数颜色法孟南学校.doc
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数颜色法美国著名心理学家费尔德认为,当你产生不良情绪时,可以立即逃离产生这种消极情绪的情境,寻找一个没人而且安静的地方做练习。首先,认真观察周围的美丽景色,然后在心中默默地自言自语:寻是一面白色的墙壁,那是一棵绿色的大树,那是一朵红色的玫瑰一直描述到12种颜色的事物为止。大约半分钟后,你的大脑便可以恢复正常思考。如果不能离开当时的情境,可以尽可能地数自己周围物体的颜色,或者在心中想象自己见过的各种颜色,以此来消除心中的不快。比如在教室里,可以在心里默数:前面正中央是一块黑板,左边是一面鲜红的国旗,黑板前面是一张黄色的讲台
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