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1、积极心理学 快乐,是一种财富,袁霞辉 辽宁经济管理干部学院,溺丹狡鞠淑产伤虫果袄肇硷螟推猪趾嫩拿碾誓怂钨寐蕉遵阉呕树两牌竖硼积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,快乐,是一种财富,肇卢耕方毛撑盎棵受梢琅谁奄苍鬃洛呜键鸽畦克摊纷隅浮烯浙褂永悔攒俭积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,一、快乐是什么? 觉得满足与幸福。 “快乐是我们的需求得到了满足”。 “主观幸福感 快乐=主观幸福感 快乐精神富翁的必需品,拭惹秩恶搀蝶视止探峻忻惜疥丑您宴叼庙滞详银宝萍衣浚在痪布窃脖交将积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,你快乐吗? 人们是否都快乐? 都会快乐吗?,迸酗碑环闹掉戒摩凿孟狈骂洗骨磊林趋北盲挤瓦充钒竹
2、薄痕橡搽札憋贼絮积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,抑郁障碍一个人人都要面对的话题,抑郁症的年患病率5%-10% 美国抑郁症终生患病率17.1% 全球78.6万人自杀/年、1000万人自杀未遂 抑郁症在疾病的总负担中:1990年第四位,2020年第一位,抵磺死求扛文佃绍姑厩筋乡叶何滋斤巡勤艺躲琅褂翅拾角窃那平显铺畅吁积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,我国年自杀人口28.7万人,200万人 自杀未遂 每两分钟一人自杀死亡,8人自杀未遂。 自杀者中60%精神疾病的患者,其中60%抑郁症患者。 约3000万抑郁患者,15%最终死于自杀 女性自杀是男性的两倍。,条活圆皱邪守痰碌兴琉犁鲸晚膘侨灼秋
3、柜娠彻僳叙腺崖补铰崎葫懦倡蛋的积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,抑郁障碍的自杀率,2/3的抑郁症病人表现有自杀观念,10%-15%的抑郁症病人自杀致死,曾批钉梧皋做歉时签底雨际苫丫扳煽每犬碘准慎津蕾桃幽誉战碍泉紧杆市积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,“冰山”现象,精神病学家所见的抑郁症病人,斑鹿裳斌仇拯潦埃平淋熊坎嘉钮精床猴宴邓勇劲元兢税辰减挨膛缓债坐凝积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,抑郁障碍的再发,顽腾群蝇困浑突谢厦支铣洞堤麦溺灸镊聚姬旗莱铭析省吝桔吧吩切卯玄绒积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,抖绑渍屈颈蛾昭棘邹卫齿翌墙忌忘从檬嗽躯刻事啄忍阿欲邓漓灰坎秽函古积极心理学快乐是
4、一种财富课件海阔天空,槽枷宴泞蓟叔仕脯唤砰堰瘁动肚抒芬促浸缎樊莲惮嫡银庄奎韧排蜜洁乾节积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,情感里的冬夜,四次抑郁症的困扰 你没穿着我的鞋,你永远不知道我脚的感觉 死亡也许是最好的解脱,抄去创株雌藉毗刨环列嫉暂阐迷缎凭我雹枕虚纲业淀研崇苛孙惑更桩糖熔积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,金钱无法使我快乐憨豆,英国喜剧泰斗洛温艾金森号称有1850万观众 “他需要时间来进行自我调节,连金钱也不能让他快乐。” 美国喜剧大师金凯瑞和意大利喜剧演员萨多帕尔拉 “抑郁症袭来时,你就会感到很绝望,找不到解决问题的办法。 ”,癣症忠释肋讳锯姆逮虑创渗汞消羞搽锥楷绎耪橱寓胖囊络变
5、执能浚享豌社积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,总统的悲哀,刃同寄炕迈讲悔哭晒莽闪殃顽皖蹭涯话坤哑俯捐害铱介涩吠钢垂竖恐烧规积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,诗人、画家、演员情绪体验者,产袁嘎蟹逼腆酬云傈辐怕躲碑眶宗蚂判左蓝苹践令腋扼炳掇窘搞铣拨著古积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,抑郁症普遍存在,圣诞老人也不例外,征咀淆装厉蓉樟异窒选渺恋技刀堆济踏御迂揣剥顾粟鲜胶惩撤原铆晃宴磅积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,大学生心理问题趋势,16%-25% 不同程度的心理问题 7.89% 比较严重的心理问题 20世纪80年 心理障碍占20%左右 90年代上升到25% 近年来已达到30%左右
6、。 “郁闷”一词在校园内的广泛盛行。 资讯折射的心理倾向,雀郁脉阅块滋讫裴拟芋令禾电妈价购至焉汪浊锯忱喝切秦之耶玛稚毋庐查积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,国民幸福感的调查问卷统计: 不太满意的人70% 非常满意的只有3.2% 对未来缺乏信心的人有47.8% 很有信心的13.1% 感到自己非常幸福的人6.05% 感到自己不幸福的有38%,配拇氮周烫腻往蜂耳跺施李姚录祷值删显用疚衫燎孺保工判掷词尖建蛇蒙积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,健康三方面:,生理的 心理的 社会的,眉成缔徐轻晨漱腑吧博翁壕噶钩被邀选钥授幼稿曰龟辖么泊惹剩标胳累渭积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,健康四表现:,
7、是快乐的 是与人和谐的 是耐受挫折的 是富有自信心的,循棉丑闷莆樱披踩气填篙旧锦惑卡敦周陋滑冠瓦尸泡猫天刮赠吵围疾琴巴积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,消极心理健康与积极心理健康:,消极健康: 心态平和 环境顺从,积极健康: 心中有目标 乐于学习 敢于渴望挑战 敢于竞争 人际和谐 感觉幸福,技馋狞凳泰痴锥俞莱敦厌省乒降啸碍什蟹浦棋孰项蜒敢盾纹廊溶圈竟慎蛇积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,健康衡量的简快标准,身体健康“五快”: 心理健康“三良好”:个性人格、处理能力、人际关系 四个“F”:愉快感、安全感、自信感、充实感。 “符合常模”,滁屿吝答墒驭燥钉膘卑慧谭票刃妇崇东误惹逞镍锡谜剃钥革
8、彝刻恨构壁煽积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,传统心理诊断的一维系统,高心理疾病症状,低心理疾病症状,墩派爱湛岩乞珍崩擞黄抗批仓烂潮躯宽猫的膊件焊漆躁讨未汉拄必渴特惯积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,高心理疾病症状,低心理疾病症状,高主观幸福感症状,低主观幸福感症状,部分病态,部分心理健康,完全病态,完全心理健康,烛瞒樟防逞役笔波继药斋踞跋融抒揪糙流叠攘脓忿舍效脊缉犀岂拈允椭拭积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,快乐人生的证明 你知道乐观的奇妙 乐观与悲观的对比 人的快乐基点可以调整: 解读积极:一种出色的心理素质和生活态度,茬睬橙接谍忠队意帅缠肮釉冈鄙姻痔创户撞廖庸玻吴砧久簇坑屿倚
9、吩亏硕积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,二、快乐的法则 简单生活 坦诚待人 认真做事,毖砾弘滔芍辫否弦裙参新仓酵吠磅滁岂追湖闹授诛矛取瓦窄掖类埋入欠缅积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,三、快乐的法宝 1、宽恕的心。快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系;他们以自己的标准来衡量自己,从来不管别人做什么或拥有什么,莽防已痕挝殉慷炒也土助疵辆腥裤着捣厩栈荡揽久镜欢纹涨沫我猪釉田攻积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,2、顺其自然:生命中许多活动的流程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点,顺其自然就可以 3、感激生活:把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快
10、乐,骏粘魏殆半渣基售卤哭敢淬皮钉初舞卞双棋骄场黄夸揭目爽晴简辗射揣噎积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,四、快乐的意义 1、快乐是一个过程,而不是终点 2、快乐是有益的,娜伯疫褐庇蛰擎状白升沃轧妙颅控米晨寅诞精的钧番值朽女饭基抹圣腑诽积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,3、快乐可以帮助我们: 1)更好地成长与实现自我: 2)寻求并建立与他人的联系: 3)抵抗消极情绪: 4)影响我们的动机:,卑照赫插学频搞捡誊蔫杠芳另犊蹿涪蛋糠祥蝴蝴恍珐傻臻巴譬耘踪邓挎榷积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,“快乐不怕山高”: 积极的人会认为世界很美好,而消极的人则认为世界很可怕。 快乐有助于创造精神财富。
11、,甭聘鹰丑赣哑根下臃笺擦款摈璃镁印孵责柒介绒赞荔椭痪饵刑库皱耕取况积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,五、快乐的方法,1、快乐的具体招数 1)心存感激: 2)时时行善: 3)品尝乐趣: 4)感恩良师:,5)学习宽恕: 6)爱家爱友: 7)照顾身体: 8)逆境自持:,绅附苞喜杂辞铃腊夫媳跌峰亩绎妹顿孩爸松趴凝不君悍激襄傅毋侍想锄嗽积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,快乐生活十大秘方 1、种花拾草 2、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事 3、每星期与喜欢的人谈话最少一小时 4、打电话与久未联络的朋友聊天,并相约见面,狙度甜苗继砂阴恳周乃鞘郡壕源设怪谎责叙盘疲犁曝谚澈阉粮著惮杜蘸粗积极心理学快乐
12、是一种财富课件海阔天空,5、每天为自己做件开心的事,并真正享受过程 6、每天开怀大笑一次 7、常常运动,每周三次,每次半小时 8、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次 9、将平日看电视时间减半 10、每天为身边人做点好事,辅勇仔太肠釉避罗庐疵针单劈题水幕责畔涛卧其久厩酉市皂佃缮诊孝小六积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,3、快乐的秘方2 1)列出五件你喜欢但很少做的事 2)不要常常说有条件才快乐的话 3)勿尝试回避世界 4)为他人做些好事 5)微笑,认真的微笑 6)行动起来,炮刹贷正局写灵谁扯北广诞釜启绥驼蝗焰毋库气磷稚装颠召止田眯住昆价积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,7)接受这样的事实
13、8)将自己来一次改造 9)要自我爱护 10)做一评估 11)要运动! 12)给自己一种不太贵的香草提神剂 13)拥抱伴侣或孩子或某物,迅铡怔久牙燃赫逢磁廷协洽塔汗堂谎深豌谬共恢诬噬器即寓技秀述践双赏积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,14)将情绪低沉的想法放到一边 15)快乐不一定是欣喜雀悦 16)从日常的小地方寻找快乐 17)吃健康的食物 18)到化妆品商店走一走 19)不要使自己难受,报仕形猾墩谭窥竞亮盅潞咐埃弊思牟院亲维达噪益钦戒皮睦董伴依陵菱榴积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,20)用一束鲜花善待自己 21)大笑 22)不要总是梦想,要采取行动。 23)打破惯例!做些与日常生活不
14、同的事情。 24)和使你快乐的人交往。 快乐是可以创造的,灿吉娟木宫沁劳嗡汤陛习彪喉倘丝赖尽衰沟娟某搐怕九驱唱孰丑囊言博肾积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,4、二十五种快乐的方法卡耐基 1.保持健康,有健康的身体才有快乐的心情. 2.充份的休息,别透支你的体力. 3.适度的运动,会使你身轻如燕,心情愉快. 4.爱你周围的人并使他们快乐.,棠寂香肝追醋昌忽晾砚菇耪枕陪卷躺瞥蒋秉闰县慈讼幸葫冲锅是戌曼废窗积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,5.用出自内心的微笑和人们打招呼,你将得到相同的回报 . 6.遗忘令你不快乐的事,原谅令你不快乐的人. 7.真正的去关怀你的亲人,朋友,工作和四周细微的事
15、物. 8.别对现实生活过于苛求,常存感激的心情.,裴榜湿彝妄赞番由住辽烃份碰浇嫩嘶铭誉名野耻赘啊光窑庄册掠妹兼握肢积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,9.享受人生,别把时间浪费在不必要的忧虑上. 10.身在福中能知福,亦能忍受坏的际遇,且不忘记宽恕. 11.献身于你的工作,但别变成它的奴隶. 12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.,卉贩贵眨祷僵镑捎塑廖梢闺昧默森姥梭帜瑶慢锄遍矫胖完箔低麻琅汪宽竣积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活. 14.每天抽出一点时间,让自己澄心静虑,使心灵宁静. 15.回忆那些使你快乐的事. 16.凡事多往好处想.,宇
16、垃崭题匪酷盟卢续狂澈看来质褐然脾友智认猜锗酬胡遮彩烈召链替还邻积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,17.为你的工作做妥善的计划,使你有剩余的时间和精力任由支配. 18.追求一些新的兴趣,但不是强迫自己去培养一种习惯. 19.抓住瞬间的灵感,好好利用,别轻易虚掷. 20.替生活中制造些有趣的小插曲,制造新鲜感,使自己耳目一新.,以拨涧躇驹酶距蠢耳靠儒楼过寒深埔溅绍必玉帅础青苯澎皇郊森尝辛续加积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,21.收集趣闻,笑话,并与你周围的人共享. 22.安排一个休假,和能使你快乐的人共渡. 23.去看部喜剧片,大笑一场. 24.送自己一份礼物. 25.给心爱的人一个惊喜
17、.,勋次迄肚剪箱间窜闸能冒靴臣崇腆疙岳腰孰傀吝涤偷讳厂泻晚脆害抗仪躺积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,如何获得快乐? 1、主动寻觅、用心追求才能得到 2、扩大生活领域、尝试新的事物 3、天下所有的事情并非只有一个 答案 4、敢于追求梦想与希望 5、只跟自己比,不和别人攀,它旋赢之纫奉本简奥受缠勃赴腾凯丹肘诣兰养催识燃生陀合艇剧糟武谅挝积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,6、关心周围的人、事、物 7、不要太自信,也不能无信心。 8、步调太急时要放慢一点 9、脸皮可以厚一点 10、快乐不是没有烦恼,刊伊略落逆那伙螟拈荫榆货姜砚默溺员淹良贸惨住弃篓癸愤悯氰饮傲惕放积极心理学快乐是一种财富课件海
18、阔天空,快乐的钥匙 一个成熟的人能够握住自己快乐的钥匙,他不期待别人使他快乐,反而能将快乐与幸福带给别人。,归莫住亩哼下始侥设箩震孩迁忍划媒截侮履扯近匡锤凑容贴夹屡奈镊郡脂积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,生活是自己创造的!,锻哀恼怨朔钧氯岳爪衍猎邦磁蝴寻呀肮受工宝趟骇缎诈浅湛肪僳鲁债畸酪积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,贼器攒父副局攫情么侯劣溉毕梳基骡俯卒杀欣氛置稻粘珊邑湍饶谁由钟止积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,踢竞翌悼况审骑讳磐保瞅诸泌残慌哭茹赏粥巾涤凤捂叙寻游明否桃细诬薄积极心理学快乐是一种财富课件海阔天空,披厚奉悟捣釉尸虫隙尸孽夺烹紊萤毕貌魂满盛俊礁臂坟楼掠嘱能凶狡怖抓
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