绽放最美的自己(中考心理讲座).ppt
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1、,中考前心理辅导 主 讲 温雪林,绽放最美的自己,一只青蛙,一张嘴,两只眼睛,四条腿; 两只青蛙,两张嘴,四只眼睛,八条腿; 三只青蛙,热身游戏:,字谜:有心的老虎没几只,虑,查汗淖尔学校考试焦虑情况分析,抽取九年级46班、47班的学生64人,发放问卷64份,有效收回问卷64份,剔除无效问卷0份,共计64份。,考试焦虑数据统计,Click to add title in here,Click to add title in here,Click to add title in here,九年级的你也许现在很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑:,为什么考试一天天临近,而我总也紧张不起来,失去了学习
2、的动力? 为什么我每天熬夜苦读,学习成绩也总不见起色? 为什么我很容易烦躁,看着谁都不顺眼,经常会为一些无关紧要的小事而发脾气? 为什么每次考试我都非常紧张焦虑,晚上失眠?,?,冲刺阶段三种心理状态,1、松散状态 自己放弃,得过且过。 2、适度的紧张状态 这是主流,也应该是大部分同学处于的状态。 3、过分紧张 考试综合症,影响考试成绩最主要的三个因素: 考试成绩 80%基础 20%技巧和心态 浙江大学都市心理学教授曹立人,秀才赶考,耶克斯多德森法则 (Yerkes-Dodson Law),各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈,都会使工 作效率下降。 所以,适度的焦虑是 考
3、试成功的保障。,工作效率,焦 虑 程 度,低,高,高,适中,考试综合症的表现,1、生理上的表现:食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼,甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等; 2、情绪上的表现:烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去; 3、认知上的表现:注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅,危害:,直接影响到考试成绩 调查发现:由于心态不好造成的失分,平均为60分,多的可达到120分。 瓦伦达效应,心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地
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