七年级思想品德课件上册粤教版调控情绪第二课时.ppt
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1、第二课时,二.我的情绪我做主 思考:情绪需要调适吗?,情绪要调适. 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 “喜怒有常”就是要符合常情,合乎常理。当喜则喜,当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来,这才是人之常情。但是,情绪表达时,也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故,像楚国大将伍子胥过昭关,一夜急白了头;三国演义中周瑜怒不可遏,吐血而亡;岳飞传中牛皋高兴而死,都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措,做到“喜怒有度”。否则,自己的身心健康就会受到情绪的影响。,情绪不仅可以调适的,而且必须调
2、适。 思考: 怎样调适情绪?,调适情绪的方法: 1.输入自我调控的意识 2.转换角度看问题 3.用行动调控自己的情绪,思考: 怎样输入自我调控的意识?,自我暗示法 一个人在消极的情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控情绪。, 学会忍耐,就是学会不做蠢事,就是学会不做那些一时痛快,后来又终身懊悔不已的事。,受了委屈,人发脾气太容易了,不容易的是受了委屈仍能处之泰然。有时候,修养就表现在这里,境界就表现在这里。,嫉妒者给予我们最重要的启示是:不要嫉妒; 对某些嫉妒者最好的回答是:让他更加嫉妒。,思考:怎样转换角度看问题? 书本P31 小小故事会 故事二,转移注意力。 转
3、移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事, 做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。,思考: 怎样用行动调控自己的情绪,合理发泄情绪。 不知同学们在看
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