最新如何预防腰颈椎病-PPT文档.ppt
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1、 颈椎病又称颈椎综合症颈椎综合症,可发生于中老年人, 也可发生于青年人青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地 发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理 曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、 椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状 。 什么是颈椎病 1. 颈型: 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相 应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼 痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种 类型。 2.神经根型: 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱 ,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时, 整夜疼痛难于入睡。 颈椎病的症状 3. 椎动脉型: 病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项
2、转动有关。 4.交感神经型: 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动 过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 什么是腰椎间盘突出 v腰椎间盘突出症,亦称髓核突出(或脱出) 或腰椎间盘纤维环破裂症,是临床上较为常 见的一种腰腿痛。 椎间盘突出的症状 v(1)腰部疼痛 v(2)下肢放射痛 v(3)腰部活动障碍 v(4)脊柱侧弯 v(5) 麻木感 v(6)患肢温度下降 为什么你要注意腰颈椎病 v长期久坐,姿势错误 那种姿势使椎骨负重最大? v前屈坐位 腰椎负荷最大, 长期引起椎骨 老化,椎间盘 退行性变。 办公室工作人员如何预防颈椎病 v长期从事电脑操作的工作人员,由于长期低头 伏案工作,使颈椎长时
3、间处于屈曲位或某些特 定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且 也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后 部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨 损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导 致损伤,易于发生颈椎病。 办公室工作人员首先在坐姿 上应保持自然的端坐位,臀 部和背部要充分接触椅面, 双肩后展,两肩连线与桌缘 平行,脊柱正直,两足着地 。将桌椅高度调到与自己身 高比例合适的最佳状态,使 目光平视电脑屏幕,双肩放 松。避免头颈部过度前屈或 过度后仰,以减轻长时间端坐 引起的颈部疲劳。 办公室工作如何预防颈椎病 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的 是坐姿要正确,使颈肩部放松
4、,保持最舒适 自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起 来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉 得到松弛。 2. 活动颈部: 应在工作12小时左右,有目 的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时 应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动 范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 办公室工作人员如何预防颈椎病 3. 抬头望远: 当长时间近距离看物, 尤其是处于低头状态者,既影响颈椎 ,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光 不正。因此,每当伏案过久后,应抬 头向远方眺望半分钟左右。这样既可 消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。 办公室工作人员如何预防颈椎病 4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高 、过硬或过
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