与健康有约保持健康秘籍.ppt
《与健康有约保持健康秘籍.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《与健康有约保持健康秘籍.ppt(33页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、Special Report,與健康有約,相關主題,生理時鐘 人的排毒過程 六分、七分、八分 如何有計劃喝水 飲水之注意事項 五種蔬果送作堆,啤酒肚消了 有八種食物,少吃為妙 五種食物,讓你百毒不侵,相關主題,衛生紙和面紙 錯誤擤鼻涕易引發中耳炎 種讓你身體年輕的方法 一個防癌的簡單策略 十個經科學證實的長命偏方 12 種簡易養生運動,生理時鐘,午夜 12:00 1:00 /淺眠期: 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 2:00 /排毒期: 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 4:00 /休眠期: 重症病人最易發
2、病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。,生理時鐘,上午 9:00 11:00 /精華期: 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 1:00 /午休期: 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦! 下午 2:00 3:00 /高峰期: 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段! 下午 4:00 5:00 /低潮期: 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。,生理時鐘,下午 5:00 6:00 /鬆散期: 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 8:00 /暫憩期: 最好能在飯後
3、30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。,生理時鐘,晚上 8:00 10:00 /夜修期: 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 12:00 /夜眠期: 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!,人的排毒過程,晚上 9-11點 / 免疫系統(淋巴)排毒時間: 此段時間應安靜或聽音樂,夫妻同房應排在此時,不應在11點之後,要不便先睡一覺,天亮再來。 晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間: 需在熟睡中進行! 凌晨1-3點 /膽的排毒時間: 凌晨3-5點 /肺的排毒時間: 此即為何咳嗽的人
4、在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。,人的排毒過程,凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間: 應上廁所排便。 凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間: 應吃早餐! 半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間: 必須熟睡,不宜熬夜。,六分、七分、八分,喝酒的時候,六分醉的微醺感總是最舒服的。 吃飯的時候,七分飽的滿足感總是最舒服的。 愛一個人的時候也是一樣,愛到八分絕對剛剛好。 飲酒不該醉超過六分,吃飯不該飽超過七分,愛一個人不該戀超過八分。,如何有計劃喝水,每人每天一定要有足夠的飲水量,大約是 2500-3000.,一天的排尿量要到 1500.(一個正常成
5、人的膀胱,儲尿量為400 c.c 左右) 在早上一起床時,裝滿 500.杯子的水,出門前喝完。 在一進辦公室時馬上倒 500.的水在桌上,有空就喝,在午餐之前把它喝完。 在用午餐時,又喝 500.的水。 下午上班時,也是一上班就馬上倒 500.的水在桌上,在下班之前把它喝完。 剩下的 500.可以回家慢慢喝了。 總之,喝水要足量,排尿要定時,絕對不憋尿。,飲水之注意事項,喝水時要站著喝,不要坐著,要細細的,慢慢的喝,絕不可粗心大意,不要一口氣急急的喝完。 每日早晨起床後,即喝下500c.c的清水(過濾後清潔的水),喝完後緩步百步,或做簡單的運動,不可靜坐。 杯子最好是用木器或瓷器,以不用金屬品
6、為佳。 凡服水者禁吃陳腐東西,像臭豆腐之類,勿吃用油過量的食物,刺激品如辣椒、薑之類也不宜。,五種蔬果送作堆,啤酒肚消了,美國芹菜二大片;大黃瓜四分之一條;甜椒二分之一個;苦瓜四分之一條;青蘋果一個 (去皮) ,將其洗乾淨後,逐一的使用壓榨汁機榨汁,切勿加水,每次蔬菜汁C.C。 這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳,也才有效,記得勿添加任何調味料,每日飲用一次。,有八種食物,少吃為妙!,(1) 皮 蛋 會引起鉛中毒,並造成身體內,鈣質的流失。 (2) 臭 豆 腐 在發酵過程中,極易被微生物汙染。 同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質,對人體有害 。 (3) 味 精
7、每人每日對味精的攝取量,以不超過六公克為原則。 (4) 菠 菜 菠菜營養豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合,而被排出體外,引起人體鋅與鈣的缺乏。,有八種食物,少吃為妙!,(5) 豬 肝 一公斤的豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上。 (6) 烤 肉 在燻烤過程中,會產生如苯等有害物質,是誘發癌的因子。 (7) 醃 菜 醃菜若製作不得法,菜內隱藏致癌物硝酸胺。 (8) 油 條 油條中的明礬,是含鋁的無機物,如經常食用,鋁就很難由腎臟排出,進而對大腦及神經細胞產生毒害,甚至因而引發老年性癡呆症。,五種食物,讓你百毒不侵,(一)豬血 豬血中含有豐富的血漿蛋白,在人體經胃酸和消化系統分解後,
8、可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統死光光。 (二)食用菌類 黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。 (三)新鮮果汁 食用足量的新鮮果汁後,可以使血液呈鹼性,也有讓血液細胞毒素溶解的功用。,五種食物,讓你百毒不侵,(四)豆類 綠豆能排泄體內毒素,增加新陳代謝,還可以保護肝臟、清肝降火。 (五)海藻 海藻類食物多呈鹼性,所以和鮮果汁有同樣作用,而且它的膠原質,也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來,可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。,衛生紙和面紙,上廁所不可以用面紙擦喔!因為面紙都是沒經過消毒的,是有菌的東西,對於私密處及黏膜(嘴唇)都不好,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康 有约 保持 秘籍
链接地址:https://www.31doc.com/p-2160190.html