决胜2018年高考,高考考前心理辅导.doc
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1、决胜2018年高考,高考考前心理辅导决胜2018年高考,高考考前心理辅导高考想要成功,并不是说学好就可以了,可以认为它需要三个方面的共同作用:实力、技术、心理。第一,实力层面。首先要有一定的基础知识,能够理解所有课堂所讲的内容,要有学习能力,能够很好地组织、安排考试和作业,最后构成所学到的知识。实力层面不到位,讲超常发挥是空手道。第二,技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题,主要有学校老师传授这方面的经验。第三,是高难度的层面,就是心理层面。心理层面要有暗示的训练,要有情绪的调控,要有心理的流畅。高考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时候,决定高考成绩的
2、因素中,学习实力反而是其次了。越是离高考时间近,心理素质就越重要,它是影响高考成绩的最关键因素。当然,最底层是学习实力,但并不是说他不重要,你没有所有这些知识积累,那是“空手道”。更确切地说,越临近高考,实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事,在技术层面,学校一直在给学生加强,但是心理层面却很少有人在做。很多人实力有了,技术有了,一到高考,不能够把平时的实力展现出来,缺乏的就是心理层面。今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。辅导的目的当然是建立良好的应试心理,即:冷静、沉着;情绪饱满;注意力集中;旺盛的精力;有能正常发挥的信心。准备好高考所需要的最佳状态:1.最后一段时间属于自主学
3、习时间:许多学生认为这是一段用于放松的时间,甚至是考试之前的垃圾时间。实则不然,由于考前特殊的压力氛围,在充分休息的情况下,学习效率反而会比平时高上许多。因此在最后几天里,制定合理的作息计划非常重要,建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。在休息方面,可以适当的增加课余休息时间,尝试着参加自己喜欢的文体活动,以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。在学习方面,不再做难题,少做新的题目,以免自信心受打击。可以试图将自己的生物钟调向高考日。按照高考上午开
4、始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。日期6月7日:上午:语文,下午:数学6月8日:上午:文选/理选,下午:外语6月9日:上午:文选/理选2.不能过早放松;许多人认为自己已经为高考准备了三年了,现在总算看到希望了,可以好好休息一下了。在这里我提醒大家不要过早的放松,也不要过于放松,如果这样就不容易在高考时聚敛精气神。古人曾说过“行百步者半九十”,但实际上,如果用最后十步的时间去干其他的事情,走了九十步和没有走是一样的。首先尽量不要在这段时间去接触电脑,或者去上网玩游戏。许多学生平时因为家长、老师在一旁监督,憋着没有没有去旁(手莫伸,伸手必被抓)。不仅仅因为玩游
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