2018年暑假集训计划.doc
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1、-范文最新推荐- 2018年暑假集训计划 集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。 青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。 集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。 每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下: 一,架子(无字真经): 1。先
2、拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遗漏!) 2按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。) 3多学一些桩步五势的变化。 4与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。,圣人之心,如明镜止水。等等。 5懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。 二,成拳训练(无字兵书) 1。由基本7手开始。 2转入打成拳变化 3懂的打成拳变化的原则与方法。 4通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。 5成拳在梅拳训练中的地位与作用。 三,各种器械的练法:1。单刀,单剑,棍,枪等。 2春秋大刀,日月
3、环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。 3器械对练神,练身法,步伐的要求和作用。 4梅花双节棍的练法。 5独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。 四,各种辅助练法(要求及作用): 1两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤 2左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/ 3上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/ 4各种掌法,拳法,腿法的练法。 五,如何才能做到抓,拿,摔,打混合运用?抓,拿,摔,打分别练习。 六,特别练习擒拿,反擒拿。如何以打,摔,擒拿化解擒拿。 七,进行拳理,文理讲座。解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新,如何带新,如何去发扬梅花拳。等等。 本学期是九年级下个学期,学生面临中考,身感责任重大,特制定以下 一、指导思想: 本学年高中历史学科以建设 3、市历史学科教学基地调研活动 目的:明确学科基地的职责,制定学科基地的 3 / 3
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