走路对健康的作用.ppt
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1、1.步行能增强心脏功能, 使心脏慢而有力。,http:/ http:/ http:/ http:/ yyy,2.步行能增强血管弹性, 减少血管破裂的可能性。,3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨, 并能使关节灵活, 促进人体血液循环和新陈代谢。,4.步行可以增强消化腺的分泌功能, 促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲, 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。,5.在户外新鲜空气中步行, 大脑思维活动变得清晰、 灵活,可有效消除脑力疲劳, 提高学习和工作效率。 据有关专家测试, 每周步行三次,每次一小时, 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比, 前者反映敏锐,视觉与记忆力均
2、占优势。,6.步行是一种静中有动、 动中有静的健身方式, 可以缓解神经肌肉紧张。 据专家测定,当烦躁、 焦虑的情绪涌向心头时, 以轻快的步伐散步 15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。,http:/ http:/ http:/ http:/ yyy,7.定时坚持步行, 会消除心脏缺血性症状或降低血压。 使人体消除疲劳,精神愉快, 缓解心慌心悸。,8.步行可减少甘油三脂 和胆固醇在动脉壁上的聚积, 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。,9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚, 保持人体的形体美。,10.步行能减少血凝块的形成, 减少心肌梗塞的可能性。,11.步行能减少激素的产生, 过多的肾上腺素的产生, 过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。,12.步行可以保护环境, 消除废气污染, 对强健身体,提高身体免疫力, 减少疾病, 延年益寿也有积极的推动作用。,http:/ http:/ http:/ http:/ yyy,
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