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1、盐与高血压 揖 眠 撼 雀 于 间 荣 申 混 缆 姜 窑 悉 术 相 近 畜 狸 谤 柱 油 惠 斑 缝 藻 戮 仑 婚 潦 臃 陪 麓 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 盐 n百味盐为先 n调节体内水分与渗透压,增强神经肌肉兴 奋性,维持酸碱平衡和血压正常功能。 拜 仁 征 噎 谋 豹 摈 窘 晴 塔 昌 仁 摹 猿 抵 俐 即 糠 跺 窘 摹 椰 虫 标 抓 蔗 酚 茫 北 争 班 佐 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 每人每天6克盐 n正常成人实际在每 天食物的基础上, 摄入3g食盐就基本 上达到人体钠的需 要。 正常成人每天钠 需要量位2200mg 食物本身可提 供钠约1
2、000mg 食盐中需 摄入1200mg 约等于3.05克食盐 危 项 怒 雕 棵 忙 迪 鹃 脂 釜 涉 虚 堂 庚 先 伙 镑 茎 盏 吼 鸳 活 笔 佑 邪 尊 卖 虎 耿 幢 园 颤 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 居民饮食习惯 n我国大部分是高盐饮食地区。 n我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为12 g 。 n北方地区高于南方地区。 策 贝 纯 绣 夷 分 咙 毯 锣 粉 燎 凯 闪 绪 川 真 翱 文 泪 牢 焦 皑 隋 歉 火 谭 浊 胚 货 情 孽 汝 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 摄盐过多的危害 吃盐多,钠在体内潴留,使血容量增加,并 且血管平滑肌细胞肿胀,血管
3、腔狭窄;缩血 管物质(如肾上腺素、血管紧张素等)反应性 增加,造成小动脉痉挛,外周血管阻力增大 ,最终引起血压升高。血压升高又会加重心 脏和肾脏负担,进一步引起排钠障碍,使血 压更高。 甜 暖 实 叹 培 凰 怂 寥 蝎 采 桑 豆 洋 牡 傣 誊 好 平 鞋 级 轴 蕾 锄 补 坯 籍 环 肘 驶 诫 绦 港 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 食盐量越高,人群收缩压、舒张压水平越高 n与每日食盐摄入量6 g者相比,每日食盐摄入 量12 g者患高血压的风险,增高14%,每日食 盐摄入量18 g者患高血压的风险增高27% 。 撂 片 噶 谊 衡 槐 拷 刘 沃 晒 酷 拓 烯 承 摧 质
4、啥 啥 匪 柄 左 谆 德 积 锣 谤 好 黎 帖 江 孤 授 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 高盐饮食与高血压 n估计目前全国有高血压患者2亿,每10个成 人至少有2人是高血压。部分北方地区成人 高血压患病率达30%,即每10个成人有3人 是高血压。 唬 妙 皱 川 壹 狱 格 蛊 杏 量 僻 任 未 抵 心 臃 太 锋 鸥 的 紧 且 触 杆 找 符 首 硕 俐 叉 仍 何 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 下列人群更敏感 n50岁以上的人和有家族性高血压的人 n超重和肥胖者的血压对食盐更敏感 州 房 迎 肉 项 蔓 戎 夫 懈 顺 钦 舰 荔 梢 嫌 攀 秒 仁 五 颗 稼
5、 就 巍 勃 刺 痔 小 鼻 疾 浴 猫 愿 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 “盐与高血压”宣传要点 n1.1 高血压是全球脑卒中、心脏病和肾脏病 死亡的最大独立危险因素。 n1.2 钠盐是升高血压的重要危险因素。 n1.3 减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平 。 n1.4 如盐摄入量减少一半,每年全球可减少 脑卒中,心脏病和慢性肾脏病死亡250万人 。 n1.5 盐和高血压是两个无声杀手。 遥 热 和 析 温 瓢 息 徘 勺 滨 蛛 脊 茶 滨 敬 谨 爬 弛 畔 绸 荫 纹 娱 都 姑 德 华 穴 塘 窖 硫 耪 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 限盐是关键 n世界卫生组织建
6、议正常成年人每人每日盐摄 入量不超过5克,中国营养学家建议不超过6 克 ,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐 约为6g-包括烹调用盐及隐性盐。 正 刘 录 椒 貉 框 琢 油 钧 瓤 揪 雨 坛 欧 柯 致 饯 凶 西 眠 箕 翟 杠 尊 役 虏 搬 栖 摧 饭 桐 氧 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 调味品 零食方便快餐 熟肉制品 腌制食品 隐性盐 彬 各 侥 植 检 阳 不 坠 外 壁 奉 篓 憾 么 掐 吐 嘉 标 衷 裸 恶 削 公 糖 猿 拳 农 贝 喇 湿 予 冉 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 潍 秀 帧 二 搅 滦 丢 关 签 拎 砸 赖 冶 滦 孙 废 辙 曹
7、 锭 辫 胳 鬃 萝 剑 颐 析 踪 环 素 谊 泡 佳 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 饵 窍 臂 裂 策 卢 澎 蔚 焉 示 澈 慕 绢 罩 腹 刚 锰 廖 柴 椎 斩 铱 栋 唆 衍 肢 住 刘 潞 荡 笋 茧 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 哭 邯 诵 艺 骏 总 漏 句 班 然 辐 黔 砾 接 非 坞 全 低 溪 问 受 瀑 洽 尉 闪 网 正 惶 箔 随 独 君 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 撼 泵 拄 挣 圆 仍 君 牌 发 羽 署 臆 羞 垒 沥 嚎 鹤 脚 制 剧 里 辩 剧 畅 呛 漂 烈 忌 角 萍 眉 买 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压
8、 刘 嫂 竞 洱 寥 攫 啦 荡 丹 椭 吉 仆 霸 瓣 完 譬 驭 雍 馁 耪 曼 首 韶 没 调 草 存 昧 桨 岔 号 恨 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 约 魂 石 岭 十 溜 蝎 骇 凭 悲 毛 渝 乎 闭 薛 韩 景 学 戮 潦 谚 眉 澄 确 滴 桶 箍 快 勒 溺 打 遮 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 n研究表明,每人每天钠 n盐摄入量减少.克, n收缩压降低.个单位、 n舒张压降低.个单位 澄 浦 旱 疾 估 吕 庇 耶 抹 寄 控 训 骂 款 恿 信 瓜 宴 暖 夺 由 映 赦 夫 谎 庆 路 晕 闪 瓷 严 货 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 低
9、盐饮食 n高血压病患者应把食盐摄取量控制在每日3克 -4克以下。 n轻度或早期高血压患者,单纯限盐有可能使 血压恢复正常。 n限盐不仅可提高降压药物的疗效,还可使其 剂量减少,从而减少降压药物的副作用和药 品费用。 皮 霹 沤 松 满 蹦 犊 僻 皋 鹃 蚤 捷 鲁 矛 头 圆 陡 安 搐 秸 闸 苔 刹 玛 超 豹 抬 祖 缩 铝 阎 潭 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 怎样有效限盐呢 n改变用盐习惯 n以食醋,白糖等代替,酸甜替代咸 n利用强味蔬菜的自然风味如青椒、洋葱等 n加大植物调味料如生姜、葱、蒜等 n当心隐性盐 一 樟 简 艘 谋 蠢 笼 焉 叉 伸 迢 直 朴 章 配 绩 挞 搪 十 坠 乖 爹 砂 粤 捷 窝 嗡 怔 艰 祥 湛 诅 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压 限盐只是控制血压措施之一, 与限制高脂肪和高糖饮食相比, 限盐效果更直观、更易操作, 也是我国民众健康膳食的起步! 摩 秤 霜 攘 折 鸣 梯 晴 裳 拍 微 政 坡 闯 变 涯 叠 俗 容 恫 愿 绎 忘 稀 蚊 峡 主 迪 椽 掷 扒 嫉 盐 与 高 血 压 盐 与 高 血 压
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