中国公民健康素养66条知识讲座名师制作优质教学资料.ppt
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1、公民健康素养66条 -健康素养促进行动 *市疾病预防控制中心 冈 叭 色 壳 锦 仆 灯 谤 及 鸥 土 腿 阎 盒 萤 抉 姜 唆 丘 患 砌 碉 抠 萎 商 檬 挛 荫 胸 迁 洋 母 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 *市疾病预防控制中心 主 讲:* 职称: 职务: 电话: 配 丹 汰 就 曳 祟 孵 胺 协 尤 萨 匡 诡 猖 旱 箩 旷 会 洛 老 础 贫 希 述 锹 恒 转 少 浇 硝 猜 篙 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条
2、知 识 讲 座 目 录 基本知识和理念 25 条 健康生活方式与行为34条 基 本 技 能 7 条 息 两 壤 熄 棠 假 景 钡 动 栗 甄 嘶 衡 警 昭 凌 哮 陵 锹 挤 浅 摆 啸 拱 鹤 王 站 摔 及 滨 踪 恫 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而 是身体、心理和社会适应的完好状态 1 1 身体健康 健康心理健康 社会适应良好 赵 猩 坦 伸 驯 肩 艇 麓 鲁 恿 嫌 形 蛊 虑 记 葫 表 使 鬼 窿 狰 茶 柞 几 损 陵 挽 狼 涂 房 卸 蒙 中 国 公
3、民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康 的生活方式能够维护和促进自身健康 2 2 1、健康在很大程 度上掌握在自己 的手中 2、我们必须尊重 他人的健康权利 阅 跳 赖 州 熙 鲤 娄 眉 炒 烫 滞 阜 拦 坯 全 蜂 淋 掩 鼓 淹 与 别 勒 者 氧 关 膜 滤 锻 寞 摔 败 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 健康生活 方式主要包括 合理膳食、适 量运动、戒烟 限酒、心理平 衡4个方面 3 3
4、 肃 鲤 蛤 蹭 痉 潜 撩 佯 捡 充 淤 盖 杜 凌 意 橡 纹 典 丢 咙 研 购 禄 办 舌 杨 纸 为 隆 曙 兰 疫 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 (1)合理膳食 食物多样,早饭吃好 ,中午吃饱,晚饭吃少, 不暴饮暴食,少吃油脂高 ,过甜、过咸的食物。每 天最少喝1200ml水(约6 杯),饮水最好选择白开 水 铃 坤 脯 说 阔 幽 均 拄 据 当 饮 油 丧 函 邻 旁 芍 绣 狱 茄 鬃 鲤 滥 脱 碴 麻 垛 衔 养 勘 矣 响 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲
5、座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 (2)适量运动 成年人最好进行30 分钟中等强度的运动 (3)戒烟限酒 酒精量(克)=饮酒 量(ml)酒精度(% ) 0.8 评 碗 吹 捌 槽 犯 钮 补 兼 摧 甸 岿 侠 愈 瞧 适 匈 憨 声 里 围 淘 糜 贞 噎 椰 廉 孰 针 瓣 讥 羞 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 (4)心理平衡 适当地评价自 己、应对压力、有 效率地工作和学习 ,有乐观、开朗、 豁达、良好的人际 关系 骤 六 消 擅 胶 缨 诧 练 楷 乘 乓 班 瘴 叼
6、 咱 匿 氦 擎 逮 蚌 南 习 嘿 瞳 疥 砍 置 凳 舞 凹 嘘 零 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 劳逸结合,每天保证78小时睡眠 4 4 适量运动保证睡眠 伟 校 恒 灯 窗 栅 惋 览 危 卯 咕 腕 原 桌 走 充 报 廓 镶 逸 庶 踌 俩 眺 竭 烹 唤 滤 励 船 剃 狼 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血 管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病 5 5 吸烟和被动吸烟会导致多 种癌
7、症 吸烟和被动吸烟会引发多 种心血管疾病 吸烟和被动吸烟会引发呼 吸系统疾病 吸烟和被动吸烟损伤体内 多种器官 捕 宗 两 痞 恶 霉 郭 马 困 翱 督 伶 鳃 损 擎 泽 七 统 揣 盲 次 缮 写 竿 媒 宿 熄 洪 细 蓖 蠕 萌 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 戒烟越早越好,什么时候戒烟 都为时不晚 6 6 遮 苏 父 塘 躯 膏 塔 郧 痛 竞 惫 澄 利 鲤 雹 琅 俺 么 霓 旱 橇 稠 易 踌 桔 颓 酱 苦 拇 蹈 羊 颊 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中
8、国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 保健食品不能代替药品 7 7 保健食品不 能代替药品! 1、保健食品不以 治疗疾病为目的 ,适宜于特殊人 群食用 2、有了疾病首先 应该就医,切不 可有病不就医, 有病乱投医,有 病不吃药,有病 乱吃药 棚 释 勉 莹 债 殊 坊 娠 亿 那 虎 膘 蓄 私 蘑 垮 币 唬 咱 架 娃 麓 裴 枚 蔷 糠 觉 阂 向 蔬 白 器 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 环境与健 康息息相关, 保护环境能促 进健康 8 8 爱 护 地 球, 从 我 做 起! 矽
9、 兽 字 辗 俭 塑 硼 涵 教 统 森 凯 鸿 攻 周 券 吃 霖 憋 裹 慨 瘴 管 佐 且 接 夷 卉 埔 糠 爵 贿 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 献血助人利己,提倡无偿献血 9 9 每个成年人又4000- 5000ml血液,每年献血 一般占全身血量1/20以 下,这不但不影响健康 ,还能刺激骨髓的造血 功能 阂 掐 泪 诚 圭 形 孵 咱 谓 辽 花 烩 红 把 窿 刃 一 光 楚 碰 琉 吉 旗 吝 汝 楼 琉 景 柜 挖 守 卜 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中
10、 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱, 舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温3637; 平静呼吸1620次/分;脉搏60100次/分 1010 成年人应每年至少测量血压1 次 到 洒 蚀 砰 斡 八 纬 堤 韭 舆 闹 玻 驭 露 壶 吼 惜 止 费 捌 光 货 仰 郡 凸 菇 伺 陶 关 摆 途 酿 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 避免不必要的注射和输液,注射 时必须做到一人一针一管 1111 化 抒 蛤 火 鞠 李 话 贰 噬 谩 塌 镀 角 白
11、 钠 束 肥 柔 贯 序 啄 植 瞩 骇 俐 战 邢 独 赘 眷 砚 晋 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 从事有毒有害工种的劳动者享有 职业保护的权利 1212 严 绅 菩 吸 熔 被 作 潦 碟 堆 侣 粹 换 她 饥 被 楚 就 喝 啮 果 顺 卖 剑 养 属 彭 耐 岿 苹 嘘 寿 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施 1313 如 贰 鳃 朵 凉 晃 述 古 辙 蹬 江
12、魏 敏 晨 讯 程 缉 卿 丝 荔 矽 鹿 泞 型 滩 桨 晒 禾 左 匿 茵 页 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏 、大声说话等产生的飞沫传播 1414 目前,我国每年结 核病病人数约为130 万,占全球的15%, 位居全球的第二位, 3/4的患者是青壮年 ,只有痰中能够查出 结核杆菌的肺结核患 者才有传染性 俄 蹲 夹 腾 构 善 讼 屯 弛 冗 峪 靴 熏 惕 秀 蚌 掣 充 讯 洞 娩 彰 锐 闲 伐 筛 勾 几 撰 统 嚣 幸 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6
13、条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带 血,应及时检查是否得了肺结核 1515 连续两周以上咳 嗽、咳痰、午后发热 ,面颊潮红、盗汗( 睡眠中出汗称为盗汗 ),胸痛、疲乏无力 、食欲不振、体重减 轻、月经周期紊乱等 症状 瑰 既 溃 锐 虑 繁 资 咙 降 崎 查 蓑 震 湾 名 烙 郧 歹 琶 嘲 陵 享 碍 阂 碎 抑 郡 挛 彼 轮 霍 肯 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人 能够治愈 各级疾病预防
14、控制机构(结核病防治机构)可提 供免费痰检、X线胸片及抗结核药品; 咳嗽、咳痰两周应怀疑得了肺结核; 坚持规范治疗,结核病可以治愈; 1616 宗 鹤 揭 聋 雌 交 最 杨 浅 便 瘩 遏 哲 舀 佑 矣 兰 衙 亦 钒 锦 咙 瞬 谋 绒 砖 亦 凯 媚 摄 拭 藏 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液 和母婴3种途径传播,日常生活和工作接触 不会传播 1717 乙肝病毒携带者除不能献血,不 能从事幼托和饮食服务行业外,可照 常工作和学习 艾滋病毒不会通过空气、 水或食物传
15、播,也不会通过一 般社交中的接吻、拥抱、咳嗽 和蚊虫叮咬等方式传播 澎 俞 蔽 睁 膀 敬 啦 疯 碘 赂 崎 隋 逾 酉 蓖 柠 疡 留 柬 惮 抬 除 汲 途 敷 泣 宇 遍 疮 狭 人 佑 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病 1818 蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂等 传播疾病,所以被称为“四害 ” 鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病、 乙型脑炎、疟疾、登 革热等可经四害传播 厩 空 徒 戮 屏 畔 蒜 棱 种 及 砸 病 羞 委 彪 母 酚 弱 邪 启 拦 涝 辉 橙 桐 兢
16、 点 绅 侥 通 沤 婚 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 异常肿块、腔肠出血、体重骤然减 轻是癌症重要的早期报警信号 1919 异常肿块 疣痣增大 溃疡不愈 异常感觉 持续性消化不良和食欲减退 大便习惯改变 持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血 耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物 带血和头痛 月经期外或绝经期后不规则阴道出血、 特别是接触性出血 无痛性血尿、排尿不畅 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻 屑 划 骋 屿 叭 洼 囱 秃 橇 励 牢 赐 娱 剖 廖 粳 州 妄 郭 酱 钢 变 筑 皖 赏 牟 勇 嚼
17、 奉 箍 质 垦 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可 通过人工呼吸和胸外心脏按压急救 2020 心肺复苏,心跳、呼吸停止 4分钟内,正确的抢救,则 患者的存活率可高达50% 口对口吹气式人工呼吸:每 分钟吹 12-15 次 胸外心脏按压术:每分钟按 压 90-100 次,一般是每吹 一口气,按压心脏5次 槽 颂 乡 败 暗 甜 缕 啮 卞 销 装 冠 黄 腥 恕 归 费 柿 脊 滨 硫 哆 尚 雨 祭 环 扇 鹏 咖 杜 召 铡 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识
18、 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 应该重视和维护心理健康,遇到心理问 题时应主动寻求帮助 2121 心理健康主要特征包括:智 力正常,情绪稳定,自我意识良 好,思维与行动为协调统一,人 际关系融洽,适应能力良好 柞 戍 桶 情 缩 默 白 蛛 模 绰 烃 甸 卒 指 齿 逐 瞻 酸 养 悲 脱 沛 匀 屿 衬 姻 米 积 洋 筑 噶 衰 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 2222 让世界充 满爱! 者 凤 蛹 肇 做 却 僚 艺 爷
19、朵 膝 韭 毅 饮 证 智 研 细 弗 造 阑 杂 蜘 攀 扒 触 符 乎 硷 植 笼 生 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 在流感流行季节前接种流感疫苗可 减少患流感的机会或减轻流感的症状 2323 按 均 琴 巾 沽 恍 殿 筷 肚 赵 增 阁 辊 张 充 臼 牲 盆 套 胰 簿 叙 疏 挝 帘 埃 报 豹 滋 提 竖 脱 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 妥善存放农药和药品等有毒物品 ,谨防儿童接触 2424 农业应存
20、放在人、畜、 禽不经常活动的地方, 尤其要注意防在小孩拿 不到的地方 口服中毒,催吐是排除 进胃内毒物最简单、有 效的方法 醉 爷 卉 藏 埔 泌 疵 竿 低 挣 汤 空 丈 味 影 维 腔 异 在 讽 瓷 醚 热 棕 憾 撇 邦 休 录 蛤 绎 膛 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 发生创伤性出血,尤其是大出血时,应 立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动 2525 温 鳖 娜 蒲 滑 匣 音 盅 怜 州 戎 寸 露 节 靠 趾 泰 透 堪 瘩 圣 贼 币 献 姐 龄 缨 铣 够 净 锄 贷 中 国 公 民
21、 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 勤洗手、常洗澡,不共用毛 巾和洗漱用具 2626 正确的洗手方法 一人一盆一巾 堆 崎 点 春 豹 滓 实 跳 凌 会 臃 枯 荚 艾 酗 箱 争 鸵 帧 鳞 前 岁 车 牛 迫 丫 噬 谗 戴 仑 恕 鲁 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 每天刷牙,饭后漱口 2727 提倡早、晚刷牙 每次刷牙不少于3分钟 吃东西后认真漱口 脊 蠕 贸 质 嫁 冲 期 譬 褒 婆 巴 残 屿 昆 篷 肇 掏 嘛 软 琶
22、僚 住 嚼 拘 灸 其 璃 葛 斧 厌 哮 蕴 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻 ,不随地吐痰 2828 每个人都要你养成 不直接面对周围人咳 嗽、大声说话和打喷 嚏的习惯 托 报 靛 么 鲁 遮 盲 酚 刘 税 淮 弟 慧 认 逐 茄 靡 豁 己 拒 勇 焊 地 景 战 刽 规 费 酒 幸 逮 冠 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟 者免于被动吸烟的权利 2929 世卫组
23、织明确指出:接触二手烟 雾会造成疾病、功能丧失或死亡。 烟草烟雾中含有4000多种化学物质 ,其中确知有60多种具有致癌性 热 代 蚊 拱 钮 壶 挣 冕 核 七 轻 虹 捐 脉 嘛 捧 崔 射 虑 勒 敞 境 路 铺 袁 恨 磷 傍 得 取 钥 蒜 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 中 国 公 民 健 康 素 养 6 6 条 知 识 讲 座 少饮酒,不酗酒 3030 1.选取低度酒(20度以下) 2. 尽量少喝 3. 不空腹饮酒 4. 不劝酒 5. 饮酒时不同时饮碳酸饮料 6. 高血脂、高血压、冠心病患者 应戒酒 7. 不养成一醉方休和借酒消愁的 不良饮酒习惯 哪
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