学会调控情绪.ppt.ppt
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1、课前提问,1、情绪有哪几种类型? 2、情绪是怎样产生的? 3、情绪对人有什么影响?,生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。,学会调控情绪 放飞好心情,自学课本P6465中间,思考问题: 情绪是否可以调控,怎样调控?,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。”几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么不高兴呢?”之后,他住进楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,“你不知道,一楼方便啊,进门就到家
2、,朋友来方便,还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体,光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”,人生感悟,由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的情绪。,换一副眼镜 得一副好心情,一、怎样调控情绪?,1、情绪是可以调控的,用理智调控情绪 2、通过改变自己的态度来调控自己的情绪 3、调控情绪有很多具体的方法:注意转移法、合理发泄法、理智调控法。,自学课本P65-67中间,回答下列问题,二、为什么青少年情绪需要调控? P66上 三、调控情绪的方法有哪些?并举出一些具体方法。,期中考试结束了
3、,假如你对自己的成绩极为不满意,非常懊悔,甚至气愤。,八仙过海,各显神通,你是怎样调控自己情绪的?,改变注意焦点; 做自己平时最感兴趣的事; 改变环境,巧用颜色,到风景秀丽的野外去郊游或散步;,注意转移法,当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。,大哭一场 向他人倾诉; 剧烈运动; 放声歌唱或大叫; 声声吁叹; 听听音乐; 写写日记; 发发牢骚; ,合理发泄法,遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激励,心理换位,学
4、会升华,理智控制法,在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良情绪,并努力使自己愉悦起来。,1、美国总统托马斯杰弗逊告诉他的孙子:“当你气恼时,先数到十;假如怒火燃烧,那就数到一百。”,请你说出他们采用了哪种调节情绪的方法,2、战国时军事家孙膑被人砍断了双脚,怒而发奋,报了国仇,写出了著名的的军书孙膑兵法。,3、丽丽在班上同最要好的同学产生了分歧,情绪特别低落。回到家中,她打开录音机,收听她最喜欢的节目,可是情绪还是没有好转。妈妈回来后,她将事情的经过都告诉了妈妈,并在妈妈面前大哭一场,情绪才逐渐好转。然后,妈妈又告诉了丽丽,朋友之间出现矛盾时,如果从对方的角度考虑一下,可能就
5、找到解决的办法了。,沮丧时,我引吭高歌。 悲伤时,我开怀大笑。 病痛时,我加倍工作。 恐惧时,我勇往直前。 自卑时,我换上新装。 不安时,我提高嗓声。 ,自学课本P67-68,思考下列问题:,四、我们在表达自己的情绪时要注意些什么?,1、人的情绪具有相通性和感染性,我们应该学会在合适的的场合,用合理的方法表达情绪。 2、同学、朋友间应懂得分享快乐,分担忧愁。 3、喜怒哀乐,不忘关心他人。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能防碍他人,不能损害他人和集体的利益.,、在什么场合下应该有什么情绪? 教室 (1)手舞足蹈(2)大声喊叫(3)静心专注 联欢会上 (1)积极参与(2)漠不关心(3)
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