常见运动损伤的处理与预防-PPT文档.pptx
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1、概述,“人体虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之钟。” 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常运动能使饥饿的肢体重新发达起来。 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。,运动损伤?,*请同学们列举你们常见的或受到过的运动损伤,当时你们是怎么处理的?事后又是如何预防类似的事情发生呢?,人工环境影响,自然环境影响,心理素质差,身体状况不良,体格与技能格,年龄小、骨骼发育未成熟年龄小,运动损伤的原因,小组讨论:以下损伤应如何预防与处理,胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发于篮球、足球、跳远、跳
2、高、赛跑和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 处理:停止锻炼,抬高伤肢,12小时冷敷,24-36小时后需热敷。 预防:做足充分准备、有旧伤的戴好护踝等,做好准备性工作、运动前擦相关药水。,肌肉拉伤,机理:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所 能承受的力量。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度,引起拉伤。 预防:准备活动、量力而行、不用力过猛、注意练习场所的温度。,韧带损伤,易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。 处理:止痛和加快消肿,局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。 预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习。,肌肉痉挛
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