多喝水多吃菜,多运动睡眠足,就能很健康?穿行多年的五大大健康知识为你一一揭穿它.doc
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1、正确的饮食、疯狂运动、一天睡八个小时。我们每个人都想追求健康,可是遵照着永无止尽的规则与清单可不是一件容易的事情。而且这些健康指南有很多其实并没有意义,医师、营养学家和其他权威人士表示,有些规则可以松绑,有些已经过时,可以完全丢弃。所以,你可以先舒缓一下自己的健康焦虑,慢跑鞋也可以先放到一边。今天就要为你揭穿最长流传于市面上的五大健康知识的迷思,为你找到有更简单轻松也更为正确的方法,帮助你维持健康。 1、你每天至少要喝八杯水? 检验真相: 没错,水对健康很有益处。它可以促进你的新陈代谢,让器官正常运作。但医师多年来推广的一天八杯水概念,妳可以把它忘掉了。 但实情是: 如果一天之内水喝的不够多,
2、也无须担心,因为你在不知不觉中,大概已经食用含有大量水分的食物来解决口渴的问题。营养专家表示,汤品或谷物(面团与米饭等)所含的水分比你想像中的还多,而蔬菜水果几乎全是碳水化合物所组成的,所含的水分更是超乎你的认知。在生活中不用谨记该喝几杯水,而是更应该去了解自己的生理需求。 2、你一天至少得运动一小时? 检验真相: 不知道从何时开始就流传着一星期应该要运动1个小时的说法,而今年稍早的一项研究也宣称,女性一天要运动60分钟,才能避免因年纪增长而产生的发福现象。 但实情是: 你可以把运动份量减半,只要你的身材不是过胖,一天只要30分钟,就能让年轻女性保持健美。更让人振奋的消息是,你不需要每次都跑到
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