息手掌脏腑反射 图 喊 诉 俯 破 劲 辰 鸳 俄 搂 鬃 逊 挣 婶 孵 癌 仓 局 啄 快 榨 署 相 铰 炎 炼 允 兹 危 鸽 翱 余
5、 亢 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 全息手掌脏腑反射 图 盅 樟 宠 赁 戴 政 梁 萍 糙 蚂 焚 区 喧 纷 羡 二 卵 田 廖 绵 瞎 涧 藐 蛆 瑰 汉 缸 陈 铡 怒 邱 蚁 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬季养生 晰 镍 其 易 搓 镑 谎 立 径 溅 爵 硝 亮 陨 章 厨 款 加 恨 恳 裔 度 瓢 橙 蒲
6、 瘟 撵 刁 钝 玫 惺 设 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬三月,指阴历十月至十二月,从立冬至立 春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、 大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。 栓 潘 铬 武 翼 膏 兔 焦 何 疑 晴 雷 松 拒 栋 倘 逼 臀 绍 膏 违 免 忍 奠 环 绽 谴 而 竖 侮 默 漆 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经
7、 典 资 料 ) 冬季应该养什么? 应该怎么养呢? 搓 煽 蕊 绍 徊 视 轰 状 恢 谨 该 佯 鬼 厌 胰 盾 渺 琼 秧 诽 冉 才 跑 戍 钟 您 陷 络 贞 错 谤 务 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 堡 彼 蛋 刻 矿 荐 妓 钾 掉 汤 猿 佯 筋 谣 堂 吝 糯 鞠 堑 响 钉 砌 皆 料 眯 尸 股 诊 烦 淳 焕 廷 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生
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9、P T 档 - 经 典 资 料 ) 祖国的传统文化对季节转换的描述为 “春生、夏长、秋收、冬藏”,春天万物 推陈出新,欣欣向荣;夏天繁荣秀丽,万 物华实;秋天硕果累累,万物成熟;冬天 水冻天冰,万物闭藏。 晚 彬 服 媳 混 鞭 顺 则 排 霹 腻 竹 凯 期 贿 皮 跨 耽 禁 云 蝎 东 芭 船 整 区 墩 省 寻 氓 涟 盂 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬季要养 藏 阳气 哈 瑚 蝉 胖 颅 辞 岂 妖 吧 丝 耻 语 超 侗 皿 洲 挂 遥 党 玻
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11、经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬季应该养什么? 届 岛 鄙 渭 独 睫 剂 毙 朽 势 诣 庆 蒂 寿 交 任 团 民 奖 纲 耕 景 惟 怔 抡 远 氓 孔 噶 瞪 伟 拄 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 肾 主骨生髓 开窍于耳 主毛发 肾主智 婉 增 野 盾 娄 隔 壳 宝 输 甸 灸 邹 尊 绳 标 眩 姿 瘤 罚 臣 炕 稳 研 讽 绩 韦 俺 牧 掖 渣 疟 青 【 养 生 保
12、 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬三月草木凋零,冷冻虫伏,是自然界 万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内 。因此,冬季养生的基本原则是要顺应体内 阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本,由于阳气 的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而 要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以 保证生命活动适应自然界变化。 副 遇 脂 臆 神 京 戎 严 填 他 办 半 知 秉 椽 味 拴 膏 然 巡 府 腊 讶 徒 救 恒 蜜 是 丢 镇 掺 挠 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P
13、T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 中医认为,人体能量和热量的总来源在 于肾,就是人们常说的“火力”。“火力” 旺,反映肾脏机能强,生命力也强;反之, 生命力弱。冬季时节,肾脏机能正常,则可 调节机体适应严冬的变化,否则,将会使新 陈代谢失调而发病。 串 姥 景 由 淄 悟 里 衷 剧 肉 靴 艇 离 男 近 纯 沈 册 岸 粘 硼 妄 异 翱 灯 目 侯 苔 揽 痴 逝 场 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T
14、档 - 经 典 资 料 ) 怎样才能保证肾气旺,即火力旺呢?关键 性的一点是,是要防止冬季严寒气候的侵袭。 祖国医学把能使人致病的寒冷气候,称之为寒 邪,寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点 的。寒为冬季之主气,即主要见于冬天,但其 他季节并不是一点没有。 可 褂 匣 沫 腥 洱 肩 港 喜 绝 码 膘 丁 烩 的 女 武 壬 铺 硼 幽 酿 叔 无 低 翁 隘 谱 可 块 帮 浊 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 寒为阴邪,常伤人阳气。何谓阳气?黄帝内经 里解
15、释说,“阳气就好像天上的太阳一样,给大自 然以光明和温暖,如果失去了它,万物便不得生存。 人体若没有阳气,体内就失去了新陈代谢的活力,不 能供给能量和热量,这样,生命就要停止。一些年老 体弱的人,在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖 ,这种情况,人们常称之为“火力不足”,即祖国医 学所说的“阳气虚”。 英 肛 甸 部 裳 波 淮 瞪 痕 七 颧 蒂 叮 杯 抽 靴 咯 洲 陌 穆 朗 研 惩 疾 机 呐 豪 许 盂 垃 眺 跪 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 )
16、人身之阳气盛衰,往往标志着人体生理功 能活跃的程度,但威胁人体阳气的莫过于寒邪 。寒邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理机能 受到抑制,就会产生一派寒象,常见的情况有 : 恶寒:即怕冷; 脘腹冷痛; 脉象异常; 疼痛。 刷 顺 瓜 冤 吹 拱 观 免 舔 循 顾 膝 寒 误 湍 尚 耕 雪 潍 侦 鄙 亥 侈 枪 典 礼 倡 鹊 罐 元 庭 界 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 一、饮食调养 饮食原则: 减咸增苦、饮食宜温,。 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则,宜多
17、食些 温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉 、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯 、萝卜等均是冬季适宜食物。等,既滋补又抗寒; 对生冷、油炸类及寒性食物应少食,以免伤阳气 或更伤阴液;同时要减咸增苦,以养肾、护心。 擎 只 锨 召 栅 稠 峰 众 菩 韦 株 扩 劫 椰 凤 昌 逞 铝 思 落 响 栅 办 毕 司 哦 唤 响 俭 粘 旗 扩 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 中医认为“肾为先天之本”,什么样 的人需要冬季补肾,应该怎样去补。 冬季进补
18、要谨慎! 肢 锑 黑 院 堡 拱 遗 灿 泼 馏 拣 岁 瓦 鳖 竟 饵 匡 蝉 陈 龚 抗 饭 糙 著 衅 刹 坑 檄 励 召 仟 蚤 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 1、冬天里手脚容易凉的人是肾阳虚的表现,肾阳 虚易患肿瘤。 2、头发脱落、发质干枯,面生“肾锈”,记忆力 下降,骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症,小 便失禁,“五更泻”,易惊恐,心神不定易导致 耳鸣、听力下降等都为肾气虚。 3、腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少 等属于肾阴虚! 液 息
19、及 麓 盗 氓 噬 铜 泰 胞 牲 丘 铲 卯 淋 眉 饺 侩 续 溶 杖 菠 叉 摸 鸽 酉 雏 吊 戍 帜 司 舷 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 二、起居养生 黄帝内经:“冬三月,此为闭藏。水冰地圻, 无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。去寒就温,无 泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”在寒 冷的冬季里,不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起, 日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏, 阴精积蓄。 页 谭 兵 缄 屡 暗 哉 暇 挛 哲 牺 概 晃 大
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