浅谈高中田径短距离跑训练对策.doc
《浅谈高中田径短距离跑训练对策.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《浅谈高中田径短距离跑训练对策.doc(5页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、浅谈高中田径短距离跑训练对策 田径是高中体育课的一项重要组成部分,对田径运动中的短距离跑来说,其成绩的好坏体现的是学生的健康状态、反应力和爆发力等一系列能力,应予以重视。短距离跑是可以通过相应的科学训练来提升的,其中包括反应能力、爆发力与协调能力的训练。 田径运动对于学生整体身体素质的提高起着尤为重要的作用,不能被忽视。作为高中体育课田径运动的重要组成部分,短距离跑是其中一个重要的分支,主要考验的是学生的反应能力、爆发力与协调能力。下面,我们主要探讨一下高中田径短距离跑的训练对策。 一、爆发力训练 对于高中生来说,由于其文化课占用了他们大多数时间,很少进行体育锻炼,因此高中生的运动力普遍较低,
2、身体素质呈现出逐渐下降的大趋势。虽然高中的体育课占据学生整体时间的比率较低,但它对于高中生来说却是必不可少的重要部分。田径运动中的短跑考验学生的第一个要素就是爆发力,爆发力是学生身体力量和灵活程度的重要体现。为了提高学生短跑成绩,训练的第一重点便是爆发力。传统意义上的训练由于其形式的单一性和动作的重复性,极易引起学生的厌倦心理,而且对于文化课压力较大的高中生来说,对于体育课的重视程度原本就不高,重复性训练很容易使学生对体育课产生懈怠。因此,对于爆发力的训练要变换方式,注意训练技巧。同样的训练手法,可以用一些趣味性强的形式表现出来。比如,可以让学生根据老师发令进行短跑起跑训练,对于抢跑或者慢跑的
3、学生,可以让他们互相为对方发号施令,命令的发出可以不按照常规方式,由发号施令者自己决定。这样对于考验学生的反应能力和爆发能力都发挥着重要的训练作用。而且通过这种趣味性的训练方法,可以使学生更加集中注意力进行训练,而且轻松的训练氛围可以使学生的身心充分放松,进而发挥身体所能达到的最佳训练水平。 二、反应能力训练 反应能力决定着学生能否在短跑的一开始就抢占有利先机,因此对于短跑来说,反应能力的训练也是必不可缺的。高中生由于长期浸泡在文化课学习中,长时间缺乏锻炼,在反应能力的表现方面是一个薄弱点,因此,反应能力的训练应被放到重点的位置。反应能力的训练方式有很多种,老师可根据本班学生的整体反应能力和身
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 浅谈 高中 田径 短距离 训练 对策
链接地址:https://www.31doc.com/p-1849030.html