胡博士支招数学复习平衡能力提高与心理调节.doc
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1、胡博士支招数学复习平衡能力提高与心理调节在临考前将近一个月的时间内,同学们也进入了冲刺复习阶段,各类练习做了不少,但是不少同学的数学成绩仍不理想,于是失望、焦虑,不知道下一步该怎么办,有的还产生了畏惧情绪,心理压力很重,这样势必越考越差,对于数学的复习一定要讲究科学、系统、并要有策略的进行,要找出得分关键,避免盲目做题的现象。对于数学冲刺的复习方法上,还是如之前所强调的那样,学习内容仅量回归课本,回归基础,不要总是集中在对一些高考重点知识和题型的研究上,而对基础知识的复习有所忽略,从而导致一些简单知识上失分。在日常练习中也要注意答题的规范,养成好的习惯。心态上虽然是与人的性格有很大关系的,很难
2、彻底的改变,但是接下来的时间仍然要给自己一些心理暗示,切忌急于求成和患得患失对于考生在临考前的紧张情绪,并且大多数同学都会存在心理倦怠,这都是需要调整的,必要的自我心理疏导对提高学习效率保持好的状况是非常必要的。同时在复习的进度上边,要有条不紊,适当放慢速度,掌握好节奏。比如说,数学这门科目是在下午进行,那么同学们就要有意识地将数学的冲刺复习安排在下午以后,好调整一个答题的兴奋点,避免考试临近,自己状态还并没有调整好从而强迫自己适应,使得考试思维下降,进而紧张,越紧张越压抑自己,尤其是在数学这门科目上,做题时思路上打不开,会对整体答卷的进度造成很致命的影响,所以,我们一再强调要尽量顺其自然,适
3、时适当的调整学习规律。上边所讲的那些内容,希望大家能够尽量理解,并根据自身条件适时调整,使冲刺复习达到更好的效果,在此,我还是要再强调以下几点内容,以帮助大家更好的认识现在的复习状态是否健康并且是持续性的。拒绝疲劳战术很多考生搞疲劳战术,学习时间很长,特别是晚上搞到12点,甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭,使考生第二天无精打采上课时趴在桌上睡觉,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。目标要适当 循序渐进同学们要根据自己在高三以来的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实
4、力,确定自己的高考目标,要脚踏实地,不要好高骛远。因为大家如果把高考目标定得过高,超出了自己实际的能力范围,就会为难以达到目标而产生考试焦虑,甚至在高考之前出现严重的挫败感,使自己丧失信心,影响考试发挥。当然如果同学们把高考目标定的太低也会影响自身潜能的激发。做做容易题高考试卷的难度是30%的容易题,50%的中等题,20%的难题。应该说绝大部分同学30%容易题是都会做出来的。当大家缺乏信心的时候不妨来做做容易题,这样也会焕发起你的信心来。要练说,先练胆。说话胆小是幼儿语言发展的障碍。不少幼儿当众说话时显得胆怯:有的结巴重复,面红耳赤;有的声音极低,自讲自听;有的低头不语,扯衣服,扭身子。总之,
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