22课自尊与自我实现.doc
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1、22课自尊与自我实现 笔记:(自尊与自我实现) 学生协会:学习障碍协会:抑郁+低自尊回顾:自尊的高低与成功或者犯罪都有关;高自尊的矛盾性:同情心、仁慈vs敌意、抵制三种自尊:接纳天性,不强求自己,它的威力大减。积极接受。一位自我实现的偶像(90多岁?):“我不是一出生就这样。”所包含的信息:(1)需要过程,经历失败和挫折(2)自信,无虚伪的谦虚,活出自我,真诚。自我感:类似于学习走路的过程。无45岁以下的自我实现者。地域差异:(无论强调独立和个人主义的美国、欧洲,或者强调群体性的亚洲、非洲),过程不同,但自我实现是相同的。其核心,相似大于差异。1、独立的重要性独立是相互依存的一个重要途径。历史
2、上的可怕暴行(种族主义、民族主义),服从权威种族主义:通过比较外在因素,证明自己高人一等。独立的人,比较心不那么强烈。有自己的原则(听从自己的内心,只要他的内心没有受伤),自爱自尊,更有爱心。从如何对待别人,看出如何对待自己2、研究自尊的矛盾性(敌对和宽厚)自尊的稳定性自尊不稳定敌对;自尊稳定仁慈。依赖性自尊与不稳定有关;独立自尊与稳定有关。独立自尊:更高的幸福感自恋高度依赖型自尊完美主义:依赖型自尊。(所谓的寻找真理,实际是寻找自己被认可)分化良好的人,意见不同意,又不会觉得被排挤和难受。做你自己,分化出来高境界的相互依存。自然的道路,自然的发展。有助于自我实现的方法:自然发展(心理层面)。
3、如何做?ABC理论自我觉知理论:有效的方法:表现出高自尊的行为(榜样很重要)3、方法:(1)平静calm、正念冥想,与高独立自尊形成良性循环。关注自己、活出自己(2)运动:释放化学物质,使平静(3)无名咒语(无人知晓你的优点和成绩)磨练自己,无声望、赞扬,会怎么去做?想要什么样的人生?真正想做的是什么?先贤箴言Pirker Avos“那些追逐荣誉的人,荣誉会躲避他们;那些躲避荣誉的人,荣誉会追逐他们。”荣誉的本质:尊敬自己,相信自己。(1) 行为改变态度需要时间(2) 反省:三问(意义、快乐、擅长)西方推崇自我,但仍有很多随波逐流的人。时间充裕研究:匆忙,反应无意识,随波逐流,依赖的自我慢慢来,有意识思考,思考结合行动,自主的自我,独立型自尊实验:经典的电击试验,修改为:间隔15分钟休息,不会有63%的人使用350v电击实验者现代生活中,也是如此。随波逐流、遵从主流。做别人认为该做的事,没做自己想做的事。(3) 正直:统计数据:平均每天撒三个小谎。从每天的对话中练习正直,坚持一周、直至一生会简化生活,感到自由、轻松、力量、真实、快乐“我们体内有种微弱的潜力,真正的自我,隐藏在焦虑之下。当你找到它时,它会发出万丈光芒”(个人以为:这是人本主义理论的形象描述)微光助长、培养壮大(甚至成为曼德拉、特蕾特修女这样的人)
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