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1、教师的压力管理 与心理健康,东北师范大学 刘晓明,目 录,教师需要关注自己的心理健康,一,教师职业压力的现实困境,二,三,教师职业压力的心理调适,一、教师需要关注自己的心理健康,1. 物质的发达会带来精神的危机, 需要关注心理健康 饥饿的时候,人类只有一个烦恼; 而吃饱之后,却会有无数个烦恼。,企业、社会的发展指标: GDP数据、经济效益 幸福指数、社会和谐 (外在对象) (内心感受),一、教师需要关注自己的心理健康,2.文明的发展会带来人性的压抑, 需要关注心理健康 文明越发展,人们的压力就越大, 文明的发展,就是对人性的压制。,人性的三种属性: 自然属性、精神属性、社会属性 自然属性表现为
2、本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制,教师 是什么?,物化的教师 (社会属性),神化的教师 (精神属性),兽化的教师 (生物属性),教师是什么?,二、教师职业压力的现实困境,(一)不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷,紧张压力的自我诊断:,请根据自己近两周来的实际状况,对以下项目进行如实判断,判断的标准为“有”或“没有”。 1时常有头晕。 2时常有颈或肩痛。 3时常感到口渴。 4有时感到胸痛。 5手脚有时有发麻现象。 6手脚有时有发抖现象。 7腰痛。 8拉肚子或便秘交替。
3、 9全身无力疲惫。,10早晨比往常早醒。 11早晨醒来心情沉重。 12感到工作没劲。 13做事没有耐心与毅力。 14对事物犹豫不决。 15不安,容易生气。 16偶有“活着没意思”的念头。 17对今后缺乏自信。 18不能轻松地与人会面。,记分方法: 回答”有”记1分,回答”没有”为0分,然后将总分加起来。 结果解释: 10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解. 9分5分,为轻微程度,通过自我修养和调节,能够恢复。 4分以下,为正常状态。,(二)压力:教师心理健康的主因,外部资源 信息支持 物质支持 情感支持 压力源个体的认知压力感 生理资源应对 个人素质资源
4、 行为应对资源 内部资源,三、教师职业压力的心理调适,(一)把握教育本质,缓解教学压力 (二)优化教育方法,缓解管理压力 (三)认清教育价值,缓解发展压力 (四)调控心理状态,缓解自我压力,(一)把握教育本质,缓解教学压力,当前学校教学的误区与调整: 1. 教学目标:“知识传授”与“人格塑造” 问题:以牺牲人格发展换取知识接受 调整:由关注“知识”到关注“人” 2. 教学内容:“教材”与“学生” 问题:对教材一丝不苟,对学生视而不见 调整:由关注“教材”到关注“学生” 3. 教学过程:“表演”与“互动” 问题:以“炫技”代替“助人” 调整:由关注“演技”到关注“沟通”,(二)优化教育方法,缓解
5、管理压力,传统教育方法: 惩罚 规训 价值灌输 现代教育方法: 尊重 真诚 换位理解,让孩子把话说完,曾听说这样一个故事:一位母亲问她5岁的儿子:“如果妈妈和你一起出去玩,我们渴了,又没带水,而你的小书包里恰巧有两个苹果,你会怎么做呢?”儿子歪着脑袋想了一会儿,说:“我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知,那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样,对孩子训斥一番,然后再教孩子该这样做,可就在话即将出口的那一刻,她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸,温柔地问:“能告诉妈妈,你为什么要这样做吗?” 儿子眨眨眼睛,一脸的童真:“因为因为我想把最甜的一个给妈妈!” 霎时,母亲的眼里闪动着泪花。 我们都为那位母亲庆幸,因为她对儿子的宽容和信任,使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸,他纯真而善良的流露,是因为母亲给了他把话说完的机会。,(三)认清教育价值,缓解发展压力,职业与事业: 职业安身立命的手段 (关注结果) 事业自身生命的一部分 (关注过程),(四)调控心理状态,缓解自我压力,1深呼吸 2转移注意力 3发现生活中的快乐 4. 将“应该”变成“希望” 5. 摇摆自己的身体,祝健康、快乐与您相伴每一天!,非常感谢,
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