关于大专瑜伽教学的探讨分析.doc
《关于大专瑜伽教学的探讨分析.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《关于大专瑜伽教学的探讨分析.doc(5页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、关于大专瑜伽教学的探讨分析瑜伽,利用古老的、易于掌握的技巧来改善人们心理情感、生理情感以及精神等方面的能力,是心理、身体与精神的统一结合体。随着时代的发展,瑜伽已经成为一种社会潮流,走入人们的生活,走入了大学校园。目前,我国越来越多的大专院校将瑜伽作为一种体育选修课程引入到学生的日常生活和体育锻炼中来。本文就大专瑜伽教学进行详细的探讨和分析。 1瑜伽的流派及其特点阐述 1.1力量瑜伽 力量瑜伽就是讲究节奏密度的瑜伽训练,通过不断改变瑜伽的训练节奏,让练习人员能够更好地享受到心理和谐与脂肪燃烧的有机统一。力量瑜伽的主要特点是动作具有很好的连贯性,通过一系列或者是一组接一组的动作,熟练流畅的完成,
2、运动强度比较大,更适合具有一定基础的人进行训练,尤其是年轻学生。力量瑜伽能够提高耐久力,增强力量,有效增强呼吸,增进身体灵活性。 1.2节奏瑜伽 所谓节奏瑜伽,就是将每个动作进行多次的重复,呼气和吸气各算是一个动作,同时也有静态的时间控制。比如吸气时上体要后仰,双手进行叉腰,而呼气时则是上体进行前俯与地面平行,重复进行上述的动作,然后再后仰姿势,保持做到5个呼吸之后还原为立体站式。节奏瑜伽具有以下特点首先是能够通过数量的积累从而逐渐向深度方面进行发展,训练强度也比较大,可以有效的加强呼吸节奏,增进身体的灵敏性。在动作方面,主要是要求动作少而精。节奏瑜伽适合冬天练习 ,能够使身体很快发热,同时也
3、适合所有的练习者。 在节奏瑜伽中,系列流程的练习是其主要的组成部分。通过将动作串联在一起,从而形成一组一组的联系,也可以将几个组的动作进行衔接来形成一个系列练习。练习的人员不但可以从每个姿势中得到训练的效果,也能从姿势之间的转换中获益。节奏瑜伽主要可以分为反向动作串联、串联功能相同的动作以及串联体位连接方便的动作。反向动作的串联典型例子就是经典的瑜伽动作组合向太阳致敬式。这个动作主要是来源于对初升太阳的膜拜;串联功能相同的动作,即体位动作的幅度由小到大或者是从大到小的动作的组合;串联体位连接方便的动作,比如三角式金字塔式旋转三角式等动作。 1.3高温瑜伽 高温瑜伽主要是指在38度到42度之间的
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 关于 大专 瑜伽 教学 探讨 分析
链接地址:https://www.31doc.com/p-1812584.html