健康饮食我知晓习惯养成最重要.ppt
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1、民以食为天,调查汇报我最爱吃的食物,我最爱吃的食物,通过调查全班34人,有90%的同喜欢吃油炸食品、可乐等碳酸饮料、蛋糕等甜食、还有同学喜欢吃烧烤食品。,油炸食品含致癌物质;破坏维生素。,可乐中含碳酸,会带走体内大量的钙;含糖过高,影响正餐。,甜食中食用香精和色素过多,会促进多种慢性疾病,如糖尿病、肥胖症、龋齿,烧烤类食物含大量致癌物质。,美味不等于健康!,3、健康饮食我知晓 习惯养成最重要,北京小学丰台万年花城分校 李天玉,水果、蔬菜,奶类、豆类,谷类、薯类,肉类、蛋类,油、盐,知晓膳食宝塔,水果、蔬菜,奶类、豆类,谷类、薯类,肉类、蛋类,油、盐,知晓膳食宝塔,调查汇报我的身高和体重,挑食,
2、偏食,知晓饮食不均危害,谷类、薯类400克,水果、蔬菜各400克,肉类160克,奶类500克;豆类60克,油15克;盐6克,年龄:9-11岁(体重30千克),知晓每天食物摄入量,一 斤 蔬 果 一 把 豆, 一 个 鸡 蛋 加 点 肉。 两 袋 牛 奶 比 较 好, 五 谷 杂 粮 要 吃 够。 饮 食 丰 富 要 平 衡, 身 体 健 康 不 生 病。,平衡膳食小口决,知晓每天食物摄入量,一杯牛奶、一杯豆浆、一个鸡蛋、一碗米粥、 面包 一碗米饭、一个馒头、一碗面条、一个包子、 玉米、红薯 宫保鸡丁、炒芹菜、西红柿炒鸡蛋、炒土豆片、 红烧鱼、炖鸡腿、 凉拌黄瓜、凉拌腐竹、凉拌海带丝、凉拌木耳
3、一个苹果、一根香蕉、一个橙子、一个梨,食 材 种 类,秀秀我的营养餐,早餐: 中餐: 晚餐:,设计一天的食谱,早吃好,中吃饱,晚吃少,调查汇报食堂经理访谈,食堂经理采访,午餐问题,为什么午餐要有一素一荤,半素半荤,两个主食?,为了膳食均衡. 菜类的品种多,孩子的选择也会比较多。,为什么一星期要吃一次面食?,一方面我们在北京,北方人比较多,所以以面食为主。另一方面如果每天都吃米饭,太单一了,会有学生不爱吃,所以一星期要吃一次面食。,我们中午吃饭时为什么会有汤或粥?,用餐时喝少量的汤,能滋润胃肠,补充体内的水分,有利于溶解食物,促进对食物的消化与吸收,帮助我们获得营养物质。,通过这个采访我们知道了什么。,食堂的叔叔阿姨给我们午餐的时候考虑到了我们大家的需求。 让那些挑食和偏食的同学能够获得全面的营养。 食堂的叔叔阿姨十分辛苦。,谢谢大家,养成良好的饮食习惯,健康饮食我知晓 习惯养成最重要,1、给家人讲一讲膳食宝塔。 2、为父母和自己制定健康食谱。 3、将平衡膳食的好习惯贴在家中。,
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