人体健康与睡眠PPT.ppt
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1、组长:李敏 组员:周瑾、严萨萨、芦兵、尹慧萌、郭圳 搜集资料:尹慧萌 版面设计:严萨萨、周瑾 制作、编辑:李敏、郭圳 演讲:芦兵,人体健康与睡眠,研究目的,好的睡眠是非常重要的,因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和学习效率 。为了可以让同学们关注睡眠质量,可以精力充沛的投入到学习中,我们小组进行了这次研究。,睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作
2、学习生活的保障,睡眠的必要性,1、睡眠有利于人体的自我修复 人长期处于忙碌状态,气血能量便处于一种亏损状态,睡眠是让人获得休息,补充气血的最佳途径。 2、睡眠是最好的排毒秘方,3、睡眠可以缓解疲劳,当我们感到疲劳时,其实是身体的疲劳已经积累的相当深了,这样很容易造成身体透支。这时再去睡觉,是一种被动的休息。被动休息则是应付疲劳的一种消极方式,所以,午睡或忙里偷闲打个盹,都是在以积极的心态对付疲劳,对身体健康有益,睡眠不足的危害,1影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的
3、能力。 2影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。 3影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。,4导致疾
4、病发生 经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。 5、睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明:睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激
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