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1、教学目标:,运动损伤概述 造成运动损伤的原因是什么? 运动损伤的分类? 如何预防和处理常见的运动损伤? 体育课中运动创伤的处理原则,造成运动损伤的原因:,1.认识不足,措施不当。 对运动损伤预防的重要性认识不足,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。,3、不良的心理状态: 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥; 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫
2、 不决和过分紧张等。,4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不 正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。,5、不良的气候变化。 如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水; 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。,6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。,造成运动损伤的原因:,常见运动损伤的分类,按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类 1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。 2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整,受伤组织无裂口与体表相通。例如,挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折
3、等。,常见运动损伤的分类,按损伤的病程分类 1、急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短; 2、慢性损伤 按病因分为两类: 陈旧伤:急性损伤后因处理不当而致反复发作; 劳损伤:由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出 了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。 病症特点:症状出现缓慢,病程迁延较长,常 见 的 运 动 损 伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 急性腰损伤 肌肉痉挛 韧带损伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤,急 性 腰 损 伤,项目:篮球、足球、体操、排球、举重等 原因:运动时,腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的 能力;脊柱运动一时超越了正常的生理范围,当技 术动作
4、发生错误或疲劳时更容易发生。 症状:轻者:受伤时常无疼痛感,运动后或次日晨间起床 时才感到疼痛; 重者:伤后立即感到疼痛,腰部运动受限,坐位时 疼痛 难忍;有撕裂的感觉;,急 性 腰 损 伤,处理:卧板床休息,腰后垫一小枕头,使肌肉、韧带处于松弛状态;针灸、封闭、外贴膏药和按摩; 紧急处理: 1、判断患者受伤部位; 2、使患者冷静; 3、使患者平躺,避免移动;4、使用担架将患者送往医院;,踝 关 节 扭 伤,项目:多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用 力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 处理方法:停止锻炼,高抬伤肢,12小时内
5、冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。 预防:专项准备活动要充分; 加强踝足部肌肉力量训练; 易伤者在运动比赛时用保护支持带;,视 频,肌 肉 拉 伤,常见的几种拉伤部位: 大腿后侧;大腿内侧;上臂等; 原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展 程度,引起拉伤。 预防:准备活动量力而行,不用力过猛; 注意练习场所的温度; 拉伤后重新锻炼;,韧 带 损 伤,部 位:多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节. 原 因:受伤部位受暴力打击或重物压迫,迫使关 节做过度的外翻或内翻动作; 治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部
6、冷敷, 加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:使用支持保护带;减少冲撞; 多做关节练习;,胫腓骨疲劳性骨膜炎,特征:1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史; 2、疼痛;3、肿胀;4、压痛;5、后蹬痛; 原因:跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到 过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:严格遵守循序渐进的训练原则,合理安排运动负荷, 避免突然、连续加大局部的负荷,掌握正确的技术 动作,合理地选择和使用场地;充分的准备活动; 运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。 治疗:减少局部负荷;局部热敷、按摩,休息时抬高患肢; 严重者用弹力绷带包扎,配合中药外敷、按摩、针灸、 理疗等;,肌 肉 痉 挛,
7、特征:肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋,是肌肉 持续不自主的强直收缩。 部位:常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。 原因:1大量的排汗 ;2肌肉快速连续收缩; 3寒冷的刺激 处理:牵引痉挛肌肉;点掐或针刺涌泉穴;局部按 摩、点穴或针刺;及时休息; 预防:加强体育锻炼,提高身体适应性;充分准备 活动;及时补充水分、盐水和维生素B1;疲 劳时不进行体育活动;,如何在体育课中预防,1、穿合适的运动鞋、运动服: 防滑性好;鞋底柔软;透气性好;大小合适; 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习: 肩关节;腰部;膝关节;脚踝关节 3、做专项准备活动:比如投掷铅球要做: 腕关节;肩关节;膝关节;腰部运动等 4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转,如何在体育课中预防,7、 避免运动强度过大 8、 选择适合自己身体条件的运动项目 9、 避免一次锻炼的持续时间过长 10、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11、 作好整理放松运动: 深呼吸;各大肌肉群的放松; 12、 使用支持、保护关节的用具: 护膝;护腕;护踝;护肘等,小 结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到: 1、加强思想教育,认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作,
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