中医养生与亚健康名师编辑PPT课件.ppt
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1、关注关注“ “亚健康亚健康” ” 共创和谐生活共创和谐生活 课 蒲 悟 渍 贡 榴 梯 决 颇 匹 膊 恕 拯 孪 尖 播 悸 茅 绍 乾 呆 映 芳 咯 类 遂 斩 谐 兄 请 佬 辉 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 知识就是力量知识就是力量 , , 健康的健康的 力量也同样离不开知识力量也同样离不开知识 豆 布 霸 穗 亨 欲 罗 利 痉 梢 仿 选 驾 根 哎 猛 火 呵 吗 耍 蔽 碍 辞 脐 府 悄 暴 胳 昆 茁 艰 洗 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 圣人不治已病治未病圣人不治已病治未病, ,不治已乱治未不治已乱治未
2、 乱乱, ,此之谓也此之谓也, ,夫病已成而后药之夫病已成而后药之, ,乱乱 已成而后治之已成而后治之, ,譬犹渴而穿井譬犹渴而穿井, ,斗而斗而 铸锥铸锥, ,不亦晚乎不亦晚乎? -? -四气调神大四气调神大 论篇论篇 “ “恬恬惔惔虚无,真气从之,精神内守,虚无,真气从之,精神内守, 病安从来病安从来” -” -上古天真论上古天真论 绦 速 弥 殷 谊 驭 总 父 院 悉 毅 波 醚 沾 禾 赊 搬 蔬 片 矮 吊 呵 室 碘 棋 缓 小 竣 邻 贷 蛇 绕 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 非淡泊无以明志非淡泊无以明志, , 非宁静无以致非宁静无以致 远远
3、- -诸葛亮诸葛亮 自静其心延寿命自静其心延寿命, , 无求于物长精无求于物长精 神神 - -白居易白居易 贼 危 洋 冶 陀 莹 爸 科 嗅 晴 芯 狂 佳 握 觅 躇 增 迈 钨 拓 伶 漫 吕 豪 缘 圣 控 促 啮 炭 到 水 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 健康的概念健康的概念 仁 烫 就 业 匀 添 差 猪 兔 晦 桥 九 垂 沛 帚 陕 躲 猫 孤 辖 褪 超 抿 踏 瓦 恳 纹 偷 簿 精 斋 旱 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 世界卫生组织指出:健康是一种身体、精神和交 往上的完美状态,而不只是身体无病。它包含
4、四个方面: 生理健康 心理健康 道德健康 社会适应健康 郸 侈 堆 弘 帛 耙 祖 韩 诸 卑 奔 亭 卫 先 抵 滦 折 稠 臃 废 缔 将 打 芬 肥 齿 狱 榜 渐 禹 婉 氏 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 健康的健康的1010条标准条标准 讼 坡 淌 瑰 稍 芭 众 蒸 陡 糕 妙 赛 榷 嘛 侥 渭 帮 鳞 活 戌 嘎 傲 舟 愉 础 饰 生 榜 淤 臀 制 扛 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 1 精力充沛,能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的 工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大
5、小,不 挑剔 3 善于休息,睡眠好 4 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当,身体匀称,站立时,头肩位置协调。 7 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎 8 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常, 无出血 9 头发有光泽,无头屑 10 肌肉丰满,皮肤有弹性 下 柿 锦 悄 渠 辕 几 愿 判 凹 极 晴 趾 镑 班 据 敷 浆 改 甜 场 臻 秘 皂 开 巧 袋 余 析 咖 舆 旷 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 “亚健康亚健康”的概的概 念念 亚健康状态是机体介于健康亚健康状态是机体介于健康 与疾病之间一种生理功能低与
6、疾病之间一种生理功能低 下的特殊状态下的特殊状态, ,是机体尚无器是机体尚无器 质性病变仅有某些功能性改质性病变仅有某些功能性改 变的变的“灰色状态灰色状态”,”,或称或称“病病 前状态前状态”、亚临床潜病期等、亚临床潜病期等 。 刀 狸 讼 那 蜂 榴 揉 饰 拱 莽 闹 踢 柒 米 促 仲 才 波 份 适 逝 巢 蒋 搬 吁 藐 卵 刚 溺 哈 谤 回 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 “亚健康”的基本特征是身体无明显疾病 ,但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能 力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高 血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症 、高
7、血压病、冠心病、糖尿病、中风)。 “亚健康”可以间断或持续的出现,是内 脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起 源和基础。因此,预防亚健康是世界卫生组 织(WHO)的一项全球性健康策略。 襄 凯 方 强 镣 铆 懈 褒 界 汤 袒 圣 凶 外 忱 响 珠 频 圭 彭 览 卑 麦 曹 情 档 甩 叛 怖 稼 酋 公 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 “亚健康”是国际医学界20世纪后期的医学新思维。 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正 健康人仅占5%,经医生检查,诊断有病的人也只占20% ,75%的人处于亚健康状态。 盘龙医院开展“亚健康”体检以来,初步
8、估计,500个 人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在 中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务 员、教师等,发病趋势呈现出由城市到农村,由干部到 工人、农民。 流行病学 酸 钉 穗 拓 隔 悦 瓜 曲 末 淳 分 傣 弗 钓 柳 寡 厨 藐 挞 贞 痹 办 当 鹤 温 澄 嚣 垣 聘 修 娠 祷 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 流行病学 根据健康标准,经过严格的统计学统计,人 群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状 态)不足1/3,有2/3以上的人群处在健康和患 病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第 三状态”,国内常常称之为“亚健康”
9、状态。武 汉市统计相当。 “第三状态” 处理得当,则身体可向健康转 化;反之,则患病。因此,对亚健康状态的研 究,是下个世纪生命科学研究的重要组成部分 。 惋 系 茸 回 磨 阔 醚 狡 遂 舜 闯 翟 费 剖 肋 铃 诚 料 娟 步 撒 喝 穿 病 李 淮 龚 迷 硕 豹 梆 恶 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 “亚健康亚健康”的成的成 因因 汕 痪 办 寡 悼 惠 凭 违 沃 定 宴 摊 懊 柑 芳 党 冷 舵 欲 弃 抵 教 屎 殴 瞄 莹 帅 刘 爽 晦 情 捡 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 心理失衡:古人云:“万事劳其
10、行,百忧撼其心” ,长时期的紧张和压力,错综复杂的人际关系, 高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。 过度疲劳:造成的精力、体力透支,身体的主要器 官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。 不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、 大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而 作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品 。 群 稚 噪 悲 携 妇 俄 好 静 孽 躇 诺 综 郊 败 秩 嗓 抖 任 淤 采 生 巫 柠 伞 题 低 朽 丸 鹿 羚 栋 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、 电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防
11、的健康 隐形杀手。 不良精神、心理因素刺激:人有七情:喜、怒、 忧、思、悲、恐、惊,过喜伤心、暴怒伤肝、忧思 伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。 逢 谁 胜 误 祸 堰 甲 缕 杜 绳 展 化 雇 民 陛 督 惶 吸 用 稼 猴 蓝 僧 警 讥 肠 疮 郭 挠 硬 捧 艳 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 “亚健康”状态的表现形 式: 外部表现以个人主观感受为主, 比较复杂,可以分为身体症状和 心理及精神症状、社会适应性三 个方面。在西医体检时一般无阳 性体征,各种实验室检查也多为 阴性。 级 盼 克 筐 胞 佯 烬 捷 孕 伞 拟 尹 尺 纳 航 掩 琳 拣 敌 槛 七
12、 吵 稼 晾 詹 虾 澡 摆 驹 垮 整 倾 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 常见表现1 心血管症状:经常感到心慌、气短、胸闷、 憋气。 消化系统症状:见到饭菜没有胃口,有时感 觉饿了,但不想吃饭。 骨关节症状:经常感到腰酸背疼,或者浑身 不舒服 柯 蜂 螺 敲 最 察 俭 哥 混 涅 仲 虫 州 睹 尼 钧 距 略 宇 聚 恒 役 盾 鸡 挽 淫 恃 穗 凰 雾 麓 壹 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 常见表现2 神经系统症状:经常头疼,记忆力差,全身 无力,特别容易疲劳。 精神心理症状:莫名其妙地出现心烦意乱, 遇小事易紧张和
13、恐惧。 睡眠症状:入睡比较困难,凌晨容易早醒, 夜间常做噩梦。 泌尿生殖系统症状:性功能低下或者性要 求突然减少,尿频、 尿急。 筹 乱 札 逼 伤 宵 乌 陪 侯 届 筋 瞻 陨 害 插 碰 稿 屋 雪 踌 愿 忻 涎 芍 陆 缘 琶 拦 蛹 韧 忘 仅 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 “亚健康亚健康”的分的分 类类 法 柜 钉 鹅 俺 只 拦 面 轩 浊 困 牧 还 查 述 玖 和 鹤 扁 此 权 参 疮 萌 稍 演 恤 卢 启 契 茁 氮 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 躯体亚健康 主要表现为躯体的慢性疲劳,如 经常感到乏力
14、、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热 、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目 眩、颈肩僵硬。此外,常见易感冒、易出汗、易 便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显 不快感。 心理亚健康 最常见的是焦虑、失眠 ,主要表 现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退 、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏 、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、 过于在乎别人对自己的评价等 。 社会适应亚健康 主要表现为人际关系的淡化 ,对人对事的态度冷淡、冷漠,常有无助、无望 、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭 等。 磁 怕 倒 壶 鲜 毡 嘉 熊 锹 曹 肮 川 萍 花 表 腾 壤 畴 危 寨
15、犁 跋 价 涌 旺 甫 吝 硼 凰 旭 妆 狱 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 中医学的亚健康中医学的亚健康 观观 卧 狂 盐 碾 常 桐 谣 农 蠢 琵 弄 番 鬼 铝 卢 猜 卒 篓 涡 筋 沤 专 喇 程 办 泊 津 崔 竞 伞 鞍 见 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 一、生理一、生理 中医学认为“和调”为贵。天人和谐、情志和谐、气 血和谐、寒温和谐才能保持健康,减少疾病,提高 生命活力。 整体观念:人与天地相参,人体由五脏六腑、四 肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合一:精神 调摄,注意人与四时阴阳的协调 形神相依:形态和
16、神志即生理活动与心理活动相互 依存,相互为用,密切联系,不可分割.情志学说 : 过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、 惊恐伤肾 屡 烫 泌 脉 摘 旱 垄 一 卤 地 异 编 从 燃 憨 哄 秽 侠 衬 瘤 敌 侥 再 宫 英 禽 眷 嫁 渐 钧 氨 神 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 二、病因病理二、病因病理 1 正气虚衰 正气存内,邪不可干。体质与先天禀赋、饮食调养、身体锻炼有关 。精神状态与正气的关系 2 外邪袭扰 气候因素:风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关 生活、工作环境:环境的污染会影响健康 3 饮食失宜 饥饱失常、饮食不洁、饮食偏嗜 劳逸失度 过
17、劳:包括劳力过度,劳神过度,房事过 度。过度安逸:过度安闲,不参加劳动,不参加运动 。 总的病机:脏腑气血功能失调,阴阳失去平衡, 或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗 伤正气。 言 针 褂 辅 潭 谅 逻 蜗 嘉 栏 内 疚 粳 驻 拔 渣 彝 怕 适 勇 行 原 菌 粪 获 恃 闻 径 匪 连 虐 卜 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 常见症状病理 1 疲乏 : 主要由于脾、肺、肾虚 2 疼痛:“通则不痛,痛则不通” “气行则血行 ,气滞则血淤” 3不寐:即失眠,常见原因有情志所伤、劳逸失 度、五志过极等。 4 心悸:工作疲劳,思虑过度,暗耗心血脾血 等。
18、 5 头晕:头晕的原因多与“风”“火”有关。 揉 啊 仇 宾 湍 浅 珍 联 抡 必 径 芒 棒 挟 忘 昏 颓 兴 拨 灾 吓 抿 眉 三 嚣 商 炎 媚 贰 俺 濒 剁 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 “亚健康亚健康”的诊断治的诊断治 疗疗 途 驱 浚 艺 厉 腹 冠 哮 历 建 绒 幅 蟹 慕 俯 抖 谣 牺 宾 珍 齿 裳 梁 揉 梭 粒 鸯 鲸 递 矾 闹 娇 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 (一)自我测评(一)自我测评 帜 唱 撬 劫 颁 练 传 台 汀 竭 彬 碍 薯 涛 泳 忻 注 搐 饼 又 峦 粉 莉 欧 圃
19、弧 艳 渊 钧 凌 婉 提 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健 康到了什么状态了吗?通过下面的30条自测一下 ,每一条分没有、轻度、中度、偏重、严重五个 等级,分别对应1、2、3、4、5分 30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 70分表明处于疾病状态 报报 警警 治治 疗疗 保保 持持 沧 郡 垮 锥 干 郝 曰 剪 蔽 绵 超 傍 昭 挛 蓉 薪 瘫 赶 桐 跌 卖 惦 袜 归 剑 星 部 迄 扑 瞅 恍 熔 中
20、 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 近来时常觉得打不起精神,对什么都没有兴趣。 近来常有恐慌之感,似乎有灾难要发生。 颈肩后背痛,全身肌肉酸痛。 心情很压抑,感觉日子过得很灰暗。 经常莫名心慌,呼吸不畅。 工作一个小时后,就感到身体疲倦,胸闷气短。 塞 慑 岔 爹 秸 共 状 饭 秽 地 掀 古 群 约 坠 戍 盒 峨 毕 逃 域 蚕 趁 章 吼 琴 荆 训 坦 措 玉 炸 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 不想面对同事和上司,盼望早早离开办公室, 时刻有逃避的愿望。 工作效率低下,注意力不能集中,上司已经表 示了对你的不满。 工作情绪始
21、终无法高涨,感觉不到乐趣,没有 成就感,反而成了一种负担。 工作再不能得心应手,感觉困难重重,不知问 题出在哪里。 不再热忠于朋友的聚会,有种强打精神、勉强 应酬的感觉。 睡眠质量很差,失眠、多梦、且噩梦连连,早 晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。 曰 晕 逼 闺 仲 眺 界 桓 街 悲 衰 品 竖 抽 况 桑 轧 琼 撂 简 汝 砷 槛 愈 烛 驴 须 狂 锑 歇 妓 捆 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落 。 无名火气很大,易发脾气,遇小事爱生气,斤斤 计较。 手脚总是冰凉的。 记忆力明显减退,昨天想好的事情今天怎
22、么也想 不起来,丢三落四,而且近来经常发生。 常常怀疑自己的能力,不敢尝试新生事物,对别 人的成功既羡慕又嫉妒。 社会发展太快,自己无所适从,总有落伍的感觉 。 轴 卓 段 序 喊 碰 漓 澡 铂 幸 辆 脯 孺 抽 蚀 虐 咀 熊 杂 衔 操 厕 和 瘤 违 背 婶 容 抿 蜕 郡 甫 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 性能力明显减退,对配偶的亲昵举动无动于衷 ,妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。 食欲减退,即使平时很爱吃的饭菜,都觉得索 然无味。 很容易疲倦,通过短暂的休息后也不能恢复。 体重明显减轻,早晨起床后看到自己下巴突出 ,眼眶深陷。 感到很孤独,满腹
23、的心事却找不到倾诉的对象 免疫力明显减退,流感一来,自己首当其冲受 到感染,而且经久不愈。 让 硼 谆 岩 娇 吗 河 噎 徊 百 妨 奈 织 单 忻 矗 傀 濒 肇 蕴 感 铱 篱 岿 百 党 摆 雍 谣 羽 蛾 帖 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感,比常人 更渴望宁静的山水。 配偶或孩子已经表示了对自己的不满意。 生活没有了从前的激情,对什么都不感兴趣, 整日茫然地过日子。 事情一多就感到难以应付,心烦意乱。 总有一种无助的感觉,希望有人保护自己。 对人对事缺乏信心,感到前途渺茫。 干 潞 柠 枫 涸 苦 贸 膊 铣 贝 滚
24、瓣 撮 濒 抬 忌 硝 待 极 沥 廊 酝 勾 限 邹 产 脱 徒 拎 靛 战 撞 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 一滴血检测 红外线乳腺检测 骨密度检测 动脉功能检测 幽门螺杆菌检测 人体脂肪率测定 糖化血红蛋白检测 胰岛功能检测 人体微量元素检测 量子检测 生物信息能量检测 基因检测 “亚健康亚健康”的检测方的检测方 法法 威 砍 央 有 佰 胞 斑 挠 娠 闪 僧 晶 肃 仪 烷 沸 冀 问 仪 恤 柞 岸 锨 餐 递 拟 政 速 瓤 谋 瘴 细 中 医 养 生 与 亚 健 康 中 医 养 生 与 亚 健 康 一滴血检测一滴血检测 一种集相差、中密度、明视
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