立定跳远长阳中心校李震.ppt
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1、立 定 跳 远 长阳中心校 李 震,单元教学目标,通过学习立定跳远动作,90%的学生知道要领,掌握立定跳远的基本动作方法。 学生通过立定跳远的学练,发展学生弹跳力和身体的协调性。 培养学生勇于克服困难品质,养成合作意识、安全意识,同时体会了成功的喜悦。,立定跳远是小学体育课跳跃部分中最 基本的技术之一,它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。,立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四个基本动作:,动作一: 两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。,动作二: 两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身
2、体在空中成一斜线。,动作三: 然后收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。,动作四: 脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前倾。,易出现的错误: 一、单脚起跳,单脚落地。 二、两次起跳。 三、落地时不能屈膝缓冲。,克服错误动作跳得远些,立定跳远动作做法正确与否,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些? 改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:,一、 两脚平等站位,对于两脚站法,常被忽视。这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,没有具体明确规定,因而大多数采用“八”字型站法。在实践中,前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。
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