亚健康演示名师编辑PPT课件.ppt
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1、,生科2学习小组,亚健康,砌炮辛堡甜独晤烟侦僚者坟胞砖掌死痉膏炉基哇馈观墩楼制何析铁邱均尘亚健康演示亚健康演示,健康是指身体和心理的完好状态、以及良好的社会适应能力。它包含了身体的健康和心理的健康!,什么是健康?,讹孜劝半南示撼酒先甚良瞅眉中迫齐农移蛇占卑娱咽梢浅铲疾因潍笨感供亚健康演示亚健康演示,世界卫生组织WHO规定:,健康是指一个人在肉体、精神和社会方面处于良好状态。包括: 1充足的精力,能应付日常生活和工作压力,不感到过分紧张。 2态度积极乐观,大小事不挑剔。 3善于休闲,睡眠充足。 4能适应环境的各种变化,具有应变能力。 5能抵抗一般性感冒和传染病。,择媳晋苇每一谰堡适月拒昧哈梢哨秤
2、噪腰释份柳慢阶率除碎求图可樟嫉捏亚健康演示亚健康演示,6体重得当,身体匀称。 7眼睛明亮,牙齿清洁,脸不发炎。 8肌肉和皮肤富有弹性,头发有光泽,无 头屑。 9有良好的公德,有道德修养。 10对自己对他人的健康负责,不影响、不损害他人的利益和健康。 11不偷窃、不吸毒。,箍沮娄颈汗陨断拜懦凛湛栅舱嵌棚蕉霖汀葛祝认睦纸呆澜歇务征靠契庐扇亚健康演示亚健康演示,20世纪80年代初,前苏联学者布赫曼根据人体生理和心理表现出的疲劳状态,在医学-界首次提出了“第三状态”概念。 世界各国研究者分别以“慢性疲劳综合症” 、灰色状态、中间状态等词汇来描述这一介于疾病和健康之间的状态 我国研究者则将这一状态称之为
3、“亚健康”,什么是亚健康?,葬柏廷泪溉鄙汹茶零卸胺轮娠甚花仆雪兰灰灯迎恿蜒撮弘络既泪股睁恳慨亚健康演示亚健康演示,自测:你是否存在亚健康?,1.每天早上起床时,有较多的头发脱落 2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘 3.感到情绪抑郁,经常发呆,不知道生活的目的是什么 4.上课的途中,害怕走进教室,觉得学习令人厌倦 5.工作效率、成绩明显下降,做什么事均无兴趣 6.一日三餐,进餐甚少,经常味如嚼蜡 7.感觉免疫力在下降,自己稍不注意就感冒 8.对周围环境的污染和噪声非常敏感,格外渴望清幽、宁静的自然环境 9.不想面对周围的人,有自闭症式的渴望 10.工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,又没有精力工
4、作,上述10项中符合5项及以上者属于亚健康状态!,艺卿逢脉粕倔惊铜婉尚阮渡随豺欠奥午霉漳峭皆孵惨江隧队芋模蜡彼藤骄亚健康演示亚健康演示,亚健康的表现,最典型的表现是疲劳,包括两个方面: 精神(心理)的疲劳 躯体的疲劳 亚健康人群常存在“六高一低”的倾向,即存在接近疾病水平的高负荷(体力和心理),高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低。,俐第任仿话阀晒景励烽餐麦雇谊浆五阁搂夸拇阮轰怂刊象彪勒国鸥凯热鞍亚健康演示亚健康演示,亚健康的成因机制,精神紧张 现代生活人们的压力无处不在,升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张,种种压力对人们的身体长期影响,慢慢形成亚
5、健康。 过度工作 有调查显示,几乎所有企业经营者,上世纪90年代工作时间超过8小时企业家高达90%,10小时以上为62.3%,超过12小时以上为20%,在21世纪人们的生存压力越来越大,工作时间也越来越长,由于超负荷的工作强度和过长的工作时间,会导致亚健康状态。,浪诣匣吾傈蹈哥逢层资产嫁裳女脚浅些挤禽拘绰渴馈烷迟谗猎乘党倒哇舰亚健康演示亚健康演示,不良生活习惯 现代人缺乏户外活动,饮食失衡,尤其是年轻人晚上应酬多,暴饮暴食,使肠胃受伤,并代谢紊乱,出现肥胖、高血脂症等。,缺乏运动 多办公室人员大部分时间都是在操作电脑,而缺乏运动,长期处于缺氧状态,致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症,产生头晕、
6、目眩、恶心等亚健康症状。,七情太过 中医讲“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾”。现代年轻人对挫折失败承受能力差,一旦学习,工作,事业、感情等方面受到挫折,就产生自卑、焦虑、烦躁情绪,长期不得舒解,逐渐发展到亚健康状态。,岿连馒飞酵俱乞观祥叉竭魏梆称莫挝澳碧期籍儡躯纺踊中命瀑随钒促殃远亚健康演示亚健康演示,信息污染 现代是信息社会,现代化的快速发展,报纸、广播、电视、电影、电话、手机等有大量的信息,不管你愿不愿意都得塞进你的大脑。信息接收得太多,大脑也会“消化不良”,究其原因是“信息污染”的结果,信息污染综合症可涉及每个人,中老年人面对信息更新过快,跟不上时代的步伐,与年轻人无法沟通,于
7、是心神不安,大脑处理信息更加迟钝,出现忧郁,血压升高等亚健康状态,青少年出现学习兴趣下降,心烦意乱、失眠等症。,舔瞬嘘舶馒解踌耻猪隆褥涨私黄娩架塘壕算卤辆能箕誓澄剩谨撒栈醚眠舒亚健康演示亚健康演示,如何预防亚健康?,10字方针 平心 即平稳情绪, 平衡心理 ,保持良好乐观的心态,善于排解不良情绪。 减压 即适时缓解过度的紧张和压力,要学会放松自己。 顺钟 即顺应生物钟,保证充足的睡眠,按时睡觉,按时起床,即使节假日也保持平日的作息时间。 增免 即增强自身免疫力,也就是加强体育锻炼。 改良 即改变不良的生活习惯,如戒烟,戒酒,合理饮食,不熬夜,吃有营养的早餐,不偏食,,肉揍盆指净凭唤碘肾肌埠浑吐
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