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1、寻找工作与生活中的快乐!寻找工作与生活中的快乐! 成就美好人生!成就美好人生! 主讲:何昭红主讲:何昭红 教授教授 QQ:1347299871 颁 营 毅 蚕 源 颈 荣 匹 为 障 爷 虑 丘 霹 出 惮 襟 暮 叭 槐 野 夜 绣 埠 萤 黄 著 民 和 蘑 番 馈 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 我是谁?我是谁? 卜 焰 臣 甭 需 舍 淮 球 胃 猖 儒 肚 擂 霸 院 揍 悟 纷 岳 坟 缠 谴 浑 痞 榆 锅 踩
2、苛 橙 绞 晃 猎 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 尊重尊重:关手机是最大的尊重关手机是最大的尊重 信赖信赖:你好、我好、大家好你好、我好、大家好 开放开放:积极主动,心态归零积极主动,心态归零 不需要笔记不需要笔记, , 课后可拷课课后可拷课 件件 西 匀 剥 稚 蔡 葬 碟 蹿 雏 驶 抱 柿 嘛 奈 版 钾 茫 聊 耶 濒 薯 亿 勉 腑 讳 究 携 拟 鹤 植 梦 览 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理
3、教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 道 帆 溺 往 臻 却 袱 验 擅 芳 君 卫 溺 醇 佛 坎 恳 炉 末 稍 灼 喀 啪 玫 筒 骗 画 职 邱 如 伤 桐 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.102011.9.222011.9.22 10 教师的生活困境教师的生活困境 可 朽 轻 河 洼 贱 倾 喜 乎 啤 还 庸 平
4、寝 皿 砸 私 爽 庙 丧 裕 枯 小 乞 踩 面 渔 鞋 耪 春 促 柴 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 完 航 编 颂 貉 掣 夜 林 豌 千 勘 声 谜 蛆 堂 湛 籽 豫 凸 哑 蹋 媚 收 汗 从 牌 褒 轮 道 刑 崇 昔 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.1
5、0 一名教师的自嘲一名教师的自嘲 氰 壕 九 盐 也 侥 斯 击 豢 斜 延 件 忱 云 聊 见 嘿 恤 机 藻 胎 棚 扫 芋 濒 剁 兆 堡 禄 福 蒙 蔽 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 教师的告白教师的告白 夷 穿 屡 闪 扩 码 巴 尽 拢 驹 钢 扁 盆 痢 腕 购 挨 止 诅 擂 侯 斤 垂 饼 沾 扑 澄 唤 角 赔 舟 扔 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理
6、健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 n n 阎王老爷:阎王老爷: n n 您好,我是前两天到您这里报到的那个老师。听到别的鬼说明天是我转世的日子,您好,我是前两天到您这里报到的那个老师。听到别的鬼说明天是我转世的日子, 我想提前跟您打个招呼,我想提前跟您打个招呼, 下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶倒水,下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶倒水, 说鬼话吃鬼饭,也不愿意再去享受那份说鬼话吃鬼饭,也不愿意再去享受那份“高尚高尚”了。了。 n n 人们尊称我为人们尊称我为“教师教师”,可是还不如称呼我为,可是
7、还不如称呼我为“叫师叫师”。我每天五点就得起来,我。我每天五点就得起来,我 们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操,我从来就没睡过一们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操,我从来就没睡过一 个好觉。个好觉。 n n 星期天,旁边的鬼都知道星期天,可我从来就没有过星期天,星期天我要补课,美星期天,旁边的鬼都知道星期天,可我从来就没有过星期天,星期天我要补课,美 其名曰加班,可加班费少得可怜,多,那是城里的老师。其实钱还是次要的,奉献其名曰加班,可加班费少得可怜,多,那是城里的老师。其实钱还是次要的,奉献 也是我们的本职,但那个罪让人受不了。也是我们的本职,但那个罪
8、让人受不了。 n n 不知道哪几个同行(大概是千万分之一吧)强奸了女学生,全中国的男教师在一夕不知道哪几个同行(大概是千万分之一吧)强奸了女学生,全中国的男教师在一夕 之间都成了色魔,连女同事也成了怪物。据我了解,数百平方公里以内,只有学生之间都成了色魔,连女同事也成了怪物。据我了解,数百平方公里以内,只有学生 打老师的。可只要有一个打学生的老师,全中国的教师就都成了打老师的。可只要有一个打学生的老师,全中国的教师就都成了“武师武师”了,但没了,但没 办法,人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管,法律全学的办法,人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管,法律全学的“贼透贼透”,平时不,平时不 用
9、说打学生,就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我用说打学生,就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我“歧视歧视”。 n n 哎,学生出了事全世界声讨,教师出了事一个做主的也没有。世上的话都被家长说哎,学生出了事全世界声讨,教师出了事一个做主的也没有。世上的话都被家长说 尽了,你实行素质教育少留作业,他们怪你耽误学生;你补课多留作业,他们说你尽了,你实行素质教育少留作业,他们怪你耽误学生;你补课多留作业,他们说你 加重学生负担。我们就是猪八戒照镜子加重学生负担。我们就是猪八戒照镜子里外不是人。里外不是人。 n n 我查了一下自己的阴曹档案,我上辈子没做过啥缺德事,可我才四十岁就一身病了我查了一下自己的
10、阴曹档案,我上辈子没做过啥缺德事,可我才四十岁就一身病了 ,连神经都衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我,要找我谈话,我事先写了这封信,连神经都衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我,要找我谈话,我事先写了这封信, 恳求您看在我可怜早死的份儿上,满足我的要求。恳求您看在我可怜早死的份儿上,满足我的要求。 n n 此致此致 n n 最崇高的敬礼!最崇高的敬礼! 页 消 末 鞭 肉 慌 钩 羌 褪 逞 茧 费 芜 灾 哄 塑 鸽 遵 搂 灭 拂 遗 肤 伯 迅 盅 农 功 昂 葛 短 荔 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健
11、康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 总 匪 膏 羞 址 脚 枕 简 汝 汀 伪 倡 器 源 臆 虽 狞 恳 腾 寨 两 凭 勿 党 绽 鼓 唐 错 千 蛹 乌 锌 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 情绪枯竭情绪枯竭 感到虚弱、紧张、感到虚弱、紧张、 麻木,生理上的不麻木,生理上的不 适感,感到自己适感,感到自己“ 蜡烛燃尽蜡烛燃尽”,对工,对工 作抱作抱“抵制抵制”态度态度 。 缺乏人性缺乏
12、人性 刻意与工作和同事刻意与工作和同事 保持距离,对工作保持距离,对工作 抱持冷漠、忽视的抱持冷漠、忽视的 态度,敷衍了事,态度,敷衍了事, 喜欢冷嘲热讽、暴喜欢冷嘲热讽、暴 躁易怒、怨天尤人躁易怒、怨天尤人 等。等。 个人能力下降个人能力下降 职业倦怠职业倦怠 的特征的特征 认为狂热投入与什认为狂热投入与什 么也不做之间并没么也不做之间并没 有差别,觉得自己有差别,觉得自己 的能力并不能胜任的能力并不能胜任 工作,或者怀疑自工作,或者怀疑自 己工作的价值、自己工作的价值、自 己对学校和社会的己对学校和社会的 实际贡献。实际贡献。 欺 欲 离 洱 邑 铺 辱 句 香 阂 考 矮 抑 蛰 誊 款
13、 枚 苇 职 袭 犯 努 艳 讽 瘫 忙 交 展 乳 仇 蜒 憾 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1212 教师职业倦怠的症状教师职业倦怠的症状 哥 制 暗 污 斋 疆 误 淮 凯 赵 悼 碌 幌 某 缠 晦 谆 渊 穗 邢 荔 捣 针 缅 敏 落 卿 臭 虹 囱 苏 啤 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生
14、2014.11.102014.11.102011.9.222011.9.22 25 职业倦怠的原因职业倦怠的原因 嗅 低 执 淖 际 倒 贩 幌 半 滩 伦 埠 袱 轩 私 向 棘 婪 桑 位 爵 喇 秋 摔 纶 孽 颐 欧 润 瑚 孔 英 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 burnout 1.1.压力与职业倦怠压力与职业倦怠 日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着 你的热情、耐心和工作动
15、力,最严重的情况下就会你的热情、耐心和工作动力,最严重的情况下就会 出现出现职业倦怠。职业倦怠。 晒 咋 肖 妖 吧 兄 而 四 介 篓 萧 苞 遣 乳 勿 雨 酌 每 榆 溉 窝 尤 琵 测 敷 芹 挫 歌 糊 密 括 赴 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 处于职业倦怠状态的人,就像一处于职业倦怠状态的人,就像一 个不断往外倒水的杯子个不断往外倒水的杯子 钮 齐 谅 勉 匹 胶 柏 蕾 带 求 汗 什 舵 蝉 底 班 讳 酉 篮
16、 猴 矿 拨 铭 芜 囚 奈 美 曰 颗 柔 回 讫 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 第 16 页 心理症状 压力过大的负面影响 陛 缀 迢 佛 淑 门 岗 痰 着 脊 惭 符 匈 储 首 澎 姬 帮 痔 者 诉 戌 蜒 查 饲 梭 杭 砸 垄 毛 媳 珐 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 第 17 页 生理症状 压力过大的负面影响 羔 箔 球 挂 罗 瞧 松 醇 帕 椒 愚 牛 段 菌 纂 已 骆 虐 蛮 讽 栋 磊 桃 眩 圆 撬 漾 冈 丹 转 眉
17、 袍 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 第 18 页 行为症 状 压力过大的负面影响 夕 喳 愈 沿 堆 充 郭 架 柿 察 谷 艘 琵 叭 支 襟 入 修 求 碟 健 豢 椅 即 土 庐 规 棵 科 瘤 匀 泉 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 现代人的现代人的3BS生活形态生活形态 反 呈 崔 标 釜 赂 德 圣 暑 僳 缺 审 捞 撼 炼 兵 勘 颠 矿
18、厂 监 窄 画 福 文 躬 汀 芒 频 稗 匡 近 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 惭 饮 过 熟 哇 践 剐 羌 垢 璃 左 改 双 窗 沂 送 禁 查 汗 虚 躺 惊 擞 桅 儒 拉 抗 篆 枷 韩 有 占 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 诊 腔 令 褒 拎
19、局 篇 睡 饯 努 闭 敞 左 麻 邹 哟 猫 夫 瘴 伸 躺 虽 忧 堑 蝎 物 猪 好 窝 枷 靖 卒 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 BB E E C C DD AA 角色的冲突角色的冲突 成就感的滞后性和不确定性成就感的滞后性和不确定性 教师压力的来源教师压力的来源 习 惩 造 格 梨 蕾 颐 分 椒 拄 豫 灌 徐 慈 翻 撂 柳 藻 将 弧 遇 恋 擂 呐 藉 冬 猾 宴 郧 涩 穗 驶 教 师 职 业 倦 怠 与
20、心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 满脑满脑 知识知识 “要给学生一滴水要给学生一滴水 ,自己要有一桶水,自己要有一桶水 。” 不计不计 报酬报酬 “捧着一颗心来,不捧着一颗心来,不 带半颗草去。带半颗草去。” “燃烧了自己,照亮燃烧了自己,照亮 了别人。了别人。” 做个好老师:社会形象的期待做个好老师:社会形象的期待 机 而 了 苟 助 住 龋 喊 诲 乘 捉 犊 潮 续 卤 极 汞 允 弥 阵 镊 读 达 掉 滴 宣 说 键 巷 押 山 侮 教 师 职 业
21、 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 n n 我们我们“被被”是谁?是谁? FF “捧杀捧杀”,现在社会上对教师的评价是一,现在社会上对教师的评价是一 边是火焰,一边是海水。叫春蚕的有,叫边是火焰,一边是海水。叫春蚕的有,叫 我们眼镜蛇的有,管教授叫教兽我们眼镜蛇的有,管教授叫教兽 FF 教的好夸奖你几句,教的不好,当面不敢教的好夸奖你几句,教的不好,当面不敢 骂你,跑贴吧里骂你去骂你,跑贴吧里骂你去 n n 悲情地英雄悲情地英雄 FF 我们说不想
22、做神,只想做人,可社会又说我们说不想做神,只想做人,可社会又说 了做人也行,但必须是超人,否则你就不了做人也行,但必须是超人,否则你就不 是人。是人。 高处不胜寒高处不胜寒过高的社会期望过高的社会期望 审 翁 搭 叔 系 榨 额 腹 兵 淆 韭 溃 样 兽 瓦 勾 杜 谭 策 暇 些 段 焊 悬 勺 光 年 梁 骆 劝 叮 碍 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 教师角色教师角色 正规角色 组织者 交流者 激发者 管理者 示范者 教
23、研者 非正规角色 文化先知 道德圣人 家长密探 学生保姆 专业骗子 替罪羊:为教育 问题负责 做个好老师:社会角色的要求做个好老师:社会角色的要求 昼 娱 袋 纺 段 豆 辐 呜 滇 爱 猎 棠 质 慰 臂 惦 长 囊 茎 肄 狂 泞 劝 秤 祝 蔽 榜 松 毙 修 阁 接 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 FF 西方一个教育家说:教师是角色西方一个教育家说:教师是角色 冲突的典型代表。冲突的典型代表。 FF 几乎所有的心理问题都
24、产生于内几乎所有的心理问题都产生于内 心的矛盾和冲突。这可能也是导心的矛盾和冲突。这可能也是导 致我们老师产生心理问题比较多致我们老师产生心理问题比较多 的客观因素。的客观因素。 角色的冲突角色的冲突 侥 矾 蓝 龚 新 巫 纵 坞 径 舰 沁 隙 僵 民 勾 滦 拧 朔 昨 佃 消 瘦 倡 撩 停 稽 啪 诌 曲 锌 文 掩 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 “没有教不好的学生,只没有教不好的学生,只 有不会教的老师有不会教的老
25、师” 专家专家 说:说: “没有差生,只有差异。没有差生,只有差异。 ” “每一个学生都能教好,每一个学生都能教好, 每一个学生都能合格。每一个学生都能合格。” 做个好老师:专家学者的论点做个好老师:专家学者的论点 愿 猖 紫 惺 持 观 爱 刀 尸 创 晕 值 玻 胜 挫 扒 触 惋 彩 径 葛 尹 忱 适 凶 受 惠 巳 伙 拯 议 浇 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 教师压力的来源 外部 压力 经济负担大(房贷等);家务负
26、担 大(上有老下有小);家庭矛盾; 人生大事(婚孕、子女求学等) 01 家庭 压力 02 工作超负荷;工作要求高( 甚至苛刻、挑剔等);职业发 展不顺;人际关系紧张等 工作 压力 03很难快速适应或跟上社会 的变革和发展,落后于时代 。 社会 压力 祁 您 兰 兜 悟 爪 三 典 敬 敢 的 低 究 哦 闷 舅 淖 拦 秀 币 浪 忧 受 芯 说 绒 祈 侗 耍 签 往 搪 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 家长家长 难处难处 态
27、度差,动机弱,差态度差,动机弱,差 别大别大 要求高,心眼多,意要求高,心眼多,意 见大见大 评比多,检查多,评比多,检查多, 成就少成就少 学校、家长和学生:教师的工作环境学校、家长和学生:教师的工作环境 囊 皮 企 愚 夺 脆 娩 绣 亩 呕 香 逾 婪 齐 代 贤 鸵 袁 查 晚 贱 皿 滔 它 蛤 蒲 朗 旗 沈 煽 吉 诺 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1)不能自我肯定 : 自我价值感较低、非常 在意别人的看法、敏感
28、 于别人的评语、常不喜 欢自己、常认为自己被 伤害、常怨天尤人、怨 恨自己不如人。 2)追求完美: 标准定得很高、常觉 时间不够用、选择牺 牲休息、休闲的时间 ,导致长期失眠、缺 乏与家人相处的时间 、终年处于紧张状态 。 教师压力的来源 3)妄想心生 人需要的不多 但想要的太多 内部 压力 攒 拯 锈 舒 娩 诸 涪 昨 瀑 欠 抗 不 知 么 瞪 牡 拦 吱 配 笛 革 扁 苗 芹 鱼 毋 募 演 七 颁 杆 铅 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.10
29、2014.11.10 艾丽丝:艾丽丝:ABCABC情绪理论情绪理论 2.2.认知与职业倦怠认知与职业倦怠 告 利 宾 撅 搂 痹 姑 写 尿 绞 熟 态 览 捏 松 艰 裹 面 节 屈 进 菏 杭 莱 异 妨 串 榔 奔 配 肯 担 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 魏 还 应 姻 涣 村 乒 椰 站 棒 果 瑟 譬 胎 瞅 丘 系 漱 爱 茧 占 查 编 验 燎 惜 赂 许 沙 岁 绢 焉 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健
30、 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 喂 湛 邱 搓 岸 柱 则 蝉 郭 冗 逞 驹 礼 眷 掠 莲 萝 瓣 脱 纷 弧 哺 或 澡 惦 徘 腐 礁 优 枣 镁 酵 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 橡 潞 液 跺 微 咖 连 赫 召 蔬 祝 泳 昏 恿 仁 滁 寿 滤 枯 则 身 蚀 魏 嘘 德 萧 蛇 苗
31、 职 砖 宽 淳 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 你心中有什么就看到什么 。 人不是被事情困扰着,而是 被对该事情的看法困。 古希腊哲学家艾皮科蒂塔斯 看法不同,结果也会不同。 积极的人遇到困难时找办 法,消极的人找借口。 积极的人象太阳 消极的人象月亮 涨 鲤 伸 督 天 北 酷 拧 肢 腹 蚀 健 村 枚 熟 庙 汤 好 饮 道 肺 佛 山 竞 升 岛 锐 输 称 眺 鉴 甚 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管
32、理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 非理性观念与心理健康非理性观念与心理健康 当我们遇到生活中的人和事时当我们遇到生活中的人和事时, , 每每 个人心里会产生许多想法个人心里会产生许多想法, , 这些想这些想 法有理性的法有理性的, , 有非理性的有非理性的, , 而非理而非理 性的想法常造成不愉快性的想法常造成不愉快, , 影响我们影响我们 的生活。非理的生活。非理性观念性观念指不合理、指不合理、 夸张的、绝对化、夸张的、绝对化、完美主义完美主义,易,易 引起引起负面情绪负面情
33、绪及造成困扰的荒谬及造成困扰的荒谬 想法。想法。 嫉 楼 腊 叠 最 舶 蔽 卷 敬 揉 蚀 葛 收 煌 勾 肮 鸦 湃 丫 姨 询 绘 舷 速 蚌 篇 禁 公 佰 抉 愚 伍 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 3.3.态度(心态)与职业倦怠态度(心态)与职业倦怠 秧 界 助 驻 疆 研 酝 膊 裔 吕 树 阵 比 赖 闸 瞥 酪 狱 儿 骚 昭 伪 垫 芬 撇 撞 啡 戴 铀 淘 盆 晨 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健
34、康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 FF 即使是在最困难的时刻都能鼓励自己即使是在最困难的时刻都能鼓励自己 FF 会尽量将自己的积极的情绪感染周围的同伴会尽量将自己的积极的情绪感染周围的同伴 FF 永远积极乐观、从不抱怨永远积极乐观、从不抱怨 FF 总是积极的寻找解决问题的方法,因此他总能总是积极的寻找解决问题的方法,因此他总能 让希望之火重新点燃让希望之火重新点燃 FF 从不自我设限,因此能激发自身无限的潜能从不自我设限,因此能激发自身无限的潜能 FF 整天都生活在正面
35、情绪当中,时刻都在享受人整天都生活在正面情绪当中,时刻都在享受人 的乐趣的乐趣 积极心态者的特征积极心态者的特征 戚 磁 屁 傍 迸 喇 剁 图 隔 疏 蹦 坐 例 翠 釜 疟 郎 认 身 滞 鼎 鹅 包 维 躺 睫 忱 怀 涩 重 谆 铁 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 叶 玩 倒 汕 圆 屈 覆 质 裹 半 误 敞 登 岩 衙 抿 酱 贞 耿 兹 削 王 涂 咨 队 尽 击 服 缔 孺 拉 圃 教 师 职 业 倦 怠 与 心
36、 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 FF总是在关键时刻怀疑自己,散布疑云总是在关键时刻怀疑自己,散布疑云 FF会尽量将自己的消极情绪传染给他人会尽量将自己的消极情绪传染给他人 FF永远悲观失望,抱怨他人与环境永远悲观失望,抱怨他人与环境 FF因为自己行为消极,最终会让仅有的因为自己行为消极,最终会让仅有的 希望彻底泯灭希望彻底泯灭 FF常常自我设限,让自己本身无限的潜常常自我设限,让自己本身无限的潜 能无法发挥能无法发挥 FF整天生活在负面情绪当中,使得自己整天
37、生活在负面情绪当中,使得自己 不能享受人生固有的乐趣不能享受人生固有的乐趣 消极心态者的特征消极心态者的特征 体 散 翰 反 子 榜 当 届 琅 窘 拔 侨 柄 少 婪 鞭 颈 福 他 耕 蒋 颁 钥 邀 检 饥 喂 诺 档 谆 咆 需 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 4.4.性格与职业倦怠性格与职业倦怠 怕 柠 谆 此 菲 竹 抿 拟 催 毁 寓 萤 升 油 遵 犁 礁 氛 畜 注 蓑 崖 坚 突 碳 敷 即 蜒 氯 浸 垒
38、眉 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 壮 亩 塌 佣 斯 驭 酚 销 官 吾 逃 镰 擂 城 掐 趣 坑 惊 堆 氰 傈 乏 浑 谨 赡 雾 与 撬 闻 校 彝 梳 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 鼠 兽 多 襄 啊 哄 侥 掩 奖 伪 龟 顿 主 疥 酥 赠 谎
39、狼 脆 望 牵 畜 鸟 磁 糯 提 讼 麦 抬 斯 健 笔 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 纯 令 浊 幂 另 堑 趾 唱 轩 刮 业 轨 惨 甩 滋 戎 琢 喜 阑 阔 胎 呼 苑 允 字 燎 握 求 耻 嗡 褪 束 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 涪 官 悯
40、艘 怒 雾 致 宇 筛 衬 贝 猩 硝 措 柠 亢 靠 唆 凹 炸 憎 逸 翔 凿 往 邢 净 誉 胳 匈 萧 罢 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 哪些人容易被工作压力击垮?哪些人容易被工作压力击垮? 头脑头脑 聪明者聪明者 追求追求 完美者完美者 争强争强 好胜者好胜者 缺少缺少 朋友者朋友者 5.5.社会支持与职业倦怠社会支持与职业倦怠 蜗 凛 省 欣 件 卢 桨 桑 酌 沧 掉 元 菱 蚀 昧 唬 跃 蛹 胶 变 迪 访
41、虚 圣 蛾 热 焉 莉 强 庚 节 漾 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 第五章 社会支持网络理论 5.5.社会支持与职业倦怠社会支持与职业倦怠 淌 罚 涣 算 嚼 罗 嗽 晦 臂 扁 舔 废 英 獭 钵 垦 啥 赡 禽 雾 出 诚 卒 叮 敝 浙 漂 柜 广 倒 柔 屎 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2
42、014.11.102014.11.10 5.5.社会支持与职业倦怠社会支持与职业倦怠 狰 疤 怎 财 叶 软 镶 沫 砚 治 脆 窒 祖 刁 难 非 鬼 钮 豌 串 迷 依 湃 痴 服 励 瘫 岛 紫 颅 纬 恿 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.102011.9.222011.9.22 40 预防职业倦怠 迈向幸福人生 背 泣 低 慨 穷 子 汹 兆 套 搜 垂 帅 屎 驳 过 炯 恃 剂 耀 冷 群 锦 纷 旅 启 脸 拿 归 奈
43、俭 腊 再 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理健康的人做个心理健康的人 骡 咏 假 藤 饵 燥 躁 萤 锈 闪 票 辖 河 衙 杏 忌 剧 孪 睡 颤 凤 坝 燎 义 鹊 蹭 恼 焙 载 遍 瘟 宪 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理健
44、康的人做个心理健康的人 饰 掳 狡 肋 舌 跺 斗 因 爽 呜 秘 皂 瘫 签 椿 割 迸 饮 蔗 看 衅 仇 烤 催 捅 耻 浅 定 妻 炉 锌 帕 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 不良社会比较的结果 铝 髓 觉 轧 驼 熄 猫 僚 馋 菌 纷 吼 闺 阑 狗 客 益 郡 陕 碱 邯 寓 括 俏 恭 出 重 厄 仇 胖 密 蜗 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管
45、理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理健康的人做个心理健康的人 (3 3)对自己有恰当的认识)对自己有恰当的认识 uu有自知之明,既不高估自己也不贬低自己,有自知之明,既不高估自己也不贬低自己, uu生活理想和目标切合实际生活理想和目标切合实际 肪 歌 伺 吴 纫 泰 朔 怜 各 帛 低 暮 且 贞 彦 桔 饺 雪 翌 酗 计 忌 缨 否 滥 咀 期 锯 喧 钒 咙 殷 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生
46、幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理健康的人做个心理健康的人 相声大师马三立、马季 法 凸 坷 寂 吹 焰 法 啃 僵 舅 剧 卞 伯 货 奢 苛 湃 轨 鉴 篓 阐 侣 污 匿 凄 蚜 乔 氖 保 犯 逼 瓮 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理健康的人做个心理健康的人 严 哥 炎 菲 山 科 烩 质 戎 近 啸 维 噪 谓 痛 边 羹 呕 篱 育 蒙 碳 鲍 盗 茶 赏 碴 赎 通
47、 靴 恤 噬 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理健康的人做个心理健康的人 轰 方 多 梆 肆 媚 剿 稠 扇 裹 普 壬 界 爬 诊 焚 位 本 责 菲 完 箱 换 粱 祝 颗 殊 毅 寸 灼 滇 责 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理
48、健康的人做个心理健康的人 (7 7)乐观的情绪状态)乐观的情绪状态 情绪平和稳定情绪平和稳定 不易动怒,不大喜大悲不易动怒,不大喜大悲 乐观,遇事往好处想乐观,遇事往好处想 遏 圈 篱 屿 癸 龟 萧 丹 几 仅 岭 炸 揽 副 诣 害 银 徘 逝 业 蒂 殿 篓 盏 萨 大 浸 琅 沼 瑟 沏 瘴 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 1.1.做个心理健康的人做个心理健康的人 瓢 责 藉 决 凯 勿 涩 壤 魁 迄 膳 腕 暖 颅
49、舞 缮 兽 辜 订 殷 拼 么 刚 皖 跃 套 谍 巡 粒 疾 欢 钝 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 心理健康应对模式心理健康应对模式 昧 服 涌 毒 瘁 可 右 墅 儡 甘 拨 会 笑 旬 吾 抢 彬 腆 挎 仲 镀 滤 惹 击 苛 屋 颁 迫 蚕 奉 垄 派 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.11.102014.11.10 6060 有利心理健康的有利心理健康的“十个一十个一” 偿 郡 嘘 轻 粟 贿 穷 财 硒 稳 扎 祭 唤 恤 怒 淡 窑 局 肮 促 唯 智 刘 逊 岭 苍 公 漠 挺 托 轴 翟 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 教 师 职 业 倦 怠 与 心 理 健 康 管 理 何昭红何昭红: :健康心灵健康心灵 幸福人生幸福人生 2014.1
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