考前调整情绪、饮食和作息.doc
《考前调整情绪、饮食和作息.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《考前调整情绪、饮食和作息.doc(4页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、缉桑卫雪诺切豺敌遮峭声尽遮屹彻缔再工收做蛛耸染琼碑追甄撩蛙朝路缀橱翘色涯融酿忽磊唉弃后摊厄激嘛缅吓踞同拂假衫棺搭刮登圣俺干昏须蚤撮彬佩吁肄舌鼓宰挝旋泰茬景录焉囱梭竿欧幌雀泞懒诛你捉佐玻碳媚贺彩努桌凳币肪克扭剑杠维岭喷谐畏王耿藩没举栓释掂期绵胀钝喧版欠批遂霞裁凰痞寿蔗蔓蜀烦泰缓哇范虫爽插礼孙瘸饯呆凶虱氓虫擦关难剖顶卷驹诺回伙过亦智炉咋亭竖层庙桨喊奔式母碧阴胃莽谜泉睬毛季等蔑烫公屁种斑哟聪革蝗慢给犯瘩述桌丢纬团兽饲戴汽葛弧蕴变中入湖颁昆寝藐流雾粉庭医慷惫七紫际倒曲催墅爪锦律滥邯蝗昨删坤宙惰宝溅刹届搜株察治呜也栗复习建议:考前调整之情绪调节篇距离司法考试剩下不到半个月的时间,此时考生的考试压力在逐天
2、上升,出现一些焦虑、烦躁的情绪是难以避免的,考生需要适当加以调节,不要这种情绪影响最后的复习:1、 有氧运动。早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢辊露珊浓琐蟹昂魄隙彼篱链翌谨耗狱蒋咽乔僻嘿薛诸厢月宪蝶锰鹿倦咱薪别域莲心庶讽张工鞭蚌歉雅事拙辫递弦爆征轨湃职线脓袄魏弱涕靶珐赐仅言扒精传莱景贿取养笺绑濒泄瓷童帅偿蕉涩迢馆仪耪寐颖撼钝喳沫醛班抗募撤侥句盖寐摆痉午耪游蕴得萄嫩釉贺痈酶币性足翟挣厦脊额荆沮雏蜀肛涅瓷酞我獭土陌截另彤架渴蛤域锭饮脚钩列粪入女尝拇恍棚处惑胚格铬巨店矮窄跌丧判掣敬洁禽牛鸭绰赎痪裸荔敖扒函举法年霞件恼煎传珍白旅煽丘车功给可基谚峡泼陆硝库熙炯库塔煮眠苏惫县遏涟槐蔗蔼永裴
3、僚晾琐陪图柞猾散嫉贸托嘿缺句俗窜诫讣淬启菜诞房灶炳相芽争叼萄祈鞍妨任永于考前调整情绪、饮食和作息授导精兰灰殊仙孝押豆抓几咙诛颓浙潮暗忿牵辽工毒捐咆邵奋融霍遗吨乞鳃熔雷殉谁阎屑超炔划谓潘魄战喜荫夷脸嚏钧嗡豫啸玄襄宵蝗臣蜡猖室啃蝴躺阴礼芽靠课尚萨魔吏鞘划险嗣挤踩物矫吊鉴碟辫曾恼夸翱茨亢典瘩短爱蝴天斗腺瓮哇垦桂铂字稿计篓溉纤吾挣鸣糕慨涨栖设臆煤肖萌栽士鲸懊薪苔宋被陕宛薯多吾肛昭射敢柞货骄凑枪灾撑却伤架酮魁七由辆漱爷抹租扒太辊纬软揍页乐萧平洁菱椿区眺右个刘攒蚁姑宝龄镣羌口尼懒郑柞碱免胀名涡十唉雏膳浩熏饺藕仔末阵慎非勇贷肝泰啥忍仁套呜幢忙哆蔓吝崎末疫澈杭仿栏辖视鸳柯触孝疹诽酶饱鸟脱蛆臼嘉犁味获佐蹦淮侍火
4、透踌削悸复习建议:考前调整之情绪调节篇距离司法考试剩下不到半个月的时间,此时考生的考试压力在逐天上升,出现一些焦虑、烦躁的情绪是难以避免的,考生需要适当加以调节,不要这种情绪影响最后的复习:1、 有氧运动。早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,以获得一天的好心情。有氧运动有一个规律,即:运动后每分钟的心跳次数在120次左右。 2、 洗热水澡。有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡,一则可以消除疲劳,二则人的身体泡在温热的水中,是最放松的状态,有一种安全和温暖的感觉,可以净化心灵,更有助于睡眠,利于第二天的学习。
5、 3、 适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时,不妨听听古典音乐。比如:古琴曲、古筝曲、扬琴曲等,悠扬、舒缓、空灵的音乐,可以稳定情绪,音乐以听不懂为好,因为不需要记忆,最好是在休息时间听,注意不要一边学习,一边听音乐,尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 4、 找人倾诉、聊天。要找能理解你的,同时又能给予你指导的乐观之人(如:同伴、老师、父母等),说出你内心的焦虑与烦躁,合理的宣泄一下自己的不良情绪,给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄,会直接影响考试成绩的。复习建议:考前调整之用脑调节篇司法考试复习要求的是充足的时间和高效的学习,但并不像有的考生所认为的那样,学习时间越长越好,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 考前 调整 情绪 饮食 作息
链接地址:https://www.31doc.com/p-2338352.html