论大学生跳竹竿舞课的基本教学与训练.doc
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1、论大学生跳竹竿舞课的基本教学与训练 跳竹竿舞运动已是海南省各类学校体育课的重要学习内容之一,作为海南高校的一名体育教师,就上好跳竹竿舞课而言,已成为地域特色课程教师的一种无形己任。 随着跳竹竿舞项目教学训练内容的不断丰富,在教学训练方法、教学训练手段、教学训练组织的不断成熟,学生对跳竹竿舞运动的学习兴趣和参与热情也更加浓厚。教师要上好每堂跳竹竿舞课,必须在教学训练设计、教学训练备课、教学训练组织实施等方面下功夫。本文就自己在教授跳竹竿舞课程中的体验与同行分享。 1.跳竹竿舞课教学场地与器材要求以及基本运动形式(学生40人左右) 1.1跳竹竿舞课教学场地选择 在遮阳处选择一块15 m15 m的平
2、坦的场地,将场地划为两块6m6m跳竹竿舞运动场,两块运动场间距3 m为宜。 1.2跳竹竿舞课教学器材的布置 在跳竹竿舞两块运动场上分别各平行摆放两根长约6米的粗垫竿(直径约1215 cm左右),两垫竿相距约4米左右。在垫竿上横放34对(68根)(直径约46 cm左右)的跳竿。 1.3跳竹竿舞的基本运动形式 跳竹竿运动由打竹竿和跳竹竿两部分组成。体育课打竹竿者一般分四人一排,相对在两端,每人双手各持一根跳竿的头端,击拍垫竿。跳竹竿者排成一队、两队后,迎面队列站在场地前两端,根据竹竿打击节奏逐个往里跳。即不能踩竹竿也不能被竹竿夹着,跳到场地后端为成功。 2.跳竹竿舞课的基本教学组织 2.1跳竹竿舞
3、课的准备活动 2.1.1跳竹竿舞课常采用的身体热身活动 按跳竹竿舞运动的特点,其身体准备活动分头颈、上肢、腰腹与髋部、下肢和踝关节等身体部位的活动。 头颈部活动包括头颈上下后仰前屈、左右屈正、前后旋转等。 上肢部活动包括上肢拉伸、震臂、转肩、前后绕环等。 下肢部活动包括正压腿、侧压腿、前后左右摆踢腿等。 腰腹与髋部活动包括腹背屈伸、左右体侧、左右转体、髋关节屈伸、旋转等。 2.1.2跳竹竿舞课常采用的跑跳练习 一路蛇形跑;螺旋跑;交叉步跑。 左单腿跳一步停换右单腿跳一步停;左单腿垫步跳换右单腿垫步前进。 左单脚跳垫步成双脚跳换成右单脚跳垫步成双脚跳前进。 2.2跳竹竿舞的基本技术练习方法 2.
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