最新同胜老年人中医养生讲座ppt课件-PPT文档.ppt
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1、A 女子7-14岁,男子8-16岁 生长发育期 B 女子21-28岁,男子24-32岁 壮盛期 C 女子35-49岁,男子40-64岁 衰老期 人体生长规律 多大年龄算是老年人? 我国:年龄划分 3559称为中年 60岁以上统称为老年人 WHO:年龄划分 44岁以下为青年 44-59岁为中年 60-74岁为年轻老人 75岁为老人 90岁为长寿老人 年龄界定 平和 阴虚质 气虚质 气郁质 湿热质 体质分类 痰湿质 血瘀质 阳虚质 特禀质 亿 万 人 群 , 人 有 九 种 , 一 种 平 和 , 八 种 偏 颇 9种体质的基本特征及辨体施养要点 养生 法则 养生应效法 自然界阴阳 变化规律( 春
2、夏养阳, 秋冬养阴) 法于阴阳 恰当运用养生 方法锻炼身体 和于术数 饮食有节制 饮食有节 养生法则 劳作不违背常度 起居作息 有规律 阴阳协调,百病不生 正气存内,邪不可干 l l 顺其自然顺其自然 l l 健康长寿靠自己健康长寿靠自己 l l 天人合一天人合一 黄帝内经养生精髓黄帝内经养生精髓 夏天怎么养长 “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无 厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外 ,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉 收者少,冬至重病。” p 不要贪凉吃生冷, p 不要过分吃油腻。 p 适当补充盐份 夏季,吃羹剂。夏季阳气伏若在外, 五脏内部最
3、为空虚,难以消化,因此适宜吃羹剂。 夏季养心的食物以生津、止渴、润肠、安神为主。 可以选择莲子、茯苓、小枣、百合等,五谷蔬菜也 可以选择冬瓜、苦瓜、小米、玉米、豆类、黄瓜等 ,水果以西瓜、桃等瓜果类为主。 夏季生活的几个“最佳” 1.最佳调味品食醋: 酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力 夏季人易产生疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精 力。 2. 最佳蔬菜苦味菜: 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、 身体消瘦。在此季节,多吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、 蒲公英、莲子
4、、百合等都是可供选择的佳品。 3. 最佳汤肴番茄汤: 烧好冷却,番茄红素有一定抗前列 腺癌和保护心脏的功效。 4、最佳肉食鸭肉: 鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热、上火的人食用, 针对症状如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 5. 最佳饮料热茶: 6、最佳取凉“设施”扇子: 子午觉 午时(中午11点至下午1点)再小憩片刻,对身体十 分有益。中医理论认为,子时和午时人体阴阳交接 ,或阳气至盛,或阴气至盛,是阴阳最不平衡的时 候,这时宜静卧休息,有益于人体气血的调和。 夏季更适宜户外运动 黄帝内经 “夏三月,使华英成秀,使气得泄,养长之道也。 ” 运动不可太剧烈,少许出汗为宜。不可大量出汗。 及时
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