浅谈农村初中实心球教学.doc
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1、浅谈农村初中实心球教学 实心球是中考体育项目之一,本人结合以往上课的经验对实心球特点、技术、教学总结以下几点。 我担任九年级体育课,学校是一所农村初中,本乡镇小学很少正规上体育课;学生进入九年级以前大多不知道什么是实心球;因此虽说是九年级一切要从头开始。 一、实心球特点 1.实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。 2.实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体
2、素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。 3.实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响,最佳出手角度不是不变的,在一定范围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化,男生可以大一点而女生应小一点。 4.实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。) 二、投掷实心球的技术 1.握球和持球 握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为12厘米),两大拇指紧扣在球的后
3、上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意球应握稳,两臂肌肉放松;在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2.预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约2030厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 3.预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
4、 4.最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。 九年级的孩子知道体育考试的重要性,愿意进行实心球训练;在一定时间内让学生掌握正确姿势形成动力定型非常重要。在进行实心球教学时我主要按以下几点要求进行。 三、实心球教学 1.循序渐进,不可操之过急 开始要让学生认识实心球,但不进行有球训练;要让学生进行无球练习,这个时间教师要给学生讲解,正确持球方法;我给同学们总结了顺口溜“双手握球八字形”学生很容易
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