快乐工作、快乐生活——提纲(社会综合版).ppt
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1、快乐工作 快乐生活 心理健康的自我维护,追求幸福是每个人的正当权利,集美大学教师教育学院 方元山教授 ,让工作快乐起来吧!,快乐要工作, 痛苦要工作, 为什么不选择快乐工作?,理念先导,快乐工作理念精髓:,如果你不快乐,那绝不是工作的错; 没有人对你的快乐负责,你应该在自己身上找原因。,快乐的秘诀不是做自己喜欢的事, 而是“喜欢自己做的事”。,爱一行干一行是幸运, 干一行爱一行是明智。,从事一项工作,不如喜欢这项工作; 喜欢这项工作,不如享受这项工作。,对个人而言,快乐是一种心态; 对集体而言,快乐是一种人文关怀。,只有个人以快乐的心态和谐地融入集体之中,整个团队才有力量,才能创造出更多的财富
2、。,(一)心理健康的含义,早在1948年世界卫生组织刚成立时,就在其章程中指出:,“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅是没有疾病或虚弱。”,健康的一半是心理健康。,一、 我们到底怎么了? 心理健康现状,从科学概念上说, 心理健康是指一个人的生理、心理与社会(包括社会上的人)处于相互协调的和谐状态。如不协调,就会产生不健康心理 。,如:疑神疑鬼、妒贤嫉能、感情用事、肝火太旺、胆小怕事、优柔寡断、自暴自弃、自寻烦恼、悲观失望、人际关系紧张等各种不正常心理等。,心理健康的人应该具有以下几个特征:,1、正常的智力,2、积极的自我意识:如自信而不自卑。,3、良好的心境:心态经常是乐观的、
3、开朗的,不要老是闷闷不乐。,4、和谐的人际关系:会交朋友,容易同别人建立亲密的关系。,5、较强的意志品质:比方说心理承受能力较强,遇到困难的时候要有勇气去克服。,6、完整的人格:如比较独立、自主,不过分依赖性,有责任心等等。,心情经常愉快,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人正常发展水平上应做的活动,包括具有调节情绪的能力。,具体表现为:,不健康的心理状态依据心理功能受阻的程度,一般可以分为心理问题、心理障碍与心理疾病三个层次:,(1)心理问题是指个体发展过程中,由于外部影响或内部失调而引起的暂时性的心理失衡现象。,(2)心理障碍是心理功能发生局部障碍的表现,其原因多与自我调节水平下
4、降有关。,(3)心理疾病是心理功能出现严重障碍的表现,通常是因为外部刺激过强或心理严重失调所至。,据世界卫生组织总干事布伦特兰博士介绍,当今世界上前10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是精神疾病:抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍,其中精神抑郁症列 第5位,预计到2020年将跃升到第2位。 为此,专家学者惊叹:“精神疾病时代”正悄然来临,人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”进入“精神疾病时代”,精神疾病将是21世纪的流行病。,(二)国内外研究调查的结果,常见不适当心理与行为:,心理适应能力差、 人际障碍、 人格缺陷、 情绪不稳、 职业压力、 心身疾病等方面。,(三)
5、心理适应不良将给我们带来什么?,哪些疾病与心理因素有关?,中国古代医书内经指出: “怒伤肝”、“忧伤肺”、“思伤脾”、“恐伤肾”、“悲伤胃”,心身疾病:原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、消化性溃疡、痛经、糖尿病、神经性厌食甚至恶性肿瘤等。,情绪诱发病(EII),颈椎疼痛(75)、咽喉肿大(90)、 胃溃疡(50)、胆囊疼痛(50)、 胀气(99)、头昏眼花(80)、 头疼(80)、便秘(70)、 疲劳(90)、皮炎(70),烦恼与心脏病、高血压、胃溃疡、风湿、糖尿病、神经性疾患等都有关联;严重时则会造成精神失常,甚至自杀。,心理学与生理学家研究表明:,二、我们为什么会这样?,引起心理健康问题的
6、原因,台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式:BPE。,B指症状出现率;P指内外压力总和;E指自我强度(个体对内外压力的承受能力)。,人的心理健康与内外压力和自我强度有关:心理健康程度与自我强度成正比;与内外压力成反比。,中国文化的特点?,社会取向:权威取向、关系取向、家族取向,恋权情结的心理表现 (官本位): 恋权情结的实质是对权力的崇拜和趋从 、 畏权、慕权、清官梦、升迁梦、滥用权。,(一)社会环境,影响人的心理健康的第一位因素是不良的社会环境,它对个人需要的满足、动机的激发与目标的实现关系颇大,影响深远。,1、角色要求迫使人们一再压抑消极的情绪,往往造成零存整取的效果。,2、工作与
7、生活的多重压力、人际关系微妙复杂也使大家感到困惑。,3、人需要的多元化长期被忽视,需要得不到满足就会痛苦!,(二)工作环境,1、高强度超负荷的工作,2、现在知识技能的老化趋势与新知识新技能不断提高之间的矛盾,3、领导的评价,(三)个人因素,1、容易愤怒,2、容易嫉妒,3、过于自卑,4、常遭挫折,5、无尽烦恼,心理压力自测,1经常患感冒,且不易治愈 2常有手脚发冷的情形 3手掌和腋下常出汗 4突然出现呼吸困难的苦闷窒息感 5时有心脏悸动现象 6有胸痛情况发生 7有头重感或头脑不清醒的昏沉感 8眼睛很容易疲劳 9有鼻塞现象 10有头晕眼花的情形发生,11站立时有发晕的情形 12有耳鸣的现象 13口
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