机关干部的健康与保健2012-PPT文档.ppt
《机关干部的健康与保健2012-PPT文档.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《机关干部的健康与保健2012-PPT文档.ppt(26页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、健康的定义,世界卫生组织(WHO): 健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。,现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性三个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。,心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。,身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。,衡量是否健康的十
2、项标准,精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作。 处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔。 善于休息,睡眠良好。 应变能力强,能适应各种环境变化。 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。,体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调。 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙。 头发光洁,无头屑。 肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。,维护健康的四个基石,平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康,健康公式,情绪稳定+运动适量+饮食合理 健康= 懒惰+嗜烟+嗜酒,健康膳食金字塔,第一层:黄油与甜品 这一类的食物除了会增加热量与脂肪,几乎没有其他的功效,更谈不上对身
3、体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材,最好远离这一层的食物;但如果你需要从事大运动量的体育锻炼, 如长跑和游泳,你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。,第二层:奶制品 摄入过多的奶制品会增加心脏的负担,导致胆固醇升高,其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质,实际上奶制品并不是惟一,也不是最好的获取钙质的途径。实验证明,两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然,你也不必改变每天喝牛奶的习惯,只是尽量喝脱脂奶更加合理。,第三层:鱼类或少量红肉 海鲜类的肉质被称之为“白肉”,这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸,而且不会转化为脂肪,因此可以每周适当摄入24次。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 机关干部 健康 保健 2012 PPT 文档
链接地址:https://www.31doc.com/p-1942519.html