改善睡眠ppt课件.ppt
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1、改善睡眠功能,问题,1.目前临床常用的安眠药有什么缺点? 2.睡眠对人体的两个功能是什么? 3.与觉醒对比,睡眠时哪些生理功能发生了变化?,慢波睡眠的特征是什么? 异相睡眠的特征是什么? 深慢波睡眠的主要作用是什么?,失眠性睡眠障碍分为几类? 疾病性睡眠障碍分为几类? 改善睡眠障碍作用的检验方法有哪些? 哪些食物有利于睡眠?,觉醒和睡眠,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加。 睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 200
2、1年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”,睡眠障碍,轻者如夜间数度觉醒,重者则彻夜失眠。 迄今,消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠药苯二氮类(简称BZS) 但BZS生物半衰期长,其药物浓度易残留到第二天,影响第二天的精力。长期服用BZS会产生耐受性和成瘾性。 久服骤停后可能出现反跳性失眠和戒断效应,形成恶性循环。,一、睡眠对人体的重要性,在影响人寿命的7种因素中,睡眠是重要的一项。 每天睡眠不足4h的人,其死亡率比每天睡眠78h的人高180; 如果一个人连续72h不睡眠,有可能导致精神失常。 长期的睡眠不足,将导致体内各器官系统的严重受损。,睡眠对人体的功能,首先,
3、是让人体获得充分休息,恢复精力和体力,使睡眠后保持良好的觉醒状态。 嗅、视、听、触等感觉功能减退。 骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 伴有一系列植物性神经功能的变化。例如,心脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、胃液分泌增多而唾液分泌减少、发汗功能增强、肌肉处于完全放松的状态、基础代谢率下降1020。,睡眠帮助细胞的自我修复及新细胞的产生,是大脑暂时性休息过程,是一种保护性抑制 动物实验证明,接连几周得不到睡眠的大鼠会陆续死去,但尸体解剖并没有发现大鼠的器官有明显的损坏。,大鼠是由于血液受到细菌感染而死亡的,而这些细菌在通常情况下并不致病,只是由于严重缺乏睡
4、眠之后损害了免疫功能,使其丧失对细菌侵袭的抵抗力而致死。,有试验表明,将23位受试者被迫在凌晨三到七点之间保持清醒,其中18位体内具有抵抗病毒感染能力的杀伤细胞呈现锐减现象。 也就是说,睡眠不足将导致抵抗力下降。,睡眠与儿童生长发育密切相关,儿童的生长速度在睡眠状态下增快 所以保证足够的睡眠时间是儿童生长发育的条件之一。,二、睡眠的节律,当生物波动的周期接近地球自转的周期时,称为昼夜节律(circadian rhythms)。 是生物体固有的和内在的本质,我们可以形象地称之为“生物钟”。,(一)脑电波与觉醒、睡眠,当神经元开始活动时,可以表现出强烈的电位变化,这可以在脑表面或从头皮外置电极记录
5、到。 所记录出来的电位波动即称为脑电波。 从头皮外记录到的电位变化称为脑电图(electroencephalogram,简称EEG)。 脑电波强度在0300V的范围内,其频率为数秒钟1次到每秒钟50次左右。,在觉醒状态和睡眠状态之间,脑波有非常显著的变化。 观察EEG的脑波显示,可以发现人体在睡眠时会出现两种完全不同的脑波活动 慢波睡眠(slow wave sleep,简称SWS) 异相睡眠(paradoxical sleep,简称PD)快速眼动睡眠(REM)。,(二)慢波睡眠,深沉休息性睡眠、无梦睡眠。 从觉醒状态至深的慢波睡眠,其EEG的变化如下。 下图第三和第四阶段统称为深睡眠。在这两个
6、时期被人叫醒,往往有一段时间东倒西歪,站立不稳。,开始睡眠时,在30min1h以内即可进入深睡眠,这是一种少梦的、有休息价值的睡眠,并常伴有外周血管紧张性以及身体许多其他植物性功能的降低。 同时,血压、呼吸频率和基础代谢率也降低1030。 从最初的觉醒状态进入到深慢波睡眠后 睡眠又逐渐变浅,从4到3再到2,全期历时70100min。之后转入异相睡眠。,(三)异相睡眠,异相睡眠的的特征,做梦 各种感觉功能进一步减退,比深慢波睡眠时更难把一个人叫醒 全身的肌肉紧张受到了明显的抑制 心率和呼吸常变得不规则 快速的眼球运动,因而异相睡眠也称为“快速眼动”睡眠 其脑电图与觉醒时相似,异相睡眠经常在慢波睡
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