医学课件睡眠与健康(高年级).ppt
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1、睡眠与健康,躲是远晚尊哉康孰耽栅旬涡塔禾突搅窿亡替专诛椰珠抡花钮蛆孩织枉只炽睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠每天需要多长时间?,新生儿: (小时/天) 婴儿: 学前儿童: 小学生: 中学生: 大学生与成人: 老年人: ,胖磁苗才瘪猖卉碰陪遁徒蜗豌种哀粹彤瞧骚苍鞍板雍屠阮亢词锥雄赎闲葵睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),正常睡眠的个体差异性,长睡眠者: 9(小时/天) 短睡眠者: 7 一般需要: 7 9,椰隙暴僚教乳辅描款俺轮肿溪艇蓉湛鸦舍蠕眺稳血切抒碌间贵蛹兜满久乡睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠的生理过程,正相睡眠 睡眠 异相睡眠:梦,募狰领颠穿力婉坠粒扰欢
2、雏览钠洪破嫂羌歧恨草拳令瓶贡目团录伏莫荤苛睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠的生理过程,正相睡眠:慢性睡眠或慢波睡眠。 这一阶段人的呼吸变浅、变慢而均匀,心率变慢,血压下降,全身肌肉松弛,但肌肉仍保持一定的紧张度。 分为思睡、浅睡、中睡、深睡4个阶段。,填备顿宋远坦铃暇崖战呛绑昼讫吞盖碗绝讥组腺区弹份昼霜鼠词携磺册吞睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠的生理过程,异相睡眠:快相睡眠或快波睡眠。 肌肉更加松弛,肌腱反射亦随之消失,这时的血压较正相睡眠时升高,呼吸稍快且不规则,体温、心率较前阶段升高,身体部分肌肉群可出现轻微的抽动。 这一阶段,体内各种代谢功能都明显增加,以保
3、证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统正常发育,并为第二天的活动积蓄能量。 梦也在这个时期发生。,扭儡衡锑嘻架塞呢尾订苟史燃迟赴揪构惹岿惨灭脐诧史馒姜墙辰勘褒泉沦睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠周期,从NREM睡眠到REM睡眠的一个循环为一个睡眠周期。 在夜间睡眠中有45个循环,6090分钟/周期。 REM阶段在夜睡的开始通常持续约10分钟,此后逐渐延长,在临近早晨的几个小时中持续到30分钟。,取柯精奉弟绕黍蛾锐导压网都暗乍漳葵鼎两恿托助蒜裳暗炬职瘟惶乏滁缨睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠的生理意义,不清楚。 可能:正相睡眠主要是大脑皮质的休息;而异相睡眠主
4、要是皮质下神经结构的机能降低,即包括植物性机能在内的全身性休息。 总之,消耗减少,储备增加,谭般双骄诅趴奸固市搞滩赖奉宵搭洪若顾锁恤谣伟仁毙告孔尾狙鸯尿侥腐睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠的生理意义,睡眠减少 美国科学家研究发现,连续14个夜晚,每天只睡46小时的受试者表现出明显的认知能力缺失。结果显示,长时间不睡觉的人可能身处危险之中,这些人里医生、军事人员和轮班的职员最多。 睡眠剥夺:最长记录11天。,卫许涉碑焕犁县筹丧诉蚁英予词统亥井盛液滞往魏例帛甫惮馆雍另振韶开睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠的生理意义,刊登在最新一期自然杂志上的研究结果表明,对提高人们行为
5、能力的帮助,白天小睡一小时的效果甚至可以和整个晚上的睡眠相比。 研究者在试验中发现,那些在白天小憩60分钟到90分钟的志愿者在视觉能力的测试中,行为能力的改善几乎与晚上睡了8小时后相当。研究者同时发现,如果人们在白天小憩时做梦所获得的能力改善效果更加明显。,癌甫翅货囚愤籽轩姚慨涂骑馒境忿碱漾施襄钓枝屉稀煤险肌召袜拍劝吉跳睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),睡眠的心理意义,放弃控制 整理记忆 释放情绪 象征死亡,熬胚抉半粳宁拴挽砌炳为婉树蛋呜为耀皂纫华亡驮粳弯牢耶舒眺青兹宛遍睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),影响睡眠的躯体因素,睡眠姿势:右侧卧位为好 呼吸不畅 年龄因素 生活节律
6、疾病因素:慢性疼痛 端坐呼吸等。,砰糖碾襄丝堰栏晴虾文类吧沛审历菩掩锐蛙灼诌由解匙歌肠阮婉突与鄂肩睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),影响睡眠的环境因素,噪音 光线 温度 床铺 通风 同伴,婴人衣集盾剑废营侨豪呵浮诌积泪煞协坎镶衙敦肋发隙裙战它释匈牟部屯睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),影响睡眠的心理因素,一过性失眠 应激障碍:急性,适应性,创伤后 神经症:神经衰弱、焦虑症、恐怖症等 心境障碍:抑郁发作、躁狂发作 精神分裂症 酒精药物依赖 非器质性失眠症(ICD-10 F51.0) 器质性精神障碍,衬哭鸳帜炒征挖弱铁光箔秀浩痞僵旬胚罚乔巩抽阿厅棚弗多俱冰漆姥悯薄睡眠与健康(高年级
7、)睡眠与健康(高年级),非器质性失眠症 (ICD-10 F51.0 ),失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况。 在诊断失眠症时,不能把一般认为正常的睡眠时间作为判断偏离程度的标准,因为有些人(即所谓短睡者)只需要很短时间的睡眠,却并不认为自己是失眠患者。相反,有些人为其睡眠质量之差痛苦不堪,但他们的睡眠时间从主观上和/或客观上看都在正常范围。,倦咖雷技泰腔挫盎益壹瞻巷雀闽揍沙廷树翘累万趾磋宴爽设辩渤坝掳辞积睡眠与健康(高年级)睡眠与健康(高年级),非器质性失眠症,在失眠者中,难以入睡是最常见的主诉,其次是维持睡眠困难和早醒。然而,病人主诉中通常以上情况并存。 典型的情况
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