2018年办公室工作人员如何预防颈椎病-PPT课件-文档资料.ppt
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1、 颈椎病又称颈椎综合症颈椎综合症,可发生于中老年 人,也可发生于青年人青年人,是由于人体颈椎间 盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或 颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神 经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经 而引起的一组综合症状。 什么是颈椎病 1. 颈型: 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相 应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼 痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种 类型。 2.神经根型: 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱 ,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时, 整夜疼痛难于入睡。 颈椎病的症状有哪些 3. 椎动脉型: 病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都
2、和颈项转动有关。 4.交感神经型: 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心 动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症 状。 颈椎病的症状有哪些 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业 的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈 椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅 使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌 肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和 韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增 生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损 伤,易于发生颈椎病。 办公室工作人员如何预防颈椎病 办公室工作人员首先在坐姿上 应保持自然的端坐位,臀部和 背部要充分接触椅面,双肩后 展,两肩连线与桌缘平行,脊 柱正直,两足着地
3、。将桌椅高 度调到与自己身高比例合适的 最佳状态,使目光平视电脑屏 幕,双肩放松。避免头颈部过 度前屈或过度后仰,以减轻长时 间端坐引起的颈部疲劳。 办公室工作人员如何预防颈椎病 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的 是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适 自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起 来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉 得到松弛。 2. 活动颈部: 应在工作12小时左右,有目 的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时 应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动 范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 办公室工作人员如何预防颈椎病 3. 耸肩运动:两肩耸起后,停1秒钟,再将两
4、肩用力 下沉。一耸一沉为1次,16次为1组。每天早晚坚持 做35组。当然也可以随时随地做,一有空就做。 每天累计总数应力求达到100120次。可起到按摩 颈椎,舒筋活血,缓解疲劳的作用。 4. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头 状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱 发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远 方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利 于颈椎的保健。 办公室工作人员如何预防颈椎病 5. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以 过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进 ,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要 悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。 睡觉时,
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