专业技术人员心理健康与心理调适1.ppt
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1、专业技术人员 心理健康与心理调适,主讲: 熊晓春 咸阳师范学院,前言,管理是一门科学,也是一门艺术。管理活动包括人的管理、财的管理、物的管理。人是管理活动中最活跃的因素,人的心理与健康是影响工作绩效和管理活动的重要因素。,现代社会,竞争越来越强,压力越来越大,文化变迁越来越快,急剧的社会文化变化影响着人们的精神生活。 变化之一:专业分工越来越细,造成人的心理机能的片面使用和发展。 大工业生产,导致非常精细的专业分工,这种分工只要求生产者具有非常单一的能力,并在该项能力方面有特别的发展。,变化之二:人口密度增加,人际冲突增加。 调查表明:人口密度与暴力、犯罪等严重人际冲突呈正相关。有限的工作职位
2、,有限的晋升晋级机会,有限的居住、交通、教育、医疗容量,在各方面催生一个个竞争冲突,使人们经常处于应激压力之下。,变化之三:家庭结构和功能发生变化。 现代社会,家庭作为生产和消费的基本单位的功能日益萎缩,其他一些功能也日益社会化(如教育功能转移到学校,安全保护功能转移到保险、公安部门),家庭在人们生活中的重要性开始下降。家庭结构小型化,家庭破裂、重组的比例增加,稳定性下降。,变化之四:教育日益片面化,忽视个性的全面发展。 教育发生了畸形变化,一是社会对教育的投入越来越大,个体受教育的时间越来越长;二是教育日益变成了职业教育、谋生教育。教育内容片面集中于知识、技能的传授上。个性全面和谐的发展愈来
3、愈变成一句空话。,变化之五:人际直接交往减少,情感联系淡化。 现代社会,个人与他人及社会的联系和沟通大量借助各种通信工具、信息载体和大众传播媒介,个人生活的物理空间越来越小,人与人的直接交流也减少了。交往的内容也越来越非个人化。,变化之六:价值观的变化。近年来,世界各大文化都发生了巨大的价值危机,中国社会近十多年里的价值转变更时时使人“觉今是而昨非”。在一个价值尺度变动不已,价值取向从单一走向多元的社会里,人际间的价值冲突不断发生。价值冲突和混乱必然造成心理困惑。,人们在为生计而发愁,衣食无忧也发愁! 联合国专家也曾预言:“从现在起到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而
4、深刻的痛苦。”,2007.2.28环球时报心理疾病折磨全球十亿人。世界卫生组织的报告。心理疾病全球化。10%25%的人均有比较严重的精神问题。 全国世界自杀人数有100多万,每年交通事故、自杀被战争造成的伤亡还要大的多。 中国有近1亿人有心理疾病,青少年中有3千万人有心理疾病。,我深信,心灵的探讨必定会成为未来一门重要的科学这是一门我们最迫切需要的科学。因为世界发展的趋向显示,人类最大的敌人不在于饥荒、地震、病菌、癌症等,而在于人类本身。因为就目前而言,我们仍然没有适当的方法来防止比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。 20世纪40年代瑞士心理学家荣格的预言,一、心理与健康概述,何为心理? 心
5、理就是我们各种各样的行为反应;心理就是我们的情绪体验,人的喜、 怒、哀、乐;心理就是我们对人与事的感受、兴趣、态度;心理就是我们自己的一言一行、一感一悟。,何为心理学? 心理学是研究心理现象及其规律的科学。其研究对象是心理现象。,认识过程: 感觉、知觉、记忆、 思维、想象 心理过程 情感过程 注意 心理现象 意志过程 个性心理 个性倾向: 需要、动机、兴趣、 理想、信念、世界观 个性特征: 能力、气质、性格,(一)科学的心理观,1、心理是脑的机能。脑是心理的器官。 2、心理是对客观现实的反映。,(二)科学的健康观,1、健康的概念 健康不仅是没有疾病和虚弱现象,而且是一种个体在生理上、心理上、社
6、会上完全安好的状态。,身体健康人心理健康 社会适应良好,健康内涵,心理健康 身体健康 道德健康 社会适应良好,20世纪90年代,世界卫生组织提出了人的身心健康的八大标准,即“五快”、“三良”。 “五快”:食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 “三良” :良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。,2、人的身体健康的基本条件 (1)生长发育良好 (2)神经系统的功能好 (3)心肺功能好 (4)身体素质好 (5)对外界环境的适应和抗病能力强,3、现代生活方式与健康 (1)什么是生活方式 生活方式是指人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗习惯,特别是受家庭影响而形成的一系列生活习惯。,(2)
7、影响生活方式的因素 1/ 生产方式 2/ 社会性质 3/ 自然地理环境 4/ 经济发展水平 5/ 文化传统,(3)良好生活方式的构成 1/ 良好的行为习惯 2/ 合理的生活时间 3/ 科学的生活节奏 4/ 适宜的生活空间 5/ 适度的生活消费,(4)不良生活方式对健康的危害 不良生活方式和不良行为在致病因素中占44.7%,吸毒、性传播疾病、心理和精神障碍导致的精神疾病呈上升趋势,生活方式疾病将成为人类的头号敌人。,4、亚健康对生活质量的影响及防治 (1)什么是亚健康 亚健康是介于健康与疾病之间的“第三状态”,又称为“次健康”、“疾病前状态”、“灰色状态”、“潜临床状态”、“半健康人”等。 亚健
8、康具有以下特征:生理、心理、躯体均出现活力减低,适应能力呈不同程度减退的现象。,世界卫生组织的报告表明,全世界真正健康的人只占5%,75%的人则处于亚健康状态,患病者占20%. 亚健康者需要调理。亚健康状态虽非疾病,但显然处于一种不健康的状态,必须给予足够的重视。,(2)亚健康状态产生的原因及其预防 1/ 原因: 生活节奏加快,工作紧张,竞争激烈,心理压力大,人际关系复杂,城市空气污染,生态环境被破坏,噪音,拥挤,气候聚变,个人生活方式不良,生活作息无规律,暴食高脂、高糖、高热量的食物和甜食,不吃早餐等。,2/ 预防: 通过体育运动缓解身心紧张;科学的生活方式保证机体的健康状态;信心十足地适应
9、不断变化的社会环境。,(三)心理健康概述,1、什么是心理健康 心理健康是指个体在适应环境的过程中,生理、心理和社会适应方面达到协调一致,保持一种良好的心理功能状态。,关于心理健康的定义,国内外学者众说纷纭,归纳起来有三个层次: 第一,没有精神疾病; 第二,有效地对付各种心理压力,保持精神上的愉快; 第三,高心理效能,使人们在智力、道德方面最大限度的发挥心理潜能。,生活在一定社会环境中的个体,其心境是否是持续良好的,其认识活动、情绪反应、意志行动是否都处于积极状态,是否具有正常适当的调控能力,是否能充分发挥其身心的潜能,这些都是衡量人的心理健康的重要内容条件。,检查一下自己,这些呢,注意力不集中
10、 总有一种说不清的烦恼 思维不如以前灵活了 灵感出不来 记忆力下降 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉,压力的一般来源,社会变化太快 从计划经济到市场经济 社会变得越来越宽松和自由,需要我们去选择,公务员的压力分析,1、个体压力(目标、职业困惑) 2、工作压力(发展与责任双重担子) 3、关系压力 (官场关系和社会关系 迎来送往、接待上访 左右逢源、四处结缘) 4、诱惑压力(金钱、色情、利益) 5、家庭压力 (理智化、边缘化、掩饰性),有压力就有反应-应激! 应激有两种: 一是良性(无压力就没有动力) 二是恶性(超出承受,崩溃),长期的负性应激会造成: 灰色状态 身心疾病 心理障碍,灰色
11、状态(亚健康): 慢性疲劳综合症 肠激惹综合症 办公室综合症,心理亚健康者的身体症状:,容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5% 焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的,或是一片空白43%,身心疾病,高血压 冠心病 脑中风 消化道溃疡 偏头痛,心理障碍,强迫症 焦虑症 恐怖症 抑郁症,心境障碍 抑郁症的外在表现,崔永元:“患抑郁病的人基本上都是天才”,古今中外很多名人因抑郁而自杀,三毛,台湾著名女作家,剧作家。自杀身亡。 陈宝莲,香港著名艳星。因产后抑郁症于2002年在上海跳楼自尽。 张国荣,香港著名歌星,影星。因抑郁症等原因于2003年4月1日跳楼自尽,
12、成为当月最大新闻。 ,2、心理健康的标准,(1)智力正常 智力,也叫一般能力,是指人的认识能力的综合。 智力的构成要素包括:观察力,注意力,记忆力,思维力,想象力。其中思维力是智力的核心。,正常的智力是人们完成正常生活、工作和学习的基本心理条件,是人们与周围环境取得平衡的心理保证。 良好的智力水平是保证学业和事业成功的心理基础。,智力的高低,用智商来表示。 在智力测验中,测量智力的工具称智力量表,量表主要有年龄量表和项目量表两种。 斯坦福-比奈量表是一种年龄量表,它以年龄作为测量智力的标尺。该量表采用了智力商数(智商)的概念,智商的计算公式为:,韦克斯勒量表是一种项目量表,该量表在计算智商时采
13、用了离差智商。 离差智商是根据同年龄被试者在全体中的相对位置计算出来的智商。其公式如下:,在离差智商的计算公式中 , 为个人原始 分数, 为团体平均分数,SD为标准差。 其中, 为数据个数, 标准差(SD)=,例1,某年龄组的平均分为=70,被试甲实得分数=80,标准差SD=10,则甲的智商为:,例2,某年龄组的平均分为=70,被试乙实得分数=60,标准差SD=10,则乙的智商为:,离差智商,表明了某个人的智力水平比其他同龄人是高还是低了。由于这种方法使不同的智商分数有了可比性,能一目了然地反映出一个人的智力水平在同龄人中的相对位置,因此,目前国际上已普遍采用这种离差智商。,智商的分布,智 商
14、 名 称 占全人口总数% 130以上 智力超常 1 110129 智力偏高 19 90109 智力中常 60 7089 智力偏低 19 70以下 智力低常 1,同龄人口中智力的分布 是一个常态曲线,(2)情绪适中 情绪与情感是人们对外界客观事物是否满足自己的需要时而产生的态度体验。 当外界的各种各样的事物作用于人时,人就会产生对事物的一定的态度。,当客观事物能满足人们的需要时,我们就会产生肯定的态度,进而产生爱、满意、愉快等内心体验; 当客观事物不能满足人们的需要时,我们就会产生否定的态度,并进而产生不满意、不愉快、痛苦、忧愁、憎恨、恐惧等内心体验。,人类最基本的情绪有四种:快乐、愤怒、恐惧、
15、悲哀。 快乐程度分为:满意、愉快、异常的欢乐、狂喜 愤怒程度分为:轻微的不满、生气、愠怒、大怒、暴怒 悲哀程度分为:遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。,人的情绪状态分为:心境、激情和应激。 心境是一种具有感染性的、比较微弱而持久的情绪状态。 激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。 应激是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。,心理健康的人,有健康的情绪体验。既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态,也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态,但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验,能经常保持愉快、乐观的心境,热爱生活、乐于学习和工作。,心理健康的人,能成功有效地处理日常生活中的各种紧张状态,对挫折
16、情景有一定的预料能力和做好准备与之对抗的能力,能依靠意志去战胜困难。,(3)意志健全 意志是自觉地确定目的,并根据目的支配、调节行动,克服困难,实现预定目的的心理过程。,一个人的意志是否健全主要表现在意志的品质上。 意志品质是衡量心理健康的主要标准,其中行动的自觉性、果断性、顽强性和自制性是意志健全的重要标志。,(4)人格统一 人格的各种特征不是孤立存在的,而是有机给合成一个整体,对人的行为进行调节和控制。,心理健康的人,行为的内在反应和外在表现是一致的,前后行为是一贯的、统一的。 心理活动和行为方式和谐统一的人,被称为“人格完整和谐”的人。,人格是个人比较稳定的心理特征的总和。 心理健康的人
17、所具有的完整的人格应该是: 能够根据客观情况设计自我,使理想自我与现实自我能基本统一;与环境保持动态平衡;情绪稳定,善于从生活中寻找乐趣;热爱人生;思想与行为统一、协调。,人格的概念 人格又称个性,是指个体区别于他人的独特的心理特性。 人格是指一个人整体的精神面貌,是具有一定倾向性的和比较稳定的心理特征的总和。,人格的结构,人格是由受一定个性倾向性制约的心理特征组合而成的一个复杂的结构系统。 知-情-意-行系统 心理状态系统 人格动力系统。属最活跃的成分,是个体心理活动的动力,包括需要、动机、兴趣、价值观和世界观等。 心理特征系统。是指个体经常地、稳定地表现出来的心理特点,主要包括能力、气质、
18、性格。 自我调节系统。包括自我认识、自我体验、自我控制三个系统。,狭义的人格结构: 人格动力系统。属最活跃的成分,是个体心理活动的动力,包括需要、动机、兴趣、价值观和世界观等。【人格动力系统即个性倾向性系统】 心理特征系统。是指个体经常地、稳定地表现出来的心理特点,主要包括能力、气质、性格。 自我调节系统。包括自我认识、自我体验、自我控制三个系统。,人格的基本特征,整体性和协调性 独特性和共同性 稳定性和可变性 社会性和生物性,心理健康的人都有相对稳定的人生观和信念,并以其为中心,把自己的需要、愿望、思想、目标和行动统一起来。,弗洛伊德的人格结构动力理论,本我(生物本能我,追求快乐) 本我由生
19、物性的本能冲动支配行为的我,位于人格结构的最底层,是人的原始的无意识本能。它寻求直接的满足,遵循“快乐原则” 。,自我(社会心理我,追求现实) 自我位于人格结构的中间层次,它在本我和超我之间起着协调作用,既要满足本能冲动和欲望又要考虑外界的现实环境,受超我的制约。遵循“现实原则”。,超我(道德理想我,追求完善) 超我位于人格结构的最高层次,由社会行为规范、伦理道德、价值观念标准内化而成,是人在长期受教育、社会影响下形成最文明的人格部分。它遵循“道德原则” 。起着抑制本我冲动,监督自我及追求完美境界的作用。 三者协调状态下表现为人格的健康,卡特尔的人格特质理论,卡特尔把特质看作是决定个体行为的基
20、本特性,是构成人格的基本元素,也是评价人格的基本单位。 卡特尔用因素分析的方法提出了16种相互独立的根源特质,编制了卡特尔16种人格因素调查表,在人格测量领域被广泛采用 。,16种根源特质:,乐群性,聪慧性,情绪稳定性,恃强性,兴奋性,有恒性,敢为性,敏感性,怀疑性,幻想性,世故性,忧虑性,激进性,独立性,自律性,紧张性. 每个人身上都具备这16种特质,只是在不同的人身上表现出程度上的差异.,健康人格模式:成熟的人(奥尔波特) 自我实现的人(马斯洛) 充分起作用的人(罗杰斯) 创造型的人(弗洛姆) 超越自我的人(弗兰克) 此时此地的人(皮尔斯) 自我整合的人(埃里克森),健康人格特征: 1、正
21、确认识自我;2、立足现实;3、有意识地控制生活控制自己;4、紧张而有节奏的生活和工作方式;5、能给予爱也能接受爱;6、有独立自主的需要;7、良好的人际关系;8、较强的社会适应能力,尊重、体谅、帮助他人,人类共祸福意识,(5)自我意识正确 自我意识正确是提倡一种积极的自我观念,是对自我的正确认知,它包括了解自我与接纳自我 。,自我意识是隐藏在个体内心深处的心理结构,是个体自我意识发展的高级阶段,是人格的自我调控系统。 个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可,即有成熟的自我意识以及健康的自我形象。,自我意识的内涵,自我意识是一个人对自己的认识和评价,包括对自己生理特征、心理特征以及自己对
22、周围关系的认识和评价。 自我意识包括以下三方面的内容: A 、个体对自身生理状态的认识和评价; B 、个体对自身心理状态的认识和评价; C 、个体对自己与周围关系的认识与评价;,自我意识的结构,自我认识。 自我认识是个体对自己身心特点的认识和评价。它是自我意识的首要成分,也是自我调节控制的心理基础。它包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析、自我评价和自我批评等。,自我认识主要解决 : “我是一个什么样的人”、 “我为什么是这样的人”等问题。,自我体验。 自我体验是自我意识在情感方面的表现。有肯定的体验也有否定的体验,有积极的体验也有消极的体验,包括自尊心与自信心,自豪感与羞耻感,成功感与失
23、败感等。,自我体验主要涉及的问题有 : “对自我是否满意”、 “能否悦纳自我”等。,自我控制。 自我控制是个体对自己思想、言行等方面的调节和控制 ,是自我意识的意志成分,包括自我检查、自我监督、自我调节等。,自我意识的控制作用表现为: 启动或制止行为;心理活动的转移;动机的协调;根据计划监督检查行动等。 自我控制是自我意识发展中的最高阶段,其核心是“我应该做什么”、 “我该如何做”等。,自我意识的形成和发展,奥尔波特的自我意识发展三阶段理论: 美国心理学家奥尔波特认为,个体自我意识的发展,一般要经过三个阶段。 自我中心期(0-3岁)。 这个阶段也称为生理自我发展阶段,主要表现为个体对自己躯体的
24、认识,包括占有感、支配感和爱护感。,客观化时期(3-13、14岁)。 这个阶段也称为社会自我发展阶段,主要表现为自我意识服从于社会和他人,用别人的观点去认识和评价世界。,主观化时期(14、15岁-成年)。 这一阶段也称为心理自我发展阶段,主要表现为用自己的观点解释与评价世界,形成自己的个人价值体系。想象力与抽象思维能力大大提高。,心理自我是个人逐渐脱离对成人的依赖,并从成人的保护、管制下独立出来,表现出自我意识的主动性与独立性,强调自我的价值与理想。,影响自我意识形成与发展的因素,早期生活经验; 社会文化环境; 社会生活实践中的自我体验与他人评价; 社会政治经济地位。,自我意识的矛盾性,主我与
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