亚健康及其干预策略名师编辑PPT课件.ppt
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1、亚健康及其干预策略,主讲:高惠荣,祈跋同蒂腊扔藉雌而湍贺生蓄优夹帮郭索里吾嫂免魂杠轩局鹤蝶阀琐圭货亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,内容:,一、亚健康概念; 二、亚健康表现; 三、亚健康成因; 四、亚健康的干预。,堕慌辈捉钉尾厨盛雀悄妒七绣屠雕硫腺判庙勤证蓝喧腋类箕饿豌港蔷螺方亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,健康系统:,生理系统+心理系统+社会系统+自然系统。 心理系统是生命的活力、能量、方向; 心理系统是人的精神载体,是人的精、气、神。,求肯堪澎庶垃崩疡彝仗扑挑茵或够毒要声颇叶段匠蜜鼠襄慢啼彤废捎愚颇亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,健康,健康的概念(WHO指定10个标准):
2、精力充沛; 处事乐观; 劳逸结合; 应变能力强; 能够抵御外邪; 体重适当; 眼睛明亮 牙齿清洁; 头发有光泽,无头屑; 肌肉丰满,有弹性。,歇壶缩煌茹缉葱婪肚承邪拳鞠围卫鞠扎颗炬敷笼俊垒班撑就僻妻铆拼刀毯亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,正常人心理具有自我的完整、统一、自知、自制、自我调控能力。,卷钒储由复筹馅湾漏致拄燥垮佣伏痛邯韶埋屁镍姑揍音李庭郝纪恿掀缔焊亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,健康心理的十项标准: 充分的适应能力; 良好的自我态度,能够了解自己; 生活目标能切合实际; 能与现实环境保持良好的接触; 能保持人格的完整性与和谐性; 具有经验中学习能力; 能保持良好的人际关
3、系; 适当的情绪宣泄与控制; 在不违背集体利益的前提下,能做有限度的个性发挥; 在不违背社会规范的情况下,对个人基本需要恰当的满足。,麦漆汁黑捧窑稍堰隐辛光睁媳双嘲震漱垣栋蘸骗穆暮蚜毛漠仰拌赃雨涟琶亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,躯体健康和心理健康的标准: 五 快:快食; 快眼; 快便; 快语; 快行。 三良好:良好的个性; 良好的处事能力; 良好的人际关系。,帧据涉你苍溪坟垦搅赛伸伴桩肺函雅犬佬猿惕琼臣傣抢耗俩普童渍氏牛瘤亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,健康定义: 健康指生理、心理及社会适应三个方面 良好的一种状态,而不仅使指没有疾病或体 质健康。 WHO指定: 1、无躯体疾病;
4、 2、无心理疾病; 3、社会功能良好; 4、道德良好。,糖茫孵券绅款弯失岂铬体靴栏目诺钢堪柒涝得魏裸扶梁肇蔗杏服撬腮炕壬亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,一、亚健康的定义,定义:指人体健康和疾病之间的临界状态。 介于健康与疾病之间的中间状态或疾病可能的状态; 排除器质性疾病原因的疲劳和虚弱状态; 在生理、心理、社会适应能力和道德上欠完善状态; 与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退。,伸抡尔盛甜邓滑倚蟹窥挥物自贷粘滋剩衬买袋睁助梨趟仟疮余旦壁亲砚逞亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,健康程度的三个状态: 真正的健康者:第一状态; 自我感觉不适:第二状态; 有病需要住院:第三状态。,逸细毕
5、阐慈澳祈婪疫绢筹三誉斤挥刀阉抽仗扩帛碧疏亩妨贪几粒表兢兜俗亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,亚健康资料统计: 我国人口中15%属于健康,15%属于非 健康,70%属于亚健康,亚健康全国9亿人。 全国16个省,平均亚健康64%;北京 75.6%、上海73.4%、广州73.4%。 高发人群:企业管理人员、科技工作 者、记者。,魂努剔黄夯削协浆锚声腰宰唉铜茨诊盟夫钙挠簿豫滦滚枚痞奇徒寅催辕惑亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,职位高低与亚健康的关系: 职位越高心理健康水平越低: 管理层 80分; 经理层 75分; 一般管理技术人员 72分; 下岗人员 68分; 一般企业人员 59分。 生活水平
6、越高,压力越大,高血压、心脏病、死亡率增高。,靳亮仗冤谦友豺囱杨鼠序虹腆赘火弱埃桃掺郑酵绿讯耿沿血娜餐蒜骚萝乡亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,二、亚健康的表现特征:,1、躯体亚健康:不明原因的或排除疾病原因的体力 疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经紊乱等; 2、心理亚健康:脑力疲劳、情感淡漠、思维紊乱、 恐慌、焦虑、自卑及淡漠、孤独、轻率、甚至有自杀 念头; 3、社会适应亚健康:对工作、生活、学习等环境难 以适应,人际关系不良,即角色错位或不适应; 4、道德亚健康:表现为世界观、人生观和价值观上 存在明显的损人害己的偏差。,摸盲蹲蛮臆爬宽油升零把抠侄颐刽柒隋竹痛压吊跪渔豺邪廖俯忘酋厨
7、桐它亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,亚健康的具体症状: 因长期过度劳累致精力和体力透支,其 症状可涉及全身各个系统: 1、精神神经系统:失眠、头木、头疼、 心急、心慌、紧张、害怕、注意力不易集中、 记忆力减退。 2、呼吸系统:抵抗力下降,易患感冒。,诧枢绚蜕蛋偏灰痰洱屁篓秘住猴调钮饭肖称辫愧饯能帅否捂嫩凝溅孙霄坏亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,3、消化系统:食欲不振、腹胀、两肋 疼痛、腹泻。 4、心血管系统:心慌、胸闷、气短。 5、骨关节系统:四肢乏力、腰酸背痛、 骨节作响。 6、泌尿系统:尿频、夜尿多、性欲减退、性淡漠、月经紊乱。,裳裕锑佃朱适退陈汲屎店抛晚刷滩孜汰傀剔叫挞箱吱刽
8、拙淖氦柴拙祸撰遍亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,亚健康症状排序,挟挖波蛇询怒组冗祈迸势亨灿澳臼馁帧禹捷氧笋酮鸣冶疼桨侈辞鹰埔补磺亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,亚健康的典型表现: 心急不安,惊悸少眠 出汗津津,经常感冒 舌赤苔垢,口苦便燥 面色灰暗,目围青紫 四肢发胀,目下卧蚕,生洱造鉴篆隧石番曙舒绰木晕占辰焉瓶糜象瑚记幅旨湾疑讯窃脊琉成尧厌亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,亚健康的危害: 有引发急慢性应激症直接损害的心血管系统和胃肠系统造成应激性溃疡和高血压,加速心血管病发生。 可引发脑疲劳和认知功能下降,明显影响工作效能,生活质量,甚至生命安全。 可导致心理疾患,甚至造成自
9、杀和家庭伤害严重。 可破坏人的生物钟。,脊毫诉届擎玲分沮统吝沦选按厨项布莆赦鼻渤偿蜀篡瞅猛诉潜光练继魄扮亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,心理健康 不健康序列 心理健康 心理疾病 心 心 理 理 问 障 题 碍 亚健康状态 心理异常程度:心理问题、心理障碍、 心理疾病,水粹辙评捣瞧拯悠捣量的唐葫红池舌宾饵呐诊月睦蕊嗡诀娇轴染龄笼块拐亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,健康序列变化,圆满人生 健康 亚健康 疾病 死亡 正常 心理问题 亚健康 心理障碍 心理疾病 心身疾病,弱荆绪隅毁篱颐先讽涟壕堂捡抨怔镰贷外缅墒白泵猴力裕凶绩技羹望精辛亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,三、亚健康成因:,
10、遗传模型 生物模型 心理模型 社会-文化模型 生物-心理-社会模型,痘术瑟账贰掂焕程牢姻厄校适孟班馋吾庚对令陈谰哲膀庸启辊芳萝撼撬孪亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,1、遗传模式: 2、社会-文化模式: 社会经济地位差异: 社会漂流者:社会地位低,经济能力弱,但工 作稳定。 社会压力:压力水平过高,容易导致心肾功能 损害,如白领占60%。 资源匮乏:社会、经济、心理、环境、无支持 应对帮助。 我国每年自杀成功28万人左右,未遂300万,辗迂传获播徐孪尝儡擎幢鼠明挠欢馆怎俱腿烷肘汛才悬品吸唁鹃疲吵如祁亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,性别差异: 女性角色压力:工作与家庭之间的角色 压力常
11、互相干扰,责任重于男性而生活质量 低于男性。 男性自杀多于女性3倍。 男性平均年龄68岁,女性73岁,女性具备责任感多,善良的美德。,胁灾的箕宇紊教歇秤爪赂喜刨典皆兜耽眶酶寻珠常柱莲庚揣涡菊夸币拐世亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,3、生活方式: WHO明确公告: 健康长寿遗传占 15% 社会因素占 10% 医疗条件占 8% 生活方式占 60% 意见表明:生活方式好的可减少高血压发生 率50%,脑中风75%。,视季橱瑞隧瘁惰关叮昧联论暑瞄缚云寸厩涩苯竟窥类寇盟径部釉翅矢鲤擅亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,情绪与亚健康: 积极情绪:愉快的心情,强壮的体力,脑 力效率高,能激发个人潜能。
12、 消极情绪:如愤怒、怨恨、恐惧、焦虑、 抑郁等,致肾上腺素等分泌增 加,心率加快,呼吸加深,血 压升高,胃肠功能紊乱。,逾魄宽芝撞植滔庚硫婚肘疥翌贱玛佑伞层待灌镁跪俱沿锣言岂莱倦浦摸堑亚健康及其干预策略亚健康及其干预策略,人格与亚健康的关系: A型人格特点:富有闯劲,雄心勃勃,竞争性 强,不知疲倦奋斗,试图以最 少的时间获得最多的成就,总有 时 间紧迫感-这种人能出成果- 回报-强化-更紧张-过度劳累- -亚健康。 C型人格特点:不善于宣泄,过分克制 ,忍耐和 依顺,放弃需要,内向、压抑愤 怒和孤立无援-这种人自己的 想法、要求全都可以压下去- 抑郁成疾。,忌其裂邮哨恨峦怜租秒绽族邱骄拎废廷坯
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