阳光心态与压力管理技巧主讲唐思群2010年4月22日课件.ppt
《阳光心态与压力管理技巧主讲唐思群2010年4月22日课件.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《阳光心态与压力管理技巧主讲唐思群2010年4月22日课件.ppt(97页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、阳光心态与压力管理技巧 主讲:唐思群 2010年4月22日,中企智汇企业管理顾问公司提供 中企智汇值得信赖的企业管理培训专家 ,培训目标,了解优良心态和情绪在工作和人生中的重要性 建立平和又积极的心态,舒解不良压力 掌握激励自己与激励他人心态的实用方法和技巧,“今天的你,感到开心吗?”,一组现象,“幸福心理学”:哈佛大学“受欢迎率”排名第一名课程,超过了哈佛大学历来的王牌课程、由世界经济学大师主讲的“经济学原理” 讲求实际的哈佛学生中20%选修此课,听课者向教学委员会反馈,这门课“改变了他们的一生” 泰勒.本沙哈尔先生:哈佛大学积极心理学的讲授者,在哈佛学生中享有很高声誉,五个哈佛学生中,就有
2、一人选修他的课,现代竞争虽然比较的是一个人能力和动机,但同时也是一个人的乐观精神的较量。,一组研究结论,大多数企业领袖和卓越的管理者往往不是因为拥有高智商而成功,他们成功的秘诀是“情感智慧”,即处理感情、人际互动和人际沟通等能力 情商较高的人在人生的各个领域都比较占优势:恋爱、人际关系、理解办公室政治、对生活感到比较满意、较能够维持积极的人生态度,为什么说“没学过心理学就不算受过完好的教育和训练”,心理学作为一门探索人类奥秘的科学,是今天每个主管和员工做好工作的必修课程,积极心理学 从过去的精神治疗视线,转移到关心人优秀的心理品质和美好心灵,幸福心理学-给生命注入活力,如何对待今天各种环境,自
3、己关爱自己:首先自己要爱自己,不大悲、大惊、大恐、大怒、大愁,经常处于积极心态中 自己教育自己:联合国教科文组织说在今天这个时代,文盲不是不认字的人,而是不懂得学习新知识和新技能的人 自己解放自己:学会用科学的手段和知识调试自己的心理,乐观对待人生,平衡和良好的心态不是麻木不仁,而是自我调试的结果,是理性学习的结果,是人格升华和心灵净化后的优美心境,是智慧的结晶。,竞争不是生活的目的,只是幸福生活的手段 ;金钱不是终极意义,是为我们幸福服务的工具。,情感生活失控的人,常常要花加倍的心力与内心作战,从而削弱了他的实际工作生活能力和清晰的思考力,第一模块,心理学家对情绪的研究,近年来科学家对大脑的
4、研究进展,“理智的人脑”和“情感的大脑”从胚胎脑发育的顺序看,是先有情绪中枢,再慢慢发展出思维中枢 非理性的心理本质情感思维占绝大部分,理性思维受情感思维的影响,一组人脑学的研究发现,情绪中枢的位置 情绪中枢对理智中枢的影响 情绪中枢的核心组成,人们的思维方式 产生决策行为 人生整体意义感的基础 人际关系质量的核心杠杆,追求潜意识或心理感受中的愉悦度 是本能的驱动力,情绪对我们的意义,单纯的科学和理性思维不足以成为人的行动的动力 真正驱使人们行动的是热情、激情和情绪 情绪经常出现在人们心理生活的前沿 情绪是检测生命过程、苦乐安危最敏锐的心理标尺,良好的情绪对我们的意义,心理学家的物理能量学说:
5、从能量保存的原理可以找到人类进化的钥匙。 他们认为,人们身上的大部分能量,都在我们表达消极的情绪时散发了出去。 当人们生气、失望或沮丧时,能量很快就浪费了。 为了保存能量,我们可以将消极的能量转换成积极的能量。,心态与现实的关系,关系1 心态影响生理健康,身体健康的四个基石:心理平衡50%以上、合理膳食25%、遗传及锻炼25%,其中心理平衡对健康最关键 医学专家发现良好的心态对人身体的保健作用超过其它一切保健作用的总和,可以帮助人体各个系统处于最佳的协调状态 医学专家同时发现不良的心态是很多疾病尤其是许多恶性肿瘤、癌症等最重要的致病原因,关系2 好心态带来好的家庭和好的人际关系,家庭的幸福与金
6、钱的多少无关 一个充满爱的家庭是送给孩子最大的一笔遗产,而不是给孩子物质上的好待遇 古语:“千金难买少年穷”,一位资深的婚姻心理学家的发现,在现实中,所有美好幸福的爱情和婚姻都是建立在双方这三个相处的原则上,而一旦不遵守这个天然的原则,则无一不例外地感到痛苦和婚姻破裂: 一男一女 一心一意 一生一世,关系3 好心态的父母 是孩子最成功的榜样和老师,对孩子来讲,父母是孩子一生中最重要的影响者 父母的相处模式和对待工作、朋友、社会、长辈等各方面的态度,都会深刻地印刻在孩子的潜意识中,这种现象在心理学中被称为“印痕现象” 孩子将来在社会上的种种社会活动表现都极受父母的行为模式影响,一些心理学的研究,
7、英国心理学与社会学研究:父母离婚的阴影会连续影响五代以上的后代 喜欢对孩子和伴侣动用暴力的人通常是其双亲在童年时对他们和别人用过暴力 脾气急躁的成人通常他们的父母性格急躁 婚姻美满的通常其父母的婚姻也美满 性格温和的孩子通常是因为生活在温和的家庭环境中,关系4 心态决定工作的结果与业绩,士气与人际关系质量 工作成本与管理成本 个人在组织中的成就感和发展机会,第二模块,情绪与压力产生的来源,不同情绪状态的特征,心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态 激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是激情的表现。和心境相比,激情在强度上更大,但维持的时
8、间一般较短暂 应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。如在日常生活中突然遇到火灾、地震等。,什么是压力,心理学上的定义:对于困难的条件或环境在思想或情感上作出的忧虑不安的反应。 在现实中的压力感受:大部分是思想或情感的不平衡的状态,是由于感知个人的能力与个人期望之间的差异引起。 互动:你有哪些具体的压力源?,压力的来源,内源性压力:由想法和高级动机所导致 物源性压力:由生理因素所导致 外源性压力:由组织环境因素所导致,内源性压力来源:认知方式,动机 后天习得性高级动机过强,例权力需要、亲密需要、得到认可的需要、对于地位与成就的需要,诱因反射 由于社会习俗所造成的诱因反射,例同伴心态感染、
9、社会文化等,物源性压力来源:生理因素,神经类型: 抑郁或易抑制型 过度兴奋型,肌肉长期处于应激紧张状态: 肌肉紧张 消化功能减弱 睡眠障碍 疲惫感,外源性压力来源:组织环境因素,无效的沟通 管理不善 信息超载 领导者行为前后不一致 工作负担过重,工作变动 私人问题 不良情绪携带者 组织政策、薪酬及工作环境变化 与角色转换有关的无力感,第三模块,不良情绪与压力的调试心理技巧,内源性心理压力调试方法,第一单元,技巧1: 心理平静,专注当下每个事件,先做好眼前的工作,先过好当下的生活 不要去过分关注远方模糊的目标和追求,而要做手边清楚的事情 快乐儿童给我们的启发:注意力聚焦 “一次只流过一粒沙子,一
10、次只做好一件工作”效率、清晰计划的基础理念,活在当下,生活在现在而不担心未来 不为过去发生的事情后悔,忘记那些已经过去的令人不愉快的回忆 早晨起来的心理暗示:“尽量利用并抓住今天” 寻找在“今天”可以得到的益处,一个精彩的今天,胜过两个未知的明天。,正确定位追求目标,客观了解自己,客观了解社会 追求平衡的人生,如何达到心理平衡,正确认识和定位自己:不过高估价自己、不过低估价自身的价值、不自卑和自傲 正确对待他人:降低对他人的期待,对人有爱心,常常关爱他人 正确对待社会:适应社会和单位、正面看待社会和单位、感恩奉献社会和单位,技巧2:正面思考,把压力变动力,成功是因为有积极的态度 在看似负面的状
11、态和事件里,其实蕴藏着许多机会、希望和祝福 发生在我们生命中的许多磨难、挫折、冲突、人际之间的误会,其实都可以帮助我们成长 困难和问题是我们学习的课堂。问题、失败得越多,我们学习得会越快,离成功也就越近,人本主义学派的观点,多去数算生命给我们的恩典:在我们的生活中90%以上的事情是值得感恩的好事情;只有10%的事情不够好,但足以帮助我们去成长。 多从付出中得到自身强壮的快乐。,你可以用爱得到全世界,也可以用恨失去全世界。,能受委屈的人才,才是强者。,让我们用这样的思维方式来思考问题,用这样的思维方式来分析过去,把握今天,准备未来。,“磨难是为了帮助我们更好成长”,正面积极的心态可以帮助 危机化
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 阳光 心态 压力 管理 技巧 主讲 唐思群 2010 22 课件
链接地址:https://www.31doc.com/p-2404108.html