中招体育考试注意事项.doc
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1、中招体育考试注意事项概述:运动装必备,组长带好队,牢记自己的序号,考试中没有你的名字,只有代号,有问题提前反应给裁判员或者老师。一、1分钟跳绳单双脚跳都可以,单脚相对省力一些(原则上一次机会,除非绳断或者同学间相互缠绕)1、打开开关,检查仪器是否正常显示;2、学会调节绳子的长短-单脚踩绳中心,两手持柄自然提起,将双手横向抬高至肘关节水平或接近水平;3、握绳方法:两手握绳柄的中后部(一般右手握带显示器的绳柄),手心朝下或者超前,绳柄略微超前,两手自然分开,大臂与身体夹角15度左右,都要均匀用力,大臂带动小臂,在身体两侧做画圆运动;保证在跳绳进行的过程当中绳子的转动与绳柄垂直,最忌讳手腕与绳柄一起
2、转,这样是错误动作;4、拿好绳柄、调好长短以后,测试计数器是否准确-显示060以后开始试跳,一般1020左右,看自己记得次数与显示器是否一致,出入过大找老师;5、要求学生在平时的练习、测试当中养成计数的好习惯,这样测试结束时方便与计数器对照,只要误差不是很大一般没有问题;绳只能朝一个方向摆动,若出现绳绊脚以后一定要跨过绳继续跳,此时要稍微跳高一些,避免连续失误,听到嘀嘀嘀的提示音后要多条几次,避免听错影响成绩;二、坐位体前屈(2次机会)1、要求测试前要做好充分的热身活动,充分的拉伸肩背腰腹以及下肢的肌肉,2人为一组可以相互分帮助,适当的牵拉或者按压2、具体的测试顺序:提前脱鞋做在测试仪器垫上-
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