七年级政治上册_12课《考试的心情》课件_教科版.ppt
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1、第十二课 考试的心情,考完试就快过年了。我要是考不好,这个年也会过不好的。而且,亲人们还会说:“刚考上中学,才上初一,成绩就下降了,那以后能行吗?” 哎,看来真得考好呀!,请结合第94页图5-1要考试了,以最近一次考试(期中)为例,描述一下自己的心情:,考前:心烦意乱,希望自己平静复习,但就是静不下来。 考中:担惊受怕,怕时间来不及,太紧张,成绩不理想。 考后:后悔莫及,悔不充分复习、大意、紧张。,从容应考,怎样正确看待考试时的紧张心理,适度紧张是有益的,请阅读教材第95页的资料,思考“鲶鱼效应”是指什么? 在实践中人们发现,适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。 心理学研究表明,人处于
2、适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高。因此,考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。,过度紧张是有害的,适度的紧张对学习和考试有好处,那么情绪是否越紧张越好呢?为什么?请阅读课本95页内容及第96页心理状态与考试成绩 考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所以过度紧张对学习和考试很不利,是有害的。 同学们,谁有在考试时因过分紧张而影响考试成绩的经历? 或者考试时因为大意或无所谓而影响考试成绩的经历?,考试焦虑的表现,(1)情绪方面
3、:担忧、焦虑、烦躁不安; (2)认知方面:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低,思维僵化; (3)行为方面:坐立不安,手足无措; (4)身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。,考试焦虑的影响因素,1、主观因素: 身体状况:身体健康状况不好焦虑水平偏高 考前准备:考前准备不充分会导致焦虑紧张 自信心水平 :自我评价过低者有消极的自我暗示 2、客观因素 : 包括父母的期望、考试制度、社会舆论、等。,调节紧张心理的方法,同学们,如果在考试时出现紧张心情,我们应该怎么应对呢?阅读课本第97-98页思考: 调节紧张心理的方法主要有: 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、转
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