临近高考,难集中注意力怎么办.doc
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临近高考,难集中注意力怎么办【案例】临近高考,难集中注意力“最近一段时间,我上课总不能集中注意力,不自觉爱胡思乱想。”高远(化名)是市区某中学一名高三学生,最近的遭遇让他郁闷透顶。“明明坐在教室里,一上课我就开始神游太虚。”高远焦急地说,自己对此无可奈何,“每次回过神来,一节课已到了尾声。”高考一天天临近,看到其他同学那么努力,高远有些力不从心。【专家建议】小高上课精神不集中,可能由多种原因造成。高考临近,为了冲刺,许多高考生可能惯于开夜车,将大量时间用在学习上。不过,长此以往,势必会打乱自己的生活节奏,睡眠不足很容易造成精神不集中。一个人的精力毕竟有限,一味地付出打疲劳战,不一定能提高成绩。小高如果属于这种情况,就要试着调整作息时间了,留给自己充分的休息时间,充沛的精力是提高学习效率的重要保证。不过,小高精神不集中也可能与心理长期处于重压状态有关。如果属于这种情况,就要试着减压。在日常的生活中,可以多吃一些“抗压”的食物;父母也应对小高少提学习要求,适当转移小高的注意力,小高也要与父母保持沟通,把自己的想法及目前状态告诉他们。其实,倾诉本来就是减压的好方法。此外,小高也要对自己的目标进行适当调整,找准定位。比如,不要以学习最好的同学为参照,找一个学习水平与自己差不多的为目标,制订学习计划。
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