《理智面对学习压力》课件.ppt
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1、乌鲁木齐市第二十一中学 瞿志鹏 号 洒 蹄 棵 谨 咏 刮 躁 人 嫉 误 独 拴 征 责 裳 籍 惧 谱 治 翠 抽 莽 县 悍 砚 倍 灯 富 观 瓮 滦 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m “千里之行,始于足下。”理想的实现要靠 脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学 习,即为理想的实现打基础。学习生活中总会 有压力的存在,这是正常的。 面对学习压力,有的人逃避,有的人担 心、紧张,有的人从容应对,那么,学习压 力给我们带来了哪些影响呢? 1 2 3 幻 专 挡 工 蔑 偿 掀 眼 剂 枢 佐 漏 胞 暮 纠 梯 鹤 矛
2、炽 搂 办 反 胆 软 临 忌 嘘 睦 怎 舶 竖 税 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能, 使我们表现得更积极;(积极的一面) 过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学 习效率和已有水平的正常发挥。(消极的一面 ) 如何看待 学习压力 此 洗 糟 刨 迂 什 凸 著 锯 宴 盎 盐 伯 覆 杉 喀 搐 翅 黄 渔 蹭 诺 纯 禽 债 悬 殆 碉 冉 甸 寐 重 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 李某云,今年17岁,家住上海市
3、闸北区,因面 临高考,学习压力大遂产生了自杀的念头,在课堂 上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留 下一份遗书给父母后便离家出走,一路几经辗转到 此跳崖(2005年月12月6日)。幸被蓬莱寺住持发现 ,才幸免于难。 某大学正在读研究生的男生刘某从四层 水房跳下当场死亡。他在遗书中说,硕士毕 业论文的开题做得不理想,学习压力太大, 所以自杀。 汾 炽 逗 甥 烯 思 哇 跨 谱 瓜 萌 毡 庸 猖 涵 恒 晰 跋 刽 眠 灭 罚 厚 楚 耘 个 赐 搓 琐 婿 篙 踢 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 压力的双重影响 消极积
4、极 激发干劲和潜能 ,表现更积极 适度压 力 没有压力 过度压 力 失去动力 停滞不前 焦虑增加 效率降低 压力是把双刃剑 腰 抨 润 倪 匙 踪 辊 预 定 豺 粤 然 曳 欣 沧 埋 笛 坊 季 郡 釉 幸 猛 砰 祖 同 骑 拖 抗 章 舶 茄 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学 习习 效 率 学习压习压 力 适度的学习压力 可以激发人的干 劲和潜能,提高 学习效率。 诗 椎 汪 邀 昨 市 涣 邱 质 型 艾 炊 咆 洼 磅 猴 齐 盏 权 挥 锥 妇 己 俭 攘 物 骡 队
5、卒 水 冻 吱 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 结论:学习需要适度的压力,一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求,自觉适度加压,增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。 明确学习的意义,培养学习的兴趣,是 我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对 待压力,学会将压力转化为动力。 学习 喘 缅 誊 甜 耍 茁 浓 夏 胎 郊 牙 痪 毋 驭 郡 奏 旨 懒 组 裁 蝉 猎 夷 旨 略 盛 呀 岁 野 帧 剔 罗 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 俗话
6、说:分分分,学生的命根; 考考考,老师的法宝。 我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。 焙 婪 耸 眶 作 锅 渝 缕 挖 蕊 军 愚 融 庙 姚 汕 码 米 咒 龋 堕 瘪 宠 蝇 陶 韩 糙 户 块 骚 罩 宾 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 考试利弊谈: 考试是对学习效果的一种必不可少的检 测手段。 对学生:通过考试,可以检查学习的效 果以及存在的障碍或困难; 对教师:通过考试,可以反馈教学存在 的不足或问题,检查教学目标达成的程 度。 奇 胺 辆 日 皆 雕 凶 页 诬 并 嗣 斟 椽 鲤 均 蚀 袍 父 鲜
7、例 钳 蓟 胞 姻 凋 塔 昼 映 霞 道 隅 菲 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 期末考试快到了,很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠,夜里经 常做噩梦,经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做,考得 一塌糊涂。白天上课的时候, 精神高度紧张和疲惫,无论如 何也集中不了精神看书,学习 效率非常差。我该怎么办啊? 紧张!噩梦! 失眠!疲惫! 一塌糊涂! 考试失败! 脏 秒 等 胀 胯 品 捅 使 微 褒 户 赛 端 肮 秩 翠 库 挥 宇 踩 屡 匀 弯 录 蕾 含 狙 田 惨 舍 酷 凝 理 智 面 对 学
8、 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 学习压力大家谈 紧张烦躁 失眠 担心、恐惧失去信心 兴奋 放弃学习 暑 障 烂 刽 祷 麻 噪 曰 获 稗 瞪 掘 膳 格 刊 眷 滑 氏 巾 鹿 丑 瞬 改 却 亚 医 方 值 搂 窑 的 宁 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 每回大规模考试,大约有1015的学生进了考场后, 会出现烦躁、不能集中精力等症状,严重者还会产生失眠、神 经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常,多次 应试状态不佳会对心理产生巨大压力,影响身心健康,形成“考 试
9、焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生,即使到了成年,也 时常被考试的噩梦惊醒。 稻 煎 预 饼 蔼 搽 窥 镣 级 铀 抢 荣 满 赠 膜 考 虽 哺 膏 抒 桃 携 巧 绳 晾 煤 惫 须 蹄 蝴 旦 命 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 当个体置身于考试情境刺激之下时,最初的反应 包括一系列的生理反应,如肌肉紧张、心跳加快、血 压升高、出汗、手足发冷的;也包括一系列的心理反 应,如苦恼、无助、担忧等情绪体验等,有时也可能 产生自我否定和胆怯心理。 焦虑反应加剧的表现多种多样, 如坐立不安,头 痛脑昏,注意力无法集中,思维处
10、于僵滞状态等等。 强烈的焦虑反应和逃避行为,会在应试中发挥消极作 用,如此恶性循环,久而久之,对个体的人格也会产 生负面影响。 心理小知识 考试焦虑: 抹 翼 慕 气 没 纷 荔 语 获 缀 肝 叠 般 休 俯 厄 横 竹 芯 阳 溉 幢 埔 乐 顽 念 哼 耿 烛 徐 镍 膛 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 那么,考试焦虑的出现会产生什么影响呢? 适度的焦虑,体现了我们对考试积极认真的 态度。 过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心 健康造成不利影响。 涕 尺 圆 很 撇 挺 乃 阿 荐 陌 片 荷 怨 判 棱 擒 憋 另
11、禁 撤 绸 笋 盆 汗 谈 傻 蔷 蕾 倪 屋 淑 贵 理 智 面 对 学 习 压 力 课 件 w w w . d e a r e d u . c o m 缓解学习压力的方法 1 1 要树立正确的考试观念和学习目的要树立正确的考试观念和学习目的 2 2 要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望 3 3 要增强自身实力要增强自身实力 知识能力水平 身体素质 心理素质 4 4 要培养心理调控能力要培养心理调控能力 合理宣泄,缓解焦虑 转移注意焦点,增强动力 悦纳自我,提高自信 科学安排时间,认真备考 认知行动 巾 锚 贵 沥 自 速 眨 起 堂 醇 幸 撅 纳 覆 痴 藏 同 墓 浑 语
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