高考生脾气大 家里发泄也正常.doc
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1、高考生脾气大 家里发泄也正常在离高考只有半个月的时间里,家长该怎么做?日前,本报请到了南昌大学第一附属医院心身医学科主任袁也丰、江西省人民医院营养科主任营养师周雪念,以及江西省中医院消化科专家主任中医师姜国平来本报接听考生家长们有关心理、营养和保健方面的咨询,为家长们答疑解惑。【心理方面】南昌市民黄女士:我女儿去年考了二本没去读,今年又要高考,很紧张,怎么办?专家答复:高考在即考生出现紧张情绪是难免的,也是很正常的,不紧张才不正常。要让孩子适应这种紧张,当然是适度紧张,不能过分紧张,这就要做到:一是不要过度追求完美,因为任何完美都是不可能的;二是不必比较,不必跟自己、跟别人比较,做好自己的就可
2、以了;三是不要过分关注,越关注就会越紧张,让孩子该干啥就干啥。家长要跟孩子多交流,但也不要过度小心,过度跟孩子提考试的问题,孩子不在身边不要经常打电话。南昌市民李女士:我儿子进入高三以后就一直很紧张,考试时经常走神,有时还恨不得把试卷撕掉。但晚上回来又不看书,经常看电视,我们也不好说他什么。专家答复:孩子这种紧张的心态是高三的氛围造成的,上高三后,家长、老师的期待等让他觉得责任重大,于是他就时常紧绷着一根弦,你要让他知道紧张是正常的,不能过度追求完美。晚上回来他不想看书也别逼他看,但要提醒他注意休息。他看书时可以建议他别老看一类的书,这样脑子容易疲劳,可以文理交替着看,比如看完物理之后看英语,
3、这样既看到了书,又起到了舒缓脑神经的作用。南昌市民林先生:我小孩没喝水也想上厕所,或刚喝完水就上厕所,该怎么办?专家答复:经常想小便是紧张的生理表现,也是交感神经兴奋的结果,可以吃点谷维素,每天三次、每次两片,可以适度降低焦虑,且也没有副作用。南昌市民范女士:女儿即将高考,压力非常大,在家里经常发脾气,我们该做点什么?专家答复:有压力很正常,在家里发泄也很正常,因为家是疗伤的港湾,家长不必跟她较真、争辩,等她发泄完之后,平静下来自然就会自我反思。她在外面不发泄说明她还是有一定的控制力的,有情绪在家里发泄出来是好事,至少比憋在心里好受,家长这时候不要草木皆兵,一切都常态化,顺其自然就好。南昌市民
4、章女士:我儿子成绩一直很好,但上高二后就退步了,现在最多可以上个江西一般的学校。到现在他倒不急了,天天都不看书,就是玩,我现在很担心。专家答复:他这种属于典型的未达原有目标失落后的自我评价过低,这种无所谓的态度是不能考出好成绩的。不过现在你们也不能因此而过于鞭策或责备他,这会让他更反感,应该以支持为主,因为好孩子是夸出来的。你们现在可以让他比较信任的老师去多鼓励他,或带他到医院看心理医生,让外界的力量来帮助他恢复。【营养方面】南昌市民谢女士:我现在给我女儿吃小麦、蒜苗等食物,行吗?专家答复:这些都是可以的,小麦是粗粮,含有维生素B。建议可以适当吃些动物内脏,如肝、心及鱼虾、瘦肉、禽等优质蛋白的
5、食物。另外,考试期间尽量不要吃红色蔬菜,因为红色食物会引起紧张。南昌市民郑女士:考试期间饮食上应该注意些什么?专家答复:饮食不要有太大的差别,不然胃会受不了,影响孩子的消化功能。另外注意,在考试时水要小口小口地喝来缓解口渴,这样可以减少心脏和胃的负担。南昌市民韦女士:我家孩子每天早上吃一个鸡蛋,合适吗?但晚上经常不吃,怎么办?专家答复:早上吃鸡蛋这个是对的,这样蛋白质补充的比较全面。晚上不一定要吃蛋,可以给她吃点肉饼汤、海带排骨汤等。主要根据她平时的饮食习惯,不要因为考试就大鱼大肉,比平时稍好一点就行。另外,她压力大的话可以给她吃点桂圆、香蕉等,这类食物可以减压,还要多吃蔬菜,注意休息。南昌市
6、民熊先生:我女儿从小就不爱吃饭,每天就吃些薯片、喝牛奶,每个星期回家在我们监督下会吃一点,但煮的汤从来不喝,水果也不吃。她从小就这样,现在特别瘦,1.68米,100斤不到,我觉得就这20天要改也改不过来了,就想问现在可不可以喝点口服液之类等来补充一下能量加强营养?专家答复:首先要指出的是她的这种饮食方式就不正确,你们应该要监督她每天至少要吃23两米饭,可以中午吃,再吃一两个水果。但这一二十天要改过来也比较困难,补品的话建议吃些VB、VC、钙镁片等,还有就是可以吃些核桃、芝麻等坚果类食品来补脑,保持头脑清醒。考完后建议带她到医院检查一下,看看到底是缺什么导致她出现这种情况,现在的话,补是可以补,
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