压力应对与情绪管理-耿.ppt
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1、压力应对与情绪管理,教师心理健康与维护,南开区心理健康教育指导中心 耿红宇,2012年10月20日,你最像哪一个?,1.目前自己的状况,最像图中的哪个小孩儿? 为什么?,2.你最欣赏他什么?,3.你最担心他什么?,4.如果可以的话,你希望他有什么样的改变?,5.你认为他要做些什么这些改变才会发生?,哪个最像你?,“教育大计,教师为本。有好的教师才有好的教育。” 国家中长期教育改革和发展规划纲要,“教育是心灵与心灵的沟通,灵魂与灵魂的交融,人格与人格的对话教师要以自己的人格魅力和学识魅力教育感染学生,做学生健康成长的指导者和引路人。” 温家宝,教师心理健康水平 正比 学生心理健康水平,美国心理学
2、家鲍温,一个情绪不稳定的教师很容易扰动其学生的情绪;而一个情绪稳定的教师,也会使其学生的情绪趋于稳定。,美国全国教育联合会各级学校的健康问题报告,“一个不能自制、脾气暴躁、严重抑郁、极度偏见、不能容人、讽刺刻毒或习惯谩骂的教师,其对于儿童心理健康的威胁,如同肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。” 教师的非正常行为是造成学生“恐惧”、消极厌学、叛逆的重要原因。,在经历了若干年的教师工作之后,我得到一个令人惶恐的结论,教学的成功和失败,“我”是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪,是造成学习气氛和情境的主因。身为老师,我具有极大的力量,能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造
3、痛苦的工具,也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸,也能叫人开心,能伤人,也可以救人。无论在任何情况下,一场危机之恶化或解除,儿童之是否受到感化,全部决定在我。 吉诺特,教师心理健康的意义 有利于教书育人 有助于提高工作效率 有助于身体健康和生活幸福,心理健康的概念,“心理健康绝不仅仅是没有疾病,心理健康意味着能使人们得到更多能使人深化他们的幸福感,他们的创造力、洞察力。能激发人的动机和效率,并能使人享受生活。”,教师心理健康的标准,对教师角色具有认同感,乐于投入(学生、教学); 正确了解自我,悦纳自我,积极规划自我; 工作中充满活力,具有教育独创性; 情绪稳定,乐观积极; 良好和谐的人际关系。
4、,教师心理健康之路,压力应对与情绪管理,认知篇,关键词一:压力,当个人评估自己的能力和资源, 与内外在的要求间有差距时的状态。 压力源、自我能力和资源、自我评估 压力感,教师压力源,教学成绩 学生管理 工作负荷 工作竞争 人际关系 家长期望 社会声望 学历职称 家庭生活 ,压力之下 身体反应:流汗、脸红、心悸、血压升高、脸部紧绷、肩颈部紧缩、手脚僵硬、发抖、肠胃不适、视力或听力模糊、头痛、肌肉酸痛、腰背痛、晕眩、失眠、内分泌紊乱、免疫力下降 消耗体力,压力之下,认知反应:记忆力变差、注意力不集中、思考速度缓慢、逻辑思考困难、变通性变差、判断与做决策的能力降低 消耗脑力,压力之下,情绪反应:焦虑
5、不安、害怕、生气、委屈、急躁、难过、罪恶、孤立感、失去快乐的感觉、沮丧、易怒、冲动、忧郁、觉得生活没意义、缺乏动机、没欲望、颓废、懒散 消耗心力,一位教师的内心独白 只要与学生在一起,我就有种强烈的失控感。在每时每刻的失控感中,我不断地重复着自我否定。在这种强大的沮丧感下,我常夜里四点、五点多就醒了。脑子里像走马灯一样闪过各种让我觉得难以控制的事,但却找不到解决的办法,一直这样等到天亮。,天津市728名中小学教师: 没有职业压力0.9% 有点职业压力4.3% 有些职业压力25.1% 有较大职业压力40.0% 有很大职业压力29.8%,教师职业压力,焦虑59.9%(轻度35.9% 中度17.7%
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