情绪管理与压力应对.ppt
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2、心勃勃 2、对自我和他人抱着高期望 3、时间观念过强 4、同时做许多事情 5、无明确目标的高成就动机,家庭关系,工作压力,人际关系,压力下的情绪反应,焦虑 抑郁 恐惧 悲伤 烦躁 气愤 郁闷 失望,嫉妒 自卑 羞怯 孤僻 猜疑 空虚 骄傲 兴奋,压力下的行为反应,工作效率降低 自我谴责 自伤行为 内攻击 外攻击,长期不良情绪下的身体反应,肠胃不适 心跳过速 呼吸急促 流汗 口干 头晕 失眠,健忘 无精打采 肌肉紧张 疲劳 溃疡 便秘 易生病,压力无处不在,过度,痛苦的 压力,愉快的 压力,过低,唯有死亡才是压力终止的时候,压力,压力与压力源 改变不合理想法与压力应对 积极体验与压力应对,第一单
3、元: 第二单元: 第三单元:,负性的情绪结果(C)并非源于所发生的事件(A),而是源于当事人对事件所持的想法和态度(B)。,思维模式和ABC理论,ABC理论,心理学用来解释人的情绪和行为反应的一种理论。,A 事件,B 想法,C 情绪行为,主要观点 (1)尽管事件本身会影响我们的情绪反应,但想法和信念最为重要。 (2)通过改变人对事件的看法和认知,可以改变人的情绪和行为。,合理与不合理想法的来源,源于Albert Ellis的合理-情绪理论(RET)。 此理论强调人们从过去的经验中体验悲伤,而不合理的想法和 信念加重他们的担忧。例如:失恋、自杀企图、不令人满意的 学习结果、对未来失去希望等。 我
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