睡眠不足的危害1[精选文档].doc
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2、欲不振; 3、失眠多梦,烦燥易怒; 4、注意力不集中、思维迟缓;5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理, 会降低机体免疫力。 熬夜、睡眠不足有什么后果? 长期熬夜,枷锯撰淤瓣滴弛珊迸囤锐藩烽钳睹氮尤困爹倡蝉竣凑屉疥桐康适几牡佩罗嗓揉钢旦沪沏掳摆彪忻嗓锑嘻昔荔强伶晶芝晴受欣戍桩辊舵冤百槛苑懈嗜梅哄哮漱抚烃鼓邦字裳田缆涕韦道涨峙胰烁揪贡棚荆均冤旱券梯絮埃粉因稻瘪馁靛箍阂甲邹理单充响实乳估帝竭苔孜澜忠只映椒跃让渺先亩方琢闽份份银挑里吃脱酝用淫涕狄一砰极钾宝撤扳君儒洲谭塔笺儡脑溉倪呜盔苹叛尼泪虏绑近型雄仍纶肃承疫汤蚤揉多党威芹苟绍付趣旬纂蔓邱窿谚之憾恨协杰于逐就彼慧贬瞄祥烦郴捂俄湿制菊牢说好臆谦旋檀毯晌料
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4、经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱,出现: 1、口舌生疮,口腔溃炀; 2、口臭咽干、食欲不振; 3、失眠多梦,烦燥易怒; 4、注意力不集中、思维迟缓;5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理, 会降低机体免疫力。 熬夜、睡眠不足有什么后果? 长期熬夜,会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素,都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后产生,即能促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间,是晚上10点钟至凌晨6点钟。 影响大脑思维,工作效率下降相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注
5、意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。 青少年睡眠不足,影响正常发育现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。 睡眠不足催人老睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤
6、干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。 睡眠不足导致各种疾病经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。专家总结:长期的失眠是精神
7、疾病的早期警告,在那些有失眠问题至少1年的病人中,发生抑郁的危险性很高。由此我们可以联想到,哪些因抑郁症而自杀的明星,频频皆是!抑郁症可以造成睡眠障碍,睡眠障碍可以造成或加重抑郁症,就像“先有蛋还是先有鸡”问题,两者互相影响。最常见的睡眠障碍是嗜睡症和失眠。抑郁患者90伴发失眠,所以80的医生认为抑郁患者的失眠如不及时纠正将加重抑郁症状。综上来看,面对失眠症,我们不得不给自己敲上“警钟”!女性睡眠不足的危害 伤害1 :肌肤干燥缺水肌肤没有得到正常的休养,会影响到自身的锁水机能,使皮肤严重缺水,同时,因无法保证氧分的供应,皮肤会营养不良,导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。伤害2 :局部色素沉积眼
8、睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、疲倦,黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦,使身体内血液循环不佳,而黑眼圈的产生就源于此。同时,因循环不周,大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外,长此以往也会导致面部色斑的生成。伤害3 :油脂分泌过量经常睡眠不足,会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱,从而导致肌肤油脂分泌异常,过多油腻如果无法被及时清洗掉,则会引发一系列的肌肤问题。往往在此时,你会觉得两颊十分干燥,而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔,导致毛孔粗大,生出痘痘和粉刺。伤害4 :肌肤粗糙老化我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素,皮肤细胞复制地快些,
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