情绪管理做情绪的主人.ppt
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1、情绪管理 做情绪的主人,徐楠,有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,当他想发脾气的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地,男孩可以控制他的情绪,不再乱发脾气,所以每天钉下的钉子也跟着减少了,他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有的钉子都拔出来了。于是,父亲牵着他的手来到后院,告诉他说:“孩子,你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞,这些围篱将永远不能回复从前的样子了,当你生气时所说的话就像这些钉子一样,会留
2、下很难弥补的疤痕,有些是难以磨灭的呀!”,主要内容 一、what 二、why 三、How,一、what,情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。,一、什么是情绪认识自己的情绪,你的情绪稳定吗? 对下列题目作出“是”或”否“的回答: 1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。 4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不 展,整天闷闷不乐。,一、什么是情绪认识自己的情绪,6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行,遇挫折也
3、不气馁。 9、无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活。 10、在学业、工作、生活上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条。,一、什么是情绪认识自己的情绪,11、对自己的进步,哪怕只是一点点,都会高兴地表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节。,一、什么是情绪认识自己的情绪,测试结果 每题选择“是”记1分;“否”不记分。然后将各题得分相加,算出总分: 0-6分:你的情绪不是很稳定,经常患得患失,又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什
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