浅析篮球训练对普通中学生体质的影响.doc
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1、浅析篮球训练对普通中学生体质的影响 G841 文献标识A 1009-9328(2018)08-040-01 随着篮球运动的普及,其逐渐成为中学生首选的运动效果,作为一项健康的体育运动,篮球训练不仅仅能够陶冶学生情操,增强其运动热情,同时对其体质锻炼有正面作用。篮球训练在一定程度上有利于学生身高、弹跳素质的提高,同时增强其肌肉群密度和灵活性,增强其心肺系统功能。本文分析了篮球运行的锻炼效果,并着重分析了其对普通中学体质的影响。 篮球训练 普通中学生 体质影响 一、篮球运动的锻炼效果分析 篮球运动的身体对抗性较强,其讲究小范围的身体对抗,进行球权的压制和反压制,这种训练就会增强人的身体结实性和肌肉
2、群的力量,同时增强人的体能。另外,篮球运动要在狭小的空间内完成球权的转移,并进行快速的反击和冲刺,其运动项目决定了参与者要具备良好的耐力和速度,并发挥弹跳和身高的优势来获得制空权,篮球运动有助于参与人心肺功能的提升。 二、篮球训练队普通中学生体质的影响 (一)对身高的影响 篮球运动需要长时间的跑动和跳跃,并需要展开身体完成进攻和防守动作,同时篮球运动中跳投技术的使用较多,这种长时间的训练会对中学生产生向上的身体引导作用,促进身高的进步长高。篮球运动侧重于身体对抗,不断的身体对抗有助于身体的再次发育,提高骨骼的发育,从而在一定程度上增加参与者的身高。篮球训练会提高中学生关节、韧带、跟腱的灵活性,
3、这些关键部位的拉伸会使得身体更加灵活,从而有助于身高的进步长高。 (二)对弹跳的影响 篮球运动中跳投动作、抢篮板、盖帽等技术动作都需要进行身体起跳,篮球训练侧重于对中学生弹跳的训练,经过长时间的训练,中学生的腿部、要补肌肉的弹性增强,收缩功能逐渐增强,这有助于增强其弹跳能力。再者篮球弹跳训练可以优化身体系统的调节机能,增强中枢神经系统对肌肉纤维的神经信号刺激,经过训练之后,其腿部和腰部肌肉参与收缩的反应时间明显降低,同时参与弹跳的肌肉纤维数量增多,实践发现,没有经过训练的人其参与弹跳反应的肌肉纤维比例仅仅为60%,而经过一段时间弹跳训练之后,其参与反应的肌肉纤维比例为90%,参与运动的筋肉纤维
4、越多,其弹跳越有力,弹跳高度也相应增大。 (三)对肌肉群的影响 篮球训练对于肌肉群的影响体现在提高肌肉的发力效应能力,首先是提高肌肉群的力量, 篮球训练可以增强肌肉结构的合理性和肌肉机能,增大肌肉的体积和力量,强有力的训练可以增大肌肉内部的收缩蛋白,从而增强肌肉力量,同时随着运动量的提升,肌肉组成结构也逐步发生变化,肌肉中的毛细血管增多,可以为肌肉提供足够的能量储备,肌肉的结缔组织增多增厚,增强了肌肉的力量。另外,能提高筋肉群的反应速度,反应速度的快慢取决去信号通过反射弧所需的时间,针对性的训练可以提高对信号的接受能力,能够在第一时间做出神经系统的反应,并把调整信号及时反馈给运动系统,刺激肌肉
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